對於健身者來說，首先要在運動前進行全面體檢；二是要遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，不能盲目進行超體能的大強度運動；三是要有專業教練在運動中予以醫學觀察，出現反應及時調整。
運動性猝死是可以預知的，一般在發病前，會出現短暫的心絞痛，或感覺咽部哽咽、咽東西費勁，還有的人會伴有出汗，出現3~5分鐘的胸悶，最常見的預兆就是渾身無力、頭暈、胸悶。
然而，中青年人遇到這些情況通常意識不到危險，因為他們不知道自己有心血管疾病。許多“潛伏”的心髒病人，他們常規體檢也查不出病，只有劇烈運動才可能誘發心臟疾病發作。但是，負荷心肌核素灌注顯像檢查卻可以及早探查到引起冠心病的缺血心肌，預測心臟事件的發生。
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因此，當運動時出現心慌、心跳特別快、胸悶、胸痛或暈厥時應及時看醫生。當查出有心電圖異常、心臟擴大等異常情況時，應及時做負荷心肌核素灌注顯像，以早期了解心臟的情況，避免運動性猝死悲劇的發生。
防運動猝死六項注意
(1)不要參加力所不能及的體育競賽活動。
(2)運動前一定要做熱身運動，運動後要做放鬆活動。切勿突然參加劇烈運動，也不能突然中止運動。
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(3)不要參加過於劇烈的運動，應以運動時即刻心率高於平時心率的70%為宜。比如，平時心跳60次/分鐘，運動時最高心率不能超過105次/分鐘。
(4)運動中出現不適必須停止運動，不要勉強堅持，並要及時就醫。
(5)餐後不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。
(6)避免在不潔空氣的環境中運動，並要注意冷暖，及時調整穿衣。
如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環境中鍛煉，那就和吸煙一樣有害。
運動性猝死是可以預知的，一般在發病前，會出現短暫的心絞痛，或感覺咽部哽咽、咽東西費勁，還有的人會伴有出汗，出現3~5分鐘的胸悶，最常見的預兆就是渾身無力、頭暈、胸悶。
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防運動猝死六項注意
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(5)餐後不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。
(6)避免在不潔空氣的環境中運動，並要注意冷暖，及時調整穿衣。
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