熬夜、少運動、不注意飲食等壞習慣都有可能引發各種疾病，導致身體各個器官“生病”。 想擺脫這些疾病，養好身體各器官，減少疾病的干擾，人自然就變得健康了。 “蘿蔔青菜各有所愛”，每個人都有自己喜歡吃的食物，身體各器官也不例外。 從飲食上加強對身體各器官的保護，才能增強它們的「生命動力」！
1、心臟最容易受傷
“心者，五臟六腑之大主，精神所舍也。” 心臟，維繫著身體血液的運轉，在人體中猶如「大哥大」的角色。
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不過，這個“大哥大”也有脆弱的一面。 高鹽、高糖、高反式脂肪酸的食物都會「傷心」，出現胸悶、胸痛、氣短、下肢浮腫等癥狀。維生素、鉀、鎂：改善心肌
首先，維生素是人體增肌的重要組成部分，其中維生素C、維生素E、維生素B族是增強心肌功能的有益營養素。其次，鉀、鎂可以維持心肌的正常功能，避免出現心律不齊。（1） 維生素C：葉菜類、酸味濃的水果;（2） 維生素E：動物肝臟、芝麻油、莴筍葉、橘皮;（3） 維生素B族：蛋黃、穀物、魚類;（4） 鉀：香蕉、南瓜、薏米、糙米、燕麥等;（5） 鎂：紫菜、油菜、墨魚、蘿蔔、蠶豆等。鉻、錳、碘：防止動脈硬化
心臟離不開鉻、錳、碘。 一旦缺乏這3種微量元素，人可能有動脈硬化的高風險，對心臟極其不利。
海蜇、海带、芹菜、紫菜、茶叶都是它们的重要来源。
辅酶Q10：护血管
可能有朋友对辅酶Q10很陌生，其实，它是一种脂溶性抗氧化剂，医学上广泛用于心血管系统疾病，能激活人体细胞、增强抗氧化等，对心血管有益处。
辅酶Q10：深海鱼（沙丁鱼、秋刀鱼、黑鱼）、动物内脏（猪腰、猪心、猪肝）、鸡蛋、椰菜花。
2、养肝等于养命肝脏相当于人体的“化工处理厂”，日以继夜地为身体进行着代谢、排毒的工作。然而，普遍的不良饮食习惯、药物滥用等问题，正在一点点地伤肝。
等到肝一“罷工”，身體漸漸出現臉色發黃、長斑、發胖的變化，更甚者，引發肝硬化、肝癌。優質蛋白：幫助修復
蛋白質擁有促進肝組織修復與再生的能力，提高免疫力，以免肝細胞進一步受損傷。 豆製品、奶製品、雞蛋、魚肉、瘦肉、魷魚等含有豐富的蛋白質與蛋氨酸，能夠調節和修復“受傷”的肝細胞。
膳食多糖、纖維素：減輕負擔
這兩種營養素可以加速肝臟的新陳代謝，為其清理“多餘的代謝廢物”，減輕肝臟的負擔。 紫甘藍等深色蔬菜、木耳、筍、各種菌類都富含膳食多糖和纖維素。
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3、胃不好，營養跟不上
“胃氣一敗，百藥難施”。 脾胃與身體營養的吸收至關密切，一旦脾胃不適，病情反覆難纏，對身體的打擊很大。
民間流傳的「豬肚、蘇打餅乾、紅茶養胃」，通通不靠譜，真正養胃的是......膳食纖維：促進消化
膳食纖維在養胃上扮演著「狠角色」，它能夠增強細胞的新陳代謝，説明食物消化，維持胃部的正常運作。 水果（如草莓、雪梨、蘋果）、蔬菜（如芹菜、菠菜、白菜）、谷類（如小米、燕麥、蕎麥）都富含膳食纖維，平時的飲食應平衡兼顧
1、心臟最容易受傷
“心者，五臟六腑之大主，精神所舍也。” 心臟，維繫著身體血液的運轉，在人體中猶如「大哥大」的角色。
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不過，這個“大哥大”也有脆弱的一面。 高鹽、高糖、高反式脂肪酸的食物都會「傷心」，出現胸悶、胸痛、氣短、下肢浮腫等癥狀。維生素、鉀、鎂：改善心肌
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心臟離不開鉻、錳、碘。 一旦缺乏這3種微量元素，人可能有動脈硬化的高風險，對心臟極其不利。
海蜇、海带、芹菜、紫菜、茶叶都是它们的重要来源。
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可能有朋友对辅酶Q10很陌生，其实，它是一种脂溶性抗氧化剂，医学上广泛用于心血管系统疾病，能激活人体细胞、增强抗氧化等，对心血管有益处。
辅酶Q10：深海鱼（沙丁鱼、秋刀鱼、黑鱼）、动物内脏（猪腰、猪心、猪肝）、鸡蛋、椰菜花。
2、养肝等于养命肝脏相当于人体的“化工处理厂”，日以继夜地为身体进行着代谢、排毒的工作。然而，普遍的不良饮食习惯、药物滥用等问题，正在一点点地伤肝。
等到肝一“罷工”，身體漸漸出現臉色發黃、長斑、發胖的變化，更甚者，引發肝硬化、肝癌。優質蛋白：幫助修復
蛋白質擁有促進肝組織修復與再生的能力，提高免疫力，以免肝細胞進一步受損傷。 豆製品、奶製品、雞蛋、魚肉、瘦肉、魷魚等含有豐富的蛋白質與蛋氨酸，能夠調節和修復“受傷”的肝細胞。
膳食多糖、纖維素：減輕負擔
這兩種營養素可以加速肝臟的新陳代謝，為其清理“多餘的代謝廢物”，減輕肝臟的負擔。 紫甘藍等深色蔬菜、木耳、筍、各種菌類都富含膳食多糖和纖維素。
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3、胃不好，營養跟不上
“胃氣一敗，百藥難施”。 脾胃與身體營養的吸收至關密切，一旦脾胃不適，病情反覆難纏，對身體的打擊很大。
民間流傳的「豬肚、蘇打餅乾、紅茶養胃」，通通不靠譜，真正養胃的是......膳食纖維：促進消化
膳食纖維在養胃上扮演著「狠角色」，它能夠增強細胞的新陳代謝，説明食物消化，維持胃部的正常運作。 水果（如草莓、雪梨、蘋果）、蔬菜（如芹菜、菠菜、白菜）、谷類（如小米、燕麥、蕎麥）都富含膳食纖維，平時的飲食應平衡兼顧