目錄
第一章：久駕族腰背疼
第二章：開車人的保健養生策略
第三章：開車族的5大健康問題小心肌肉痙攣
第四章：開車一族的自我保健常識
編者按：汽車在如今已經不是什麼稀奇的玩意了，如今為了出行方便，大多數人都擁有自己的汽車，但是，對於有車族來說需要注意的是要做好保健工作。謹防身體受到危害。那麼，就趕緊來學習小編盤點的開車族保健策略吧。
久駕族腰背疼
36歲男子成某是一位營銷經理，需要經常駕車談業務，一年前，成某的背部總是莫名疼痛，他總以為工作壓力太大，就隨便吃點止痛藥。可近段時間一變天，他背痛得坐不住了，吃藥也不管用了。無奈之下，成某前往漢陽醫院運動醫學門診就醫。
漢陽醫院運動醫學門診扈克文教授說，這種肌肉損傷常見於愛好健身的人。成某很詫異，自己沒健身，也沒用力過猛，怎麼會這樣?德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
經詢問得知，成某駕齡6年，駕駛時喜歡把右肘放在車座中間的扶手上，整個身體向右傾斜，如今，左右肩膀高低已略有差異。經檢查，成某被確診為背闊肌損傷，專家為他進行中藥熱敷和手法按摩後，症狀明顯改善。
扈克文提醒，久坐時一定要注意養成良好習慣，好隔段時間起來活動一下，避免肌肉長期勞損引發身體不適。
溫馨提示：
停車空隙動一動
車主在駕駛時，在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。開長途車時，要適當的變換座椅的形態，同時避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動下筋骨。
可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。主要有一下幾種：右手伸至胸前，不要使力，以左手輕拉右手肘，持續約5～10秒。也可背部挺直，雙手環抱住肘關節，然後將雙臂抬起放在腦後，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。
身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向後放在靠背上，然後換方向重複著個動作。
開車人的保健養生策略
1、飯後一個橙子
飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
2、多喝白開水
有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此，駕車族應盡量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後自然就有神了。
3、多吃紅棗、燕麥德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
開車的朋友由於要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認為肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血，以達明目養肝之目的。
4、避免飲食過量
開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運動，身體大多偏胖，因此，駕車族應盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之後血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
5、有車族應盡量減少夜間活動和夜宵
日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
第一章：久駕族腰背疼
第二章：開車人的保健養生策略
第三章：開車族的5大健康問題小心肌肉痙攣
第四章：開車一族的自我保健常識
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可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。主要有一下幾種：右手伸至胸前，不要使力，以左手輕拉右手肘，持續約5～10秒。也可背部挺直，雙手環抱住肘關節，然後將雙臂抬起放在腦後，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。
身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向後放在靠背上，然後換方向重複著個動作。
開車人的保健養生策略
1、飯後一個橙子
飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
2、多喝白開水
有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此，駕車族應盡量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後自然就有神了。
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4、避免飲食過量
開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運動，身體大多偏胖，因此，駕車族應盡量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之後血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
5、有車族應盡量減少夜間活動和夜宵
日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。