長期缺覺

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長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。

研究發現，每晚睡眠不足6~7小時會導致死亡率的增加。 另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議：每天10點準時上床，保證每天7~8小時的充足睡眠，睡前遠離一切會讓人沉溺的產品，養成早睡早起的好習慣！
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• 沒有喝足夠的水

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即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液），也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。如今天氣乾燥，更要多多補充水分。 為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以2，再乘以28.35，這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。建議：平時在手邊放一個杯子，提醒自己多多喝水，也可以在白開水中加入一些自己喜歡的茶葉調味，飲食上也可以多加一道湯品，增加水分的攝入。
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• 累了就不再鍛煉

這種做法會適得其反。 研究發現：習慣於久坐，但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉，每次20分鐘。 6周后，他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。經常鍛煉，能增強身體力量和耐力，有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。建議：幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。 實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒圖片來源：視覺中國
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• 躺在床上玩手機

平板電腦、智能手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。長時間玩手機，還可能造成免疫力下降，記憶力衰退。 凡事要有度，生命中有意義的事情有很多，別浪費玩手機上面。建議：手機不帶進臥室，或在睡前半小時關機。 放在不容易拿到的地方，會更容易戒掉手機！犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d DEEP SLEEP FM2 Men pro PenirumA+ big max UPman1h 乖乖水 倍耐力
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• 臨睡前喝酒

酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。 這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。建議：睡前3~4個小時內不要飲酒，如有實在推脫不了的酒局，可事後喝一些醒酒湯，等待身體排解完酒精后再入睡。其實人活一生，最重要就是有一個好身體。培根說：「健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。 ”擁有健康的身體，未來才有更多的可能。吃乾淨的食物，睡充足的睡眠，過有序的生活，做喜歡做的事，愛想愛的人。健康生活，才能守護愛你的人和你愛的人