一年一度的霜降到了，今天的天氣溫度很低，而且又刮大風，不知道你那邊怎麼樣呢?到了霜降氣候就開始慢慢變冷了，而在寒冷的時候，人的身體一般都會慢慢的出現改變，這個時候更要注意養生，那麼，今天我們就來看看，霜降養生的方法。
霜降養生
霜降節氣，氣候開始變得寒冷，而我們的身體機能也在退縮，那麼，對於這種情況，我們要學會“偷懶”，凡事不要太著急，經常沒事“偷個懶”就會給您的身體帶來健康哦!別說你不信，下面我們就來看看，霜降養生如何“偷懶”?
生活偷懶——常伸懶腰，懶出好心臟
早起伸懶腰是能夠活動我的身體的腰部、筋骨，並且能夠放鬆脊柱的好方法，如果您在寒冷的早晨，起床過於著急，很有可能會造成血液回流，從而對身體產生傷害，那麼，起床要慢，並且要注意起床伸個懶腰，這樣的話對身體健康有好處哦!
1、利於全身供氧：伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
2、讓人更清醒：伸懶腰時，上半身活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。
3、促進血液回流心臟：伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，還可以消除疲勞。尤其對久坐的人而言，站起來伸懶腰放鬆效果更好。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
吃飯偷懶——細嚼慢嚥，吃就吃上半小時
很多人因為工作忙碌，或者是有急事，經常吃飯的時候狼吞虎咽，那麼，這樣吃飯的話會影響身體的營養吸收，對胃部的傷害非常大，而且，尤其是對老年人來說，在每次吃飯的時候，時間少也要在二十分鐘以上，這樣的話才能夠對身體好，適當讓胃偷個懶，這樣才能健康哦!
1、選水分大的食物：“水分大”的食物，可將胃裡提前“裝滿”，有利於控制食量，比如粥、湯、水果等。
2、每樣食物“懶得”多吃：食物要多種多樣，每樣食物都放慢進食速度，有利於飽腹，避免過量，延長胃部使用壽命，還有助於營養吸收。
3、“懶得”把食物做精細：精製食物膳食纖維少、油多，不僅容易吃撐，還沒有營養;若精糧中加入粗糧一起吃，保護腸胃和血管。
鍛煉偷懶——晨練晚點起，不想起就不起
人老了，睡眠少，起得早是大趨勢。老年人起早應根據時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。而高血壓、冠心病病人還是不要清晨晨練比較好。
1、春季晨練時間：在太陽升起後。春天晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，從室內轉室外，溫差較大，人易受冷，容易患傷風感冒，或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等。專家提示，應該在太陽升起後再外出鍛煉為宜。
2、夏季不要早於6點鐘。夏天天亮雖早，但夏季空氣污染物在早6點前不易擴散;另外人們普遍喜歡在綠色植物生長的公園等地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，此時在樹木密集的地方鍛煉，其實是對人體健康不利的。
3、秋季晨練上午10點好。秋季晨練的好時間應該是在清晨10點左右。因為清晨氣溫較低，人體的血管處於收縮狀態，心血管和神經系統很不穩固，所以晨練不適合過早，但在10點左右晨露已經散去，氣溫也比較溫暖。晨練應該選擇植物分佈比較平均，空氣流通、人員較少的地方，而不是樹木眾多的地方。
4、冬季晨練在7點、11點，並喝好水。對於年輕人，早上上班時間緊張，可在六七點時進行適度鍛煉。對於高血壓患者晨練佳在上午10點之後開始，晨練之前應先遵醫囑服用降壓藥。還要喝溫水，能防止晨練導致的心絞痛。因為高血壓患者晨練太早，氣溫太低會使血管驟然收縮，導致血壓快速升高，可能激起心絞痛發作。
心裡偷懶——懶得心急
很多人都是急性子，不管做什麼都心急火燎，急著完成工作，排隊買菜也風風火火;有時不光遇事急,還易動肝火，長此以往，會嚴重損害身體健康，還會誘發急性致命的心腦血管疾病。所以，心裡偷懶，就是要懶得心急。專家說，“人生有一傻，沒病吃藥傻，特別是老年人，不要患上慢病後拼命保養、鍛煉。”過了30歲，就要有健康保養意識。
霜降吃什麼
10月23日霜降到，這時不少人都問霜降節氣吃什麼這個問題，那麼你知道霜降節氣吃什麼嗎?霜降節氣的飲食以滋陰潤燥為主，可以適當進補，下面為您介紹霜降節氣必吃的十種食物。
1、白蘿蔔
霜降節氣的到來意味著冬季將要到來，養生首先推薦白蘿蔔。“冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方”中說的就是蘿蔔所具有的功效。中醫認為，白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，以增加食慾等。
