每個子女都希望給自己的父母創造一個幸福的晚年，但是很多的老人都會遇到失眠的情況，你們知道老年人該怎麼做呢？ 老年人失眠怎麼辦呢，首先要弄清楚老年人失眠原因，這樣才可以對症下藥！ 下面和小編一起來看看究竟怎麼改善老人失眠的情況呢？
人過45歲，基本也算是到中年，隨著年齡的增長，到50歲以後，身體的各項機能也在漸漸衰退，隨時都可能出現各種疾病的潛在危害。 而且一般到了這個年齡，大多數人會出現失眠的狀況，繼而致使精神狀態不佳、身體疲憊等的現象。
其實睡眠不只是對於50歲以後的人，對於各個年齡段的人都一樣重要。 嬰幼兒有了好的睡眠才能保證身體的良好發育，學生期間有個良好的睡眠才有充沛的精力學習文化知識...... 50歲以後的人若有好的睡眠，不僅有利於身心健康，更利於延年益壽。
為提高睡眠品質，中老年人應該避免作息不規律、晚餐過飽、睡前飲水過多、過度憂思、睡前從事刺激性活動、長期服用安眠藥等習慣。
1、哪些行為會影響睡眠品質？
1.三餐規律的同時，飲食不要過於油膩;犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
2.晚上吃太多。 因為年齡的關係，50歲之後的人胃功能慢慢退化，消化系統已經明顯大不如以前，如果還長期晚上吃太多，睡覺的時候胃中會一直有東西，對睡眠質量影響很大。
3.盡量戒酒，戒煙！ 如果戒酒戒煙，可以喝魚腥草，魚腥草是天然的抗生素，可以更好的説明你戒煙戒酒！
4.飯後忌飲濃茶。 飯後飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。 茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，時間長了會引起缺鐵性貧血。 飯後至少半小時後再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。
5、忌吃安眠藥。 在平時生活中，很多人為時常失眠會在上床睡覺前服用幾粒安眠藥，從而達到入睡的效果。 據專家表明，有將近一半的失眠患者都伴有抑鬱、躁狂等精神問題，且90%以上抑鬱患者都有一定程度的睡眠障礙。
6.過度憂思，如擔心子女、自身疾病。
2、哪些習慣有助於提高睡眠品質？
1、保持良好的作息
保持良好的作息，無論是否退休，每天都應在同一時間睡覺和起床。
2、泡熱水腳
泡熱水腳不僅養生也是有助於晚上睡眠的行為。 有研究發現，在晚上睡覺前泡熱水腳可幫助我們舒緩全身的神經，從而起到提高睡眠品質以及促進睡眠的作用。 如果在泡腳的時候適量的放點食鹽或者是加人鵝卵石磨腳的話，不僅可以起到促進睡眠的功效，同時還可以更好的提高足浴的效果，促以此來促進人體脈絡貫通達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效。 因此要想改善睡眠品質，在晚上睡覺前應該多泡熱水腳。
3、睡前放鬆活動
睡前1~2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。 如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂...... 使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有説明。
小貼士一些健康問題也可能導致失眠，如慢性疼痛、哮喘，應積極治療，以提高睡眠品質。
人過中年，晚上飲食習慣一定要在意，有時間多出去走走，養成一種健康的生活狀態。
人過45歲，基本也算是到中年，隨著年齡的增長，到50歲以後，身體的各項機能也在漸漸衰退，隨時都可能出現各種疾病的潛在危害。 而且一般到了這個年齡，大多數人會出現失眠的狀況，繼而致使精神狀態不佳、身體疲憊等的現象。
其實睡眠不只是對於50歲以後的人，對於各個年齡段的人都一樣重要。 嬰幼兒有了好的睡眠才能保證身體的良好發育，學生期間有個良好的睡眠才有充沛的精力學習文化知識...... 50歲以後的人若有好的睡眠，不僅有利於身心健康，更利於延年益壽。
為提高睡眠品質，中老年人應該避免作息不規律、晚餐過飽、睡前飲水過多、過度憂思、睡前從事刺激性活動、長期服用安眠藥等習慣。
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4.飯後忌飲濃茶。 飯後飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。 茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，時間長了會引起缺鐵性貧血。 飯後至少半小時後再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。
5、忌吃安眠藥。 在平時生活中，很多人為時常失眠會在上床睡覺前服用幾粒安眠藥，從而達到入睡的效果。 據專家表明，有將近一半的失眠患者都伴有抑鬱、躁狂等精神問題，且90%以上抑鬱患者都有一定程度的睡眠障礙。
6.過度憂思，如擔心子女、自身疾病。
2、哪些習慣有助於提高睡眠品質？
1、保持良好的作息
保持良好的作息，無論是否退休，每天都應在同一時間睡覺和起床。
2、泡熱水腳
泡熱水腳不僅養生也是有助於晚上睡眠的行為。 有研究發現，在晚上睡覺前泡熱水腳可幫助我們舒緩全身的神經，從而起到提高睡眠品質以及促進睡眠的作用。 如果在泡腳的時候適量的放點食鹽或者是加人鵝卵石磨腳的話，不僅可以起到促進睡眠的功效，同時還可以更好的提高足浴的效果，促以此來促進人體脈絡貫通達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效。 因此要想改善睡眠品質，在晚上睡覺前應該多泡熱水腳。
3、睡前放鬆活動
睡前1~2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。 如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂...... 使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有説明。
小貼士一些健康問題也可能導致失眠，如慢性疼痛、哮喘，應積極治療，以提高睡眠品質。
人過中年，晚上飲食習慣一定要在意，有時間多出去走走，養成一種健康的生活狀態。