人民網北京9月1日電（記者楊迪）據中國疾控中心微信公眾號消息，2021年9月1日是我國第15個全民健康生活方式日，為推進《健康中國行動（2019-2030年）》健康知識普及行動、中小學健康促進行動和心理健康促動等專項行動，中國疾控中心聯合多部門在9月1日共同發起了《關於兒童青少年“三好”促健康的倡議》（以下簡稱“倡議”），助力健康中國建設。
這份“倡議”表示，兒童青少年健康關係到民族的未來、國家的興旺。1985年世界衛生組織就將世界衛生日口號定為：健康的青年，我們最好的資源（Healthy Youth: Our Best Resource）。黨和國家歷來必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢 必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force 必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局高度重視兒童青少年健康工作，《健康中國行動（2019—2030年）》中明確提出要實施中小學健康促進行動、心理健康促進行動等專項行動，並明確了促進兒童青少年心理健康及全面素質發展的路徑。
健康生活方式是促進兒童青少年身體與心理健康的基礎，為此，“倡議”中提出，每一位兒童青少年都要主動養成健康生活方式，做到飲食好、運動好、睡眠好，不但要擁有健康的身體，而且要形成獨立健全的人格、自信自強的品質、和諧穩定的人際關係，為快樂幸福的學習和生活以及美好未來打下堅實基礎。
飲食好
食物多樣:合理膳食，穀物為主，全穀物至少佔其1/3, 蔬果豐富、動物性食品（或者魚畜禽肉蛋）和堅果要適量，常吃豆製品，每天堅持攝入相當於300克鮮奶以上的奶製品（鮮奶、酸奶或奶酪等）。
進餐規律：一日三餐，定時定量，飲食有節，不偏食節食，不暴飲暴食,保持適宜體重增長。培養良好飲食習慣，確保每日能量與營養素攝入適宜，珍惜和享受食物。
行為健康:選購食品看標籤，少購買高油、高鹽、高糖零食。清淡飲食，少食用辣條、薯片、榨菜、鹹菜及醬必利吉 p force 藥 局 必利吉 p-force 必利吉假藥 必利吉價格 必利吉價錢 必利吉心得 必利吉購買 必利吉哪里買ptt 必利吉p-force藥局 必利吉評價 必利吉p-force 必利吉 使用 方法 必利吉臺南 必利吉臺灣 必利吉臺中 必利吉臺北 必利吉高雄 必利吉藥局製食品。足量飲用白開水，不喝或少喝含糖飲料，遠離酒精。
運動好
科學鍛煉：依靠科學指導和幫助，循序漸進，適度量力、規律鍛煉。鼓勵每天進行1小時以上的中等強度及以上運動。培養運動技能和興趣，找到適合自己的運動形式，持之以恆，形成習慣。
避免久坐：減少電子產品使用，嚴格控制每天看電視、電腦、玩電子遊戲時間，每日累計不宜超過1小時。減少靜坐時間，課間休息要主動離開座位去戶外活動，休息日與假期注意保持運動。
形式多樣：遵循規律，有氧運動、無氧運動相結合，鼓勵全面運動，形式多樣。多參加輕鬆愉悅的集體運動以及積極向上的體育比賽。
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