蘿蔔性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會出現燥熱痰多，肺部不適等症狀，得法地吃一些蘿蔔，就可得到輔助治療。蘿蔔生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康。同時做一些冰糖蘿蔔也格外有效。
2、橄欖
鮮橄欖入口雖苦，但是經過仔細的咀嚼後，越發的甘甜，且滿口生津，是秋冬防燥潤喉的佳品。橄欖在醫學上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛。秋季天氣乾燥，嚼食鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津。鮮食味甘甜，與鮮蘿蔔煎服潤喉效果更佳。橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症。
3、兔肉
霜降進補可以吃兔肉。兔肉在國外被稱為“美容肉”。其性味甘涼，含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類、無機鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2等成分。具有補中益氣、滋陰養顏、生津止渴的作用，可長期食用，又不引起發胖，是肥胖者的理想食品。
兔肉適用於炒、烤、燜等烹調方法;可紅燒、粉蒸、燉湯，如兔肉燒紅薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鮮熘兔絲和兔肉圓子雙菇湯等等。兔肉和其他食物一起烹調會附和其他食物的滋味，遂有“百味肉”之說。
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4、栗子
栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降節氣的進補佳品。中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”。
熟食板栗能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，製成糕餅，適用於飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食慾，調理腸胃。用板栗和粳米熬粥，既有利於脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗方。
總結：霜降節氣，氣候寒冷，我們除了在日常的生活中註意這些養生的細節之外，還要在平時的飲食上註意調節，到了秋冬季節，要吃一些滋補的食物，這樣的話對身體健康更加有好處，如果您在平時多注意這些的話，沒事“偷個懶”身體一定更健康哦!
霜降養生
霜降節氣，氣候開始變得寒冷，而我們的身體機能也在退縮，那麼，對於這種情況，我們要學會“偷懶”，凡事不要太著急，經常沒事“偷個懶”就會給您的身體帶來健康哦!別說你不信，下面我們就來看看，霜降養生如何“偷懶”?
生活偷懶——常伸懶腰，懶出好心臟
早起伸懶腰是能夠活動我的身體的腰部、筋骨，並且能夠放鬆脊柱的好方法，如果您在寒冷的早晨，起床過於著急，很有可能會造成血液回流，從而對身體產生傷害，那麼，起床要慢，並且要注意起床伸個懶腰，這樣的話對身體健康有好處哦!
1、利於全身供氧：伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
2、讓人更清醒：伸懶腰時，上半身活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢有助解乏。
3、促進血液回流心臟：伸個懶腰，會引起大部分肌肉舒張和收縮，很多淤積的血液被趕回心臟，將肌肉中一些廢物帶走，還可以消除疲勞。尤其對久坐的人而言，站起來伸懶腰放鬆效果更好。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
吃飯偷懶——細嚼慢嚥，吃就吃上半小時
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1、選水分大的食物：“水分大”的食物，可將胃裡提前“裝滿”，有利於控制食量，比如粥、湯、水果等。
2、每樣食物“懶得”多吃：食物要多種多樣，每樣食物都放慢進食速度，有利於飽腹，避免過量，延長胃部使用壽命，還有助於營養吸收。
3、“懶得”把食物做精細：精製食物膳食纖維少、油多，不僅容易吃撐，還沒有營養;若精糧中加入粗糧一起吃，保護腸胃和血管。
鍛煉偷懶——晨練晚點起，不想起就不起
人老了，睡眠少，起得早是大趨勢。老年人起早應根據時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。而高血壓、冠心病病人還是不要清晨晨練比較好。
1、春季晨練時間：在太陽升起後。春天晨間氣溫低，濕度大，霧氣重，從室內轉室外，溫差較大，人易受冷，容易患傷風感冒，或加重“老慢支”、哮喘病、肺心病等。專家提示，應該在太陽升起後再外出鍛煉為宜。
