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長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。
研究發現,每晚睡眠不足6~7小時會導致死亡率的增加。 另外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議:每天10點準時上床,保證每天7~8小時的充足睡眠,睡前遠離一切會讓人沉溺的產品,養成早睡早起的好習慣!
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即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液),也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。如今天氣乾燥,更要多多補充水分。 為了計算您是否達到正常的飲水量,將您的體重轉換為磅,體重除以2,再乘以28.35,這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。建議:平時在手邊放一個杯子,提醒自己多多喝水,也可以在白開水中加入一些自己喜歡的茶葉調味,飲食上也可以多加一道湯品,增加水分的攝入。
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研究發現,每晚睡眠不足6~7小時會導致死亡率的增加。 另外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議:每天10點準時上床,保證每天7~8小時的充足睡眠,睡前遠離一切會讓人沉溺的產品,養成早睡早起的好習慣!
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- 沒有喝足夠的水
即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液),也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。如今天氣乾燥,更要多多補充水分。 為了計算您是否達到正常的飲水量,將您的體重轉換為磅,體重除以2,再乘以28.35,這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。建議:平時在手邊放一個杯子,提醒自己多多喝水,也可以在白開水中加入一些自己喜歡的茶葉調味,飲食上也可以多加一道湯品,增加水分的攝入。
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- 累了就不再鍛煉
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- 躺在床上玩手機
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- 臨睡前喝酒