“飯後走一走，活到九十九”......
你是不是聽說過類似的養生秘訣呢？ 很多人照著這些“準則”一堅持就是幾十年，殊不知，反而傷了健康。
到底飯後的禁忌有哪些？ 飯後的一些癥狀預示了什麼健康問題？ 相關專家給你的“飯後養生”立幾個規矩。
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飯後別急著做這10件事
1
不急於吸煙
飯後胃腸蠕動加快，消化道血液迴圈量增多，致使人體吸收更多煙中的有害成分，危害比平時大 10 倍。
2
不急於飲茶
茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。 過半個小時后再喝便不會產生太大影響。
3
不急於洗澡
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。 最好先休息 1~2 個小時再洗澡。
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4
不急於放鬆褲帶
吃飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，減弱對消化道的支援作用，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。 所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。
5
不急於上床
俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立即上床容易發胖。 醫學家告誡人們，飯後至少要休息 20 分鐘再上床睡覺。
6
不急於散步
飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。 特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。 建議飯後休息 30 分鐘，食物消化后再活動。
7
不急於開車
有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。 這是因為人在吃飽后，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，降低反應速度，從而導致操作失誤。 適當休息 30 分鐘後再開車最好。
8
不急於吃水果
食物進入胃裡需 1~2小時的消化過程，才能慢慢地排出小腸。 餐后馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。 對於不那麼刺激的水果，最好飯前吃，還有利於維生素的吸收。
9
不急於刷牙
人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，如果此時用鹼性的牙膏刷牙，對牙齒的損傷會非常大。
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1
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2
不急於飲茶
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3
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4
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5
不急於上床
俗話說“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”，說的就是飯後立即上床容易發胖。 醫學家告誡人們，飯後至少要休息 20 分鐘再上床睡覺。
6
不急於散步
飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。 特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。 建議飯後休息 30 分鐘，食物消化后再活動。
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不急於開車
有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。 這是因為人在吃飽后，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，降低反應速度，從而導致操作失誤。 適當休息 30 分鐘後再開車最好。
8
不急於吃水果
食物進入胃裡需 1~2小時的消化過程，才能慢慢地排出小腸。 餐后馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。 對於不那麼刺激的水果，最好飯前吃，還有利於維生素的吸收。
9
不急於刷牙
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