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1、優質睡眠
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第三個字:動
”1、拉筋
《黃帝內經》中講到,骨正筋柔,氣血自流,筋長一寸,壽延十年。所以,日常要保持身體健康,要勤做拉筋的動作。拉筋法,是一種簡單易學的鍛煉方式; 可以保持身體的柔韌性,促進身心健康。2、揉腿持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片 小腿外側,有一處穴位:足三裡穴。 人們常把此穴,比作“長壽穴”。 經常按揉,可以防病健身,對抗衰老,提高免疫力; 還可以調理腸胃不適等癥狀。 關注公眾號:黃帝內經。
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- 入睡快,不超過半小時;
- 睡眠深,不易醒;
- 無起夜,或少起夜;
- 睡醒后,很快忘記夢境;
- 早起后,精神狀態良好。
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第三個字:動
”1、拉筋
《黃帝內經》中講到,骨正筋柔,氣血自流,筋長一寸,壽延十年。所以,日常要保持身體健康,要勤做拉筋的動作。拉筋法,是一種簡單易學的鍛煉方式; 可以保持身體的柔韌性,促進身心健康。2、揉腿持久液 威爾剛 美國黑金 瀰漫之夜 惡魔丘比特 一滴銷魂 犀利士 保羅V8 泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片 小腿外側,有一處穴位:足三裡穴。 人們常把此穴,比作“長壽穴”。 經常按揉,可以防病健身,對抗衰老,提高免疫力; 還可以調理腸胃不適等癥狀。 關注公眾號:黃帝內經。