2、夏季不要早於6點鐘。夏天天亮雖早，但夏季空氣污染物在早6點前不易擴散;另外人們普遍喜歡在綠色植物生長的公園等地方進行晨練，而日出之前，因為沒有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，此時在樹木密集的地方鍛煉，其實是對人體健康不利的。
3、秋季晨練上午10點好。秋季晨練的好時間應該是在清晨10點左右。因為清晨氣溫較低，人體的血管處於收縮狀態，心血管和神經系統很不穩固，所以晨練不適合過早，但在10點左右晨露已經散去，氣溫也比較溫暖。晨練應該選擇植物分佈比較平均，空氣流通、人員較少的地方，而不是樹木眾多的地方。
4、冬季晨練在7點、11點，並喝好水。對於年輕人，早上上班時間緊張，可在六七點時進行適度鍛煉。對於高血壓患者晨練佳在上午10點之後開始，晨練之前應先遵醫囑服用降壓藥。還要喝溫水，能防止晨練導致的心絞痛。因為高血壓患者晨練太早，氣溫太低會使血管驟然收縮，導致血壓快速升高，可能激起心絞痛發作。
心裡偷懶——懶得心急
很多人都是急性子，不管做什麼都心急火燎，急著完成工作，排隊買菜也風風火火;有時不光遇事急,還易動肝火，長此以往，會嚴重損害身體健康，還會誘發急性致命的心腦血管疾病。所以，心裡偷懶，就是要懶得心急。專家說，“人生有一傻，沒病吃藥傻，特別是老年人，不要患上慢病後拼命保養、鍛煉。”過了30歲，就要有健康保養意識。
霜降吃什麼
10月23日霜降到，這時不少人都問霜降節氣吃什麼這個問題，那麼你知道霜降節氣吃什麼嗎?霜降節氣的飲食以滋陰潤燥為主，可以適當進補，下面為您介紹霜降節氣必吃的十種食物。
1、白蘿蔔
霜降節氣的到來意味著冬季將要到來，養生首先推薦白蘿蔔。“冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方”中說的就是蘿蔔所具有的功效。中醫認為，白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，以增加食慾等。
蘿蔔性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會出現燥熱痰多，肺部不適等症狀，得法地吃一些蘿蔔，就可得到輔助治療。蘿蔔生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康。同時做一些冰糖蘿蔔也格外有效。
2、橄欖
鮮橄欖入口雖苦，但是經過仔細的咀嚼後，越發的甘甜，且滿口生津，是秋冬防燥潤喉的佳品。橄欖在醫學上用為清肺利咽藥，主治咽喉腫痛。秋季天氣乾燥，嚼食鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津。鮮食味甘甜，與鮮蘿蔔煎服潤喉效果更佳。橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症。
3、兔肉
霜降進補可以吃兔肉。兔肉在國外被稱為“美容肉”。其性味甘涼，含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類、無機鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2等成分。具有補中益氣、滋陰養顏、生津止渴的作用，可長期食用，又不引起發胖，是肥胖者的理想食品。
兔肉適用於炒、烤、燜等烹調方法;可紅燒、粉蒸、燉湯，如兔肉燒紅薯、椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、鮮熘兔絲和兔肉圓子雙菇湯等等。兔肉和其他食物一起烹調會附和其他食物的滋味，遂有“百味肉”之說。
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4、栗子
栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降節氣的進補佳品。中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血。對腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”。
熟食板栗能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，製成糕餅，適用於飲食少、身體瘦弱的兒童，以增加食慾，調理腸胃。用板栗和粳米熬粥，既有利於脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者早日康復，也是老年人消化不良、氣虛乏力的食療驗方。
總結：霜降節氣，氣候寒冷，我們除了在日常的生活中註意這些養生的細節之外，還要在平時的飲食上註意調節，到了秋冬季節，要吃一些滋補的食物，這樣的話對身體健康更加有好處，如果您在平時多注意這些的話，沒事“偷個懶”身體一定更健康哦!