07/ 桑葚
《本草綱目》記載，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏發明目等功效。 它不上火，非常適合春夏食用。
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。
一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
08/ 當歸
當歸性情“溫和”，能活血補血、調經通便，據《中國藥典》記載，當歸“入心、肝、脾經”，善能“補血活血、潤腸通便、調經止痛”，用黃芪和當歸搭配能氣血雙補。
在用於治療婦科疾病方面更德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假 是功效卓著，素有「婦科聖藥」的美譽，堪稱「婦女之友」，可以說從20歲到80歲的女性都能用得上。
09/ 莧菜莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。 莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。
更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。
10/ 南瓜
南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。
南瓜中還有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一; 鋅則直接影響成熟紅細胞的功能; 鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
因此，清代名醫陳修園曾稱讚「南瓜為補血之妙品」。。
11/ 胡蘿蔔德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
專家稱補血食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳。
12/ 金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用，是非常好的补血食物。
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一般建議將桑葚乾煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
08/ 當歸
當歸性情“溫和”，能活血補血、調經通便，據《中國藥典》記載，當歸“入心、肝、脾經”，善能“補血活血、潤腸通便、調經止痛”，用黃芪和當歸搭配能氣血雙補。
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更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。
10/ 南瓜
南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。
南瓜中還有「鈷」和「鋅」，「鈷」是構成血液中紅細胞的重要成分之一; 鋅則直接影響成熟紅細胞的功能; 鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
因此，清代名醫陳修園曾稱讚「南瓜為補血之妙品」。。
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12/ 金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用，是非常好的补血食物。