目錄
第一章：降壓功
第二章：氣功降壓法
第三章：保健放鬆功
編者按：氣功如今還是沒有被人們所普及，但是，在傍晚的公園還是能夠看到練功的老太太老大爺們。那麼， 下面小編為您準備了降壓功來學習下吧。
降壓功
手足相對提按
1.導引動作：闔目(以下各節皆同)。兩腳開立與肩同寬(腳尖稍外撇)、體重落於踵，以利放鬆身體(調體)和調整呼吸(調息)。兩臂微屈(腋脅空、肘略外撐)，雙掌在胯前，手前勞宮穴與足湧泉穴上下相對，雙掌連續緩慢、輕柔地上提下按。
2.意念活動：先意守氣海，後轉念於手前勞宮與足湧泉，體察手足心的氣感。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
3.吐納方法：“胎息”(自然呼吸)。要“吐惟細細”，“似有尚無，似無者未真元”，“似有似無，乃至無有無無”。
4.要點：
兩膝似曲未曲，要曲中求直，膝關節始終保持滑利狀態。
要收臀，以消失腰椎生理性前彎為度。
身軀要中正，不偏不倚。以兩腳跟連線的中點為一個點，會陰、百會各為一個點，這下中上三點垂直一線，與“真人之息以踵”相呼應。
微微活動手指和足趾的各個關節，微微晃動或搖動或擺動頸椎、胸椎、腰椎和胯、膝關節，以求不偏、不曲、不僵、不直;放鬆全身的肌肉和關節以調體。用這種自我檢查身軀各部是否放鬆以及手足是否出現氣感的意守方法，收斂、淨化複雜多變的意念活動以調心。“體調、心定，息至也。”調體、調息、調心三者結合，相互為用，“則命為我所自有，可立命”。
雙掌緩慢，輕柔地上提下按時，追求氣感，可心腎相交(水火相濟)，以治本;它又是誘導氣功鍛煉後產生的內氣釋放於體外，循環回授自身，進行治療的起步功法，是基礎功。可經常反复地練習。
除站式外，根據身體情況，坐臥均可。姿勢不限，但以舒適自然為前提。要“會茲”(常想)，在茲(常練)，常惺惺(自然體察和保持氣感)”;要勿忘勿助;既不掉以輕心、放任自流，又不執著和去幻想。
疏通任、衝脈接上勢。
1.導引動作：兩臂下落，由體側平舉至頭上，直臂上托(掌心向上)。掌心向裡，雙掌一上一下(一先一後)，經面、胸、腹部的正中線，沿任脈下落，再分置於兩腳之上。兩臂再上舉，雙掌上托。但雙掌經面部落至胸前時，要左右分開，沿衝脈下落至胯前，然後再分置於兩腳之上。
2.意念活動：由體側舉臂至頭，意念於兩臂由水平擎出，水又順臂而下。直臂上托時，意想天降細雨。雙掌沿任或衝脈下落時，存念於細雨淋浴全身。雙掌分置於兩腳之上後，意想雨水沿身繼而流入腳下深井之中。
3.吐納方法：舉臂至雙掌上托時，吸氣;雙掌沿任或衝脈下落，直至分置於兩腳之上，呼氣。
4.要點：動作要緩慢、輕柔。意念要松靜。呼時，有意，要細長;吸時，無意，可略短。
這是調體、調心與調息緊密結合，用“武火煉之”，來激發經氣，發揮“氣由內生，繼而外來，外為我用”的功效的初步功。
內氣充盈，進而衝盪，由於外氣向內，進行調整，有時會促使身體一部分肌肉顫動、關節搖動。這是在“手足相對提按”中，通過自我檢查放鬆程度的主動運動延深之後，過渡到本節“疏通任、衝脈”時，自然發展而成的自發性的被動運動。“陰靜極必有陽動”，這是正常現象，勿為之迷惑不安。
“以呼吸之氣乘真氣，為動靜”，對上述出自客觀需要而本能地進行自我調節，要任其自然，勿違其規律。如改慢動為快動，改上為下，改左為右等。
“有妙覺(氣感)而動，是為真動”，“妄想中，雖生妄動，動既不真，氣無作為，徒勞無益”。因而，不能任意追求和主觀臆造，否則有害。
疏通督、帶脈接上勢
1.導引動作：疏通督脈的動作與疏通任脈動作相同，都是沿身前正中線下落。疏通帶脈的動作，是在疏通任脈的雙掌沿身前正中線下落至臍部，雙掌分開，先後交替用單掌(掌心向上)，沿腰帶處向季肋和身後劃弧，各1、2次。
2.意念活動：疏通督脈時，存念於細雨通透脊髓，再流入地下井內，潛潛然，滴滴有聲。疏通帶脈時，存念於雙掌在水中劃動，似有阻力，覺有冷熱。
3.吐納方法：疏通督脈與疏通任脈的呼吸相同。疏通帶脈時，因為引導動作增多，呼氣較疏通任、督、衝脈的呼氣有所延長。
4.要點：拉長呼氣之後，吸氣量及其速度，必然要大些和快些，這就加大和加快了利用氣的內作用和外作用的力與效。但須順乎自然。過之則會“期功日增而過，而日減”，往往適得其反，無益且有害。因此，要逐漸體用，自行度量。
脊柱扭、蛹、擺動接上勢。
1.導引動作：脊柱扭動，即在疏通帶脈的動作中，加上跟隨左或右掌向身後劃弧的同時，腰肢向左或向右扭動。
脊柱蛹動，即在疏通任脈的動作中，加上跟隨雙掌由面、胸、腹部下落的同時，脊柱(包括頸椎、胸椎、腰椎和骶椎)由上至下，做波浪形蛹動。
