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過年人們大吃特吃，難免會出現便秘的情況。 近來很多人都向遊老師諮詢如何順暢排便的問題，除了吃藥，其實日常也可以多吃一些潤腸通便的水果，其中的“佼佼者”就是西梅，它能促進腸道蠕動，讓糞便更容易排出。
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西梅中含有膳食纖維，雖然它的膳食纖維含量並不高，但是它富含山梨糖醇和木糖醇。 山梨糖醇具有很好的保水性，能刺激腸道的蠕動，讓糞便中的含水量增加，還可以有效的平衡腸道菌群。 而且木糖醇可以促進食物的消化，加速體內垃圾和廢物的排出時間。 不過，西梅潤腸通便的效果雖然很好，但是遊老師不建議一次性攝入太多，尤其是腸胃功能不佳的人更要少吃，否則容易引發腹瀉。
提升免疫力
西梅中含有維生素c，可以促進人體體質的增強，加強人們的免疫能力，構建人體免疫屏障，減少疾病和病菌的侵擾，預防各種疾病的發生。
2
提升視力
由於電子設備的泛濫，人們的視力下降比較嚴重，但西梅的營養價值高，功效豐富，對人體健康十分有利，尤其是西梅中的維生素A和維生素K含量高，能起到保護眼睛的功效。
3
調節睡眠
適量攝入西梅可以增加人體中的褪黑素的含量，起到調節睡眠、提升睡眠品質的效果，保證良好的睡眠才能有效的增強體質，減少疾病的侵襲。
4
緩解炎症
西梅具有抗炎的功效，尤其是出現關節炎等炎症反應時，可以適量食用西梅，以便緩解炎症疼痛，保持身體健康。
1
西梅干
西梅其實是李子的一種，除了新鮮的西梅外，西梅干也廣受人們的喜歡。 而且西梅乾中的膳食纖維和糖醇含量相比於新鮮的西梅含量更高，而且其維生素A，鉀、鎂、硼等礦物質元素含量也比較高。 在保護視力健康、延年益壽、減少骨質疏鬆方面有不錯的效果。 但是西梅乾中的糖分含量比較高，需要控糖或者減肥的人要少吃！
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想要潤腸通便也可以選擇喝西梅汁，因為裡面的膳食纖維含量高，能加速排便，而且它的做法簡單，營養價值高，不過西梅汁中的糖分含量也不低，喝完需要及時漱口，否則容易導致血糖升高和齲齒出現的風險。
3
西梅泥
將西梅做成泥狀，相比於西梅汁，裡面的膳食纖維含量更高，但是糖的含量也比較高。 日常可以適量攝入，以便加速通便，但是切勿過量攝入
西梅的吃法非常多樣，除了上述三種吃法外，游老師還喜歡將西梅做成西梅醬或者西梅酒等，都是非常不錯的美味。 不過西梅不管做成何種形式，都要注意適量攝入，這樣才能更好的獲取西梅的美味和營養，起到養護身體的效果，減少對身體的損傷。
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