這些年，咱們的生活條件是越來越好了，吃的食物也更講究了。 然而，各種“富貴病”卻隨之出現：高血脂、高血糖、脂肪肝...... 其實，這都跟吃的食物脫不了干係。 就說在咱們餐桌上有著舉足輕重地位的主食，就可能就是讓你發胖、生病的“元兇”。
你以為是米飯、麵條、饅頭？ 當然不是！ 下面這幾種食物「殺傷力」可大多了！
3種讓人發胖長肉的主食
有人個個愛
1. 油條
油條作為早餐界的扛把子，哪有人不愛呢？ 外皮酥脆，裡邊軟而有嚼勁，吃了一根還想第二、第三根。 但是，油條是一個「含油大戶」。。
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看過製作油條過程的朋友都知道，一根美味油條的誕生，需要在滾燙的油鍋裡“千錘百煉”。 油條的“油”，可不是浪得虛名。 可想而知，吃下一根油條，多少油跟著進了肚子！
2. 炒粉炒麵
普普通通的米粉和麵條，經過油鍋這麼一爆炒，美味瞬間翻了幾番。 當然，含油量也翻倍了。 你也別想著少加點油。 這些主食很容易糊鍋，所以烹飪時不得不加入大量的食用油。
所以，這些食物也是妥妥的「含油大戶」啊！ 而油攝入過量，對身體的危害相當大：長胖、容易患心腦血管疾病等。 所以，這些美食，能少吃就少吃！
3. 肉包子
肉包子和肉餡餃子這一類是減肥時不能吃的，因為它們的外皮本身就是由麵粉做的，而裡面的肉餡脂肪含量又很高，特別是外面買的包子，肥肉和油都很多，再加上各種調味料混合以後，那熱量可不能小看呀。
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4. 西式速食
西式速食，如漢堡包、薯條等，吃起來方便還美味，但其熱量和脂肪含量是相當的高。 而且，這些食物還缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。
早餐应该吃什么
早餐是一天的开始，是我们一天中最不能马虎的一餐！根据膳食指南的要求，早餐的热量应占一天总能量的30％左右；蛋白质、维生素及矿物质等应该达到推荐的每日膳食营养素供给量的25％。
教大家一个的方法：把食物分为四类，即谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类，以及蔬菜水果类。
健康早餐长什么样？一顿营养健康的早餐=谷类+肉（蛋）类+奶（豆）类+蔬菜水果
● 如果你的早餐四类都有，属于营养充足；
● 包含三类，属于质量较好；
● 包含其中的两类，则为及格；
● 只有一种，则早餐质量就较差了。
一般来说，制作简单、加工简单、添加调味品最少的早餐，反而最健康营养。
你以為是米飯、麵條、饅頭？ 當然不是！ 下面這幾種食物「殺傷力」可大多了！
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1. 油條
油條作為早餐界的扛把子，哪有人不愛呢？ 外皮酥脆，裡邊軟而有嚼勁，吃了一根還想第二、第三根。 但是，油條是一個「含油大戶」。。
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2. 炒粉炒麵
普普通通的米粉和麵條，經過油鍋這麼一爆炒，美味瞬間翻了幾番。 當然，含油量也翻倍了。 你也別想著少加點油。 這些主食很容易糊鍋，所以烹飪時不得不加入大量的食用油。
所以，這些食物也是妥妥的「含油大戶」啊！ 而油攝入過量，對身體的危害相當大：長胖、容易患心腦血管疾病等。 所以，這些美食，能少吃就少吃！
3. 肉包子
肉包子和肉餡餃子這一類是減肥時不能吃的，因為它們的外皮本身就是由麵粉做的，而裡面的肉餡脂肪含量又很高，特別是外面買的包子，肥肉和油都很多，再加上各種調味料混合以後，那熱量可不能小看呀。
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4. 西式速食
西式速食，如漢堡包、薯條等，吃起來方便還美味，但其熱量和脂肪含量是相當的高。 而且，這些食物還缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。
早餐应该吃什么
早餐是一天的开始，是我们一天中最不能马虎的一餐！根据膳食指南的要求，早餐的热量应占一天总能量的30％左右；蛋白质、维生素及矿物质等应该达到推荐的每日膳食营养素供给量的25％。
教大家一个的方法：把食物分为四类，即谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类，以及蔬菜水果类。
健康早餐长什么样？一顿营养健康的早餐=谷类+肉（蛋）类+奶（豆）类+蔬菜水果
● 如果你的早餐四类都有，属于营养充足；
● 包含三类，属于质量较好；
● 包含其中的两类，则为及格；
● 只有一种，则早餐质量就较差了。
一般来说，制作简单、加工简单、添加调味品最少的早餐，反而最健康营养。