脊柱擺動，即在兩臂由體側平舉至頭的動作中，加上脊柱由下至上的左右橫向擺動。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
2.意念活動：扭動，進一步加强两手在水中劃動的感覺(局部氣感)。蛹動和擺動，似覺身在水中，由於軀幹的蛹和擺，身軀的前後左右有水在衝撞、擊盪(全身氣感)。
3.吐納方法：與疏通任、督、衝、帶脈相同。但由於動作增多，呼與吸必然進一步拉長，因此在扭、蛹、擺動作完成，雙掌分置於兩腳上之後，可稍為等待，呼吸恢復正常後再練。
4.要點：不要因動作多，而忙於肢體運動，忽略了特定的呼吸方法。
不要因忙於動作和呼吸，而忘掉應有的意念活動。
初學者，可邊試練，邊體會，循序漸進。全部掌握後，要按要求一氣呵成。以求收效和速效。但要忙而不亂，動中求靜。
第一章：降壓功
第二章：氣功降壓法
第三章：保健放鬆功
編者按：氣功如今還是沒有被人們所普及，但是，在傍晚的公園還是能夠看到練功的老太太老大爺們。那麼， 下面小編為您準備了降壓功來學習下吧。
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1.導引動作：闔目(以下各節皆同)。兩腳開立與肩同寬(腳尖稍外撇)、體重落於踵，以利放鬆身體(調體)和調整呼吸(調息)。兩臂微屈(腋脅空、肘略外撐)，雙掌在胯前，手前勞宮穴與足湧泉穴上下相對，雙掌連續緩慢、輕柔地上提下按。
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身軀要中正，不偏不倚。以兩腳跟連線的中點為一個點，會陰、百會各為一個點，這下中上三點垂直一線，與“真人之息以踵”相呼應。
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雙掌緩慢，輕柔地上提下按時，追求氣感，可心腎相交(水火相濟)，以治本;它又是誘導氣功鍛煉後產生的內氣釋放於體外，循環回授自身，進行治療的起步功法，是基礎功。可經常反复地練習。
除站式外，根據身體情況，坐臥均可。姿勢不限，但以舒適自然為前提。要“會茲”(常想)，在茲(常練)，常惺惺(自然體察和保持氣感)”;要勿忘勿助;既不掉以輕心、放任自流，又不執著和去幻想。
疏通任、衝脈接上勢。
1.導引動作：兩臂下落，由體側平舉至頭上，直臂上托(掌心向上)。掌心向裡，雙掌一上一下(一先一後)，經面、胸、腹部的正中線，沿任脈下落，再分置於兩腳之上。兩臂再上舉，雙掌上托。但雙掌經面部落至胸前時，要左右分開，沿衝脈下落至胯前，然後再分置於兩腳之上。
2.意念活動：由體側舉臂至頭，意念於兩臂由水平擎出，水又順臂而下。直臂上托時，意想天降細雨。雙掌沿任或衝脈下落時，存念於細雨淋浴全身。雙掌分置於兩腳之上後，意想雨水沿身繼而流入腳下深井之中。
3.吐納方法：舉臂至雙掌上托時，吸氣;雙掌沿任或衝脈下落，直至分置於兩腳之上，呼氣。
4.要點：動作要緩慢、輕柔。意念要松靜。呼時，有意，要細長;吸時，無意，可略短。
這是調體、調心與調息緊密結合，用“武火煉之”，來激發經氣，發揮“氣由內生，繼而外來，外為我用”的功效的初步功。
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2.意念活動：疏通督脈時，存念於細雨通透脊髓，再流入地下井內，潛潛然，滴滴有聲。疏通帶脈時，存念於雙掌在水中劃動，似有阻力，覺有冷熱。
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脊柱扭、蛹、擺動接上勢。
1.導引動作：脊柱扭動，即在疏通帶脈的動作中，加上跟隨左或右掌向身後劃弧的同時，腰肢向左或向右扭動。
脊柱蛹動，即在疏通任脈的動作中，加上跟隨雙掌由面、胸、腹部下落的同時，脊柱(包括頸椎、胸椎、腰椎和骶椎)由上至下，做波浪形蛹動。
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3.吐納方法：與疏通任、督、衝、帶脈相同。但由於動作增多，呼與吸必然進一步拉長，因此在扭、蛹、擺動作完成，雙掌分置於兩腳上之後，可稍為等待，呼吸恢復正常後再練。
4.要點：不要因動作多，而忙於肢體運動，忽略了特定的呼吸方法。
不要因忙於動作和呼吸，而忘掉應有的意念活動。
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