走路這種最實惠的法，已經成了的象徵。 世界衛生組織也早已認定，走路是世界上最好的！
不過，雖然每個人都會走路，是要想達到鍛煉的效果，不同的人群應採用不同的走路方式。 究竟怎樣「走」才最健康？
體弱者要達到鍛煉的目的，走得太慢達不到強身健體的目的，只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。 最好每日2~3次，每次半小時以上。
肥胖者要每日走兩次次，每次達到1小時，而且步行速度要快些。 這樣才以脂肪燃燒，而減輕體重。
高血壓患者走路，步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。 走路時要充分利用足弓的緩衝作用，否則會使大腦處於不停的振動，容易引起頭暈。
冠心病患者走路速度過快，誘發心絞痛。 應在餐后1小時后再緩慢行走，每日2~3次，每次半小時，長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有助於改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
糖尿病患者行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂。 用力甩腿，最好在餐后1小時進行，以減輕餐后血糖升高。 每次行走半小時或1小時為宜。 但對正在用胰島素治療的患者，應該避開胰島素作時間，以免發生低血糖反應。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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晚上睡緩行半小時，可以放鬆大腦，收到較好的鎮靜助眠效果，有利於提高睡眠。
普通人，如果覺得承受不住，不如健步走，既能強身健體，又可減輕對關節的損傷。 長期堅持下去，其效果會優於。
健走時要挺胸、抬頭、雙眼平視、收小腹、提臀收骨盆、肩膀松垂、手掌呈環狀。
下午最適合鍛煉，尤其是老年人。 和上午，心血管事件（心肌梗死、心絞痛發作等等）的發生率，比一天中的其他時間段更高。
健走對於大多人來說，以每分鐘120~140步（約每小時5.5~6公里）的速度為宜，大概每秒走兩步。
通常健走時心率約為心率的70%，應維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。
健走場地應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，如操場和公園，避免在車流量大的馬路及人行道上健走。
在健走鍛煉之前最好查體 （體檢和簡單的運動心肺功能測試），各種慢性患者應遵囑，走時應有陪護。
適合健走活動的，要合腳，輕便（材質透氣和柔軟，走起來較輕盈），避震（健走時腳底所受到的衝擊是全身體重的1.2~1.5倍），防滑和穩定性要好。 外，每走800公里就應該換一雙新鞋。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
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通常健走時心率約為心率的70%，應維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。
健走場地應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，如操場和公園，避免在車流量大的馬路及人行道上健走。
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