對於大多數成年人來說，課間操、體育課已經淡出了生活。特別是自詡“懶癌”重度患者的你， 上班“坐著”、回家“癱著”已成為生活常態。但，快動起來，再“癱”著你的身體可能就攤上事兒了。有研究顯示，不少常見的癌症都“偏愛”懶人。
身體活動與健康息息相關。為督促大家積極參與體育運動，我國還將每年的8月8日特別設立為“全民健身日”，今天，北京市疾控中心慢性病防治所的專家就來跟大家聊聊積極運動的好處，為你的運動增加原動力。
“懶癌”患者快看缺練傷身有據
在全球範圍內，身體活動不足的情況在不斷加重。據統計，世界上超過四分之一成年人身體活動不夠，大約三分之一的女必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品
必利吉副作用 必利吉真偽 必利吉官網 必利吉 dcard 必利吉高雄 必利吉 香港 性和四分之一的男性沒有進行足夠的身體活動以保持健康。
市疾控中心慢性病防治所的專家介紹，運動對人們的總體健康狀況具有重要影響，缺練也增加了心血管疾病、糖尿病和部分癌症的發生和死亡風險。大約27%的糖尿病和30%的缺血性心髒病可歸因於缺乏身體活動。同時，缺乏身體活動也是慢性疾病死亡的主要危險因素之一。與身體活動充分者相比，身體活動不足人群的死亡風險會增加20%至30%。
更有數據顯示，“懶癌”不只是個傳說，21%至25%的乳腺癌和直腸癌與缺練有關。而積極進行運動的生活方式可以預防某些常見癌症的發生。將體育活動量最高的人群與最低體育活動的人群的癌症發生率進行比較時，有力的證據表明，膀胱癌、乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌、食道腺癌、腎癌和胃癌的風險降低，相對風險降低範圍從大約10％到20％。
動起來讓你的身體大有收穫
說了這麼多運動不足的危害，專家再給大家梳理一下運動的好處。規律地進行身體活動可以減少冠心病、卒中、2型糖尿病、高血壓、結腸癌、乳腺癌和抑鬱的風險，並有助於控制體重。堅持規律的身體活動，我們會獲得：
更有力量的肌肉、更堅固的骨骼以及更好的心肺功能身體活動有助於強化肌肉力量，提高骨密度，增強韌帶強度，增進心肺功能，並且能改善全身的平衡能力、柔韌性和靈敏度。
更適宜的體重進行身體活動時必利吉 必利吉藥局 必利吉ptt 必利吉哪里買 必利吉藥局ptt 必利吉正品
必利吉副作用 必利吉真偽 必利吉官網 必利吉 dcard 必利吉高雄 必利吉 香港 ，由於骨骼肌收縮，會產生能量的消耗。而攝入與消耗能量的“收支平衡”是保持適宜體重的關鍵。堅持身體活動可以起到減少體內脂肪蓄積的作用，有助於維持健康的體重。
更敏捷的大腦大腦中與記憶、學習、空間定向及平衡功能有密切關係的是海馬體，而海馬體呈現每十年萎縮2％至3%的趨勢。合理的運動能減緩海馬體細胞的死亡，提升自我修復能力。
更低的慢性病患病風險身體活動有助於降低血壓和血糖水平、增加胰島素敏感性、改善血脂，能降低高血壓、冠心病、中風、糖尿病、多種癌症以及抑鬱症的風險，並降低跌倒以及髖部或脊椎骨折的風險
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