現在養生保健是大多數人都非常關心的事情，你們知道養生保健需要注意些什麼嗎?很多人都忙於自己的工作，沒有時間休息，很多的白領都會利用中午的時間進行午休!但是午睡也是有技巧的哦，你們知道哪些午睡的好處呢，來看看冬季養生的常識吧!
辦公室午睡5個實用妙招
長期伏案而睡會導致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。長時間的將頭部枕在手臂上，手臂的血液循環受到阻礙，神經傳導受到應該影響，容易出現手臂麻木、酸疼等的症狀。同時趴著睡的時候會造成眼壓過高，睡醒之後會有暫時性的視力模糊，長期這樣就會導致眼睛變形，患上青光眼等眼部疾病。
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另外部分的女性有戴隱形眼鏡的習慣，午休的時候並不會將眼鏡脫下，而是直接睡，這樣會造成眼睛的壓力更大，嚴重傷害眼睛的健康。
辦公室午睡的5妙招
1、午餐後休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領中午的休息時間並不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。
午飯之後好可以休息15分鐘左右，然後再午睡。午飯之後也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導致消化不良的問題。另外午餐也好不要吃得太油膩或者太飽。
2、辦公室裡準備一個充氣的頸枕
午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。好可以睡在床上或者沙發上，頭高腳低，採取右側臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、辦公室裡準備一個薄毯子或者外套
人在睡眠的時候肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室裡好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室裡都有空調，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體，避免直吹。
4、睡醒之後喝杯水
一般來說，人在睡醒之後是需要一段時間緩神的，好可以先喝一杯水，恢復一下精力之後才開始工作。特別是某些較為複雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態。
5、午睡的姿勢
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應該頭高腳低，右側臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態，這是大腦缺氧缺血的症狀。
午睡的注意事項
午睡前不要進食油膩食物，同時不可吃太飽，避免加重腸胃消化的負荷。而且午睡期間應盡量避免受到外界刺激，無論是過冷的室溫，還是手機響等。在午睡醒來之後應該做一些輕度活動，緩和身體的機能，再喝一杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液，醒來要5-10分鐘來清醒頭腦。
辦公室午睡5個實用妙招
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1、午餐後休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領中午的休息時間並不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。
午飯之後好可以休息15分鐘左右，然後再午睡。午飯之後也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導致消化不良的問題。另外午餐也好不要吃得太油膩或者太飽。
2、辦公室裡準備一個充氣的頸枕
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3、辦公室裡準備一個薄毯子或者外套
人在睡眠的時候肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室裡好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室裡都有空調，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體，避免直吹。
4、睡醒之後喝杯水
一般來說，人在睡醒之後是需要一段時間緩神的，好可以先喝一杯水，恢復一下精力之後才開始工作。特別是某些較為複雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態。
5、午睡的姿勢
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午睡的注意事項
午睡前不要進食油膩食物，同時不可吃太飽，避免加重腸胃消化的負荷。而且午睡期間應盡量避免受到外界刺激，無論是過冷的室溫，還是手機響等。在午睡醒來之後應該做一些輕度活動，緩和身體的機能，再喝一杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液，醒來要5-10分鐘來清醒頭腦。