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吃飯是每個人每天都要進行的常規活動。 進餐為人體提供著每天所需的能量和營養，維持著身體基本的健康和成長。 所以，吃飯是生活中非常重要的一件大事，不可或缺。每個人都有不同的飲食習慣，有的人吃得多，有的人吃的少，有的人吃得清淡，有的人吃的重口。 其實，這些習慣對人們的健康也會產生不同的影響。
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飯量已經是人們老生常談的話題了。 人們更多的討論是飯量多少的問題。 很多人認為吃飯少對身體是更加有益於健康的，吃飯多對身體是有不良的影響的，但其實答案並不是確定的。具體的飯量還要具體的分析，那麼如何適度地控制自己的飲食飯量呢？ 有必要瞭解一下。健康飲食的好處有哪些？
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當人體處於慢性應激狀態下蛋白質就會被分解，食用富含蛋白質的食物比如魚肉等等能夠對蛋白質含量進行補充，牽制皮質醇的分泌量，可以起到緩解壓力的作用。2.預防胃腸道疾病按時吃飯有利於防止胃部長時間處在饑餓狀態和避免胃酸過多分泌，可以預防胃黏膜出現損傷，進而預防胃腸道疾病的發生。
3.恢復精力一般來說，午飯的時間是在中午的12點，如果在下午5點的時候吃晚飯，能夠補充足夠的營養，重新恢復活力。吃完午飯之後，沒有食物的補充，往往會影響血糖的合成，導致腦部沒有足夠的能量，容易出現疲勞，反應遲鈍或者是精神不振等現象。4.保持皮膚健康健康食品裡面的營養比較全面，可以為身體補充所需要的維生素，以及多種微量元素、蛋白質等，能促進膠原蛋白合成，對於保持皮膚健康有益。5.保持便通暢對於現代人群來說，發生便秘的概率會非常高。 一旦長期便秘，腸道黏膜會受到損害，患上一些腸道疾病，甚至是腸癌的概率都會非常高。若採健康飲食的話，能夠促使腸道中的一些代謝產物快速排出，達到預防便秘，以及潤腸通便的作用。
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飯量大和飯量小的人，到底誰更長壽呢？ 答案可能令你失望了有人曾經做過研究。 把研究對象分為兩組，一組增加熱量的攝入，另一組適當限制熱量的攝入，過一段時間后，對研究對象的身體變化進行了比對。 結果發現，限制飲食的那組人，他們的胰島素受體變得更加敏感了，人也明顯變瘦、變得更精神了。從這個研究中，我們能看出，適當限制飲食對健康是有利的。 換句話說，相對來說飯量小的人，身體可能更健康一些。但是，需要注意一點，這個並不是絕對的。 飯量的大小，並沒有絕對的數值。 同一個飯量，可能對於有的人來說偏大，而對於有的人來說卻偏小。與此同時，有些人飯量小，可能是胃口不好或者得了某些胃腸道疾病，這種情況下，飯量小無疑是不利於健康的。 有些人雖然飯量大，但是ta能完全吸收、消耗掉，所以身體也是比較健康的。因此，單純從飯量上來判斷一個人是否長壽，這是不準確的。
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