在日常生活當中，對於飲食很多人還是存在一定的誤區的，那麼飲食的誤區有哪些呢?健康的飲食原則又有哪些呢?今天大家就跟著小編一起來看看吧!以後在生活當中一定要多多注意自己的飲食習慣哦!
很多的飲食誤區大家很有可能就會忽視掉，但是我們一定要從現在就開始注意，因為它關乎我們的健康。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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誤區一：紅棗紅糖補血
紅棗含鐵量尚可，但吸收利用率低，因為它所含的是非血紅素鐵。非血紅素鐵(主要存在於植物性食物)，非血紅素鐵的吸收率只有3%-5%。紅糖(每百克含2.2毫克鐵)也是含鐵量和吸收利用率均不高。所以這些用來治貧血都不靠譜。
誤區二蜂蜜潤腸通便很健康
100克蜂蜜含醣類75.6克，含水22克，是一種典型高熱量，營養單一食物。蜂蜜確實富含多種微量營養素，但量缺微乎其微。另外蜂蜜確實可能有潤腸通便的作用，但進隊部分果糖不耐受(即不能很好的消化吸收果糖)的人有效。
誤區三喝可樂會降低體內鈣的吸收
多喝碳酸飲料對人體的傷害是不言而喻的，所以大家在生活當中能不喝它就不要喝它了。
科學家們論證這是錯誤的。1997年，美國國家科學院醫學研究所研究發現，汽水中的成分並不會對鈣的吸收產生實質性的負面影響。攝入汽水和鈣的吸收受阻並無直接聯繫，適當的喝汽水並不會影響鈣質吸收，也不會直接或額外地影響骨骼健康。各組織的結論都是，只要鈣的攝入量充足，沒有證據表明汽水會對骨骼健康產生任何負面影響。影響骨骼健康的三大原因是：一是飲食中攝取的鈣和維生素D不足;二是女性荷爾蒙激素的變化;第三個原因是缺乏體育鍛煉。
誤區四新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指剛從菜地裡採摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有問題。但事實上我們遲到的蔬菜大都沒有那麼新鮮而通常都是儲存了幾天之後的，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因此蔬菜採摘之後即速凍，能很好的防止了維生素的流失。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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大家千萬要記住，不要再聽信讒言，再誤入飲食誤區，了解正確的飲食知識，吃動平衡，才能讓身體更加健康。
大家看了上述小編的介紹對於飲食的誤區都有所了解了吧!那麼正確而又健康的飲食方式是什麼樣子的呢?下面大家一起來看看吧!
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紅棗含鐵量尚可，但吸收利用率低，因為它所含的是非血紅素鐵。非血紅素鐵(主要存在於植物性食物)，非血紅素鐵的吸收率只有3%-5%。紅糖(每百克含2.2毫克鐵)也是含鐵量和吸收利用率均不高。所以這些用來治貧血都不靠譜。
誤區二蜂蜜潤腸通便很健康
100克蜂蜜含醣類75.6克，含水22克，是一種典型高熱量，營養單一食物。蜂蜜確實富含多種微量營養素，但量缺微乎其微。另外蜂蜜確實可能有潤腸通便的作用，但進隊部分果糖不耐受(即不能很好的消化吸收果糖)的人有效。
誤區三喝可樂會降低體內鈣的吸收
多喝碳酸飲料對人體的傷害是不言而喻的，所以大家在生活當中能不喝它就不要喝它了。
科學家們論證這是錯誤的。1997年，美國國家科學院醫學研究所研究發現，汽水中的成分並不會對鈣的吸收產生實質性的負面影響。攝入汽水和鈣的吸收受阻並無直接聯繫，適當的喝汽水並不會影響鈣質吸收，也不會直接或額外地影響骨骼健康。各組織的結論都是，只要鈣的攝入量充足，沒有證據表明汽水會對骨骼健康產生任何負面影響。影響骨骼健康的三大原因是：一是飲食中攝取的鈣和維生素D不足;二是女性荷爾蒙激素的變化;第三個原因是缺乏體育鍛煉。
誤區四新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指剛從菜地裡採摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有問題。但事實上我們遲到的蔬菜大都沒有那麼新鮮而通常都是儲存了幾天之後的，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因此蔬菜採摘之後即速凍，能很好的防止了維生素的流失。日本藤素 犀利士 樂威莊 威爾鋼 必利吉 必利勁 紅金偉哥 瀰漫之夜 藍色妖姬
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