更快更遠是跑者所追求的目標，勤加訓練當然是不可或缺的，力量訓練也會限制水平的發展，那麼進行力量訓練後能否對成績有所幫助呢？我們一起來看看。
跑姿損耗更小
穩健的軀幹，尤其是足夠強壯的核心肌群和背部肌群，有助於維持正確、高效的跑姿。不會導致不必要的力量流失。強壯的上身能使得擺臂足夠發力充分，正確的跑姿有助提升跑速、提高能效。
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步伐更加實在
肌肉 穩健有力的核心肌群、腿部肌肉是與地面間進行高效力量傳送的保證。
動作更矯健
通過力量訓練可以鍛煉到多個的肌群。能有效增進 靈活性是力量、伸展和柔韌性鍛煉相結合的結果。
舒緩脊椎壓力
跑步的時候，經常遭遇背痛的侵擾，由於脊椎受到的各方面的壓力，容易導致會導致椎間盤問題，脊椎縮短，使得脊椎的承壓力將下降。核心肌群的訓練，能幫助脊椎減小壓力的作用。
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預防
像是跑步膝、脛骨薄膜炎、跟腱炎等等，由於長期鍛煉單一或不正當的鍛煉技術。通過力量及穩定性鍛煉能有效預防。能改進跑姿，從而有效防止受傷。
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