行走,是世間最好的葯(此文無價)

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古語有言:戶樞不蠹( dù),流水不腐,人之形體,其亦由是。

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人體亦是如此,唯有堅持運動、時時更新,才能保持旺盛的生命力,找到人生的最佳狀態。挺過了一場疫情,經歷了世事無常,漸漸悟透:照顧好自己身心,就是一切幸福的源頭。隨著年齡越大,越明白“運動”這件小事,對每個人而言,到底有多重要。中年以後,富養自己最好的方式,其實就兩個字:行走。
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步行鍛煉,是保養身體的良藥
哈佛大學曾通過對近65萬名40歲以上的人進行長達數十年的研究,最終得出數據:每星期快走75分鐘,相對於不運動的人,平均延長壽命1.8年;每星期快走150分鐘,平均延長壽命大約4年左右。低量的運動能降低死亡率20%; 適量的運動可以降低死亡率約40%。長期步行鍛煉,對身體的好處,是顯而易見的。一個人如果總是久坐不動,不僅會引起腰背勞損、下肢血栓等問題,還會給身體各個器官造成負擔。久而久之,終究會危害到身體健康。白岩松之前分享過一段親身經歷:LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep
乖乖水


有段時間他常常覺得頭暈,檢查之後才知道,血壓已經到了臨界值。醫生建議,讓他先用藥物治療,控制血壓。白岩松考慮了一下,諮詢醫生,能不能先自己調整,如果實在不行,再來醫院開藥。自那之後,他每晚堅持快走一小時,後來又加上了跑步,就這樣持續了一段時間。等到他再次檢查身體時,血壓已經降到了正常區間,其他各項指標也恢復到了正常值。而這些,正是認真鍛煉給身體帶來的變化。被稱為「壽司之神」的小野二郎平日里也十分喜歡步行。他在八十多歲的時候,仍然每天堅持從家步行到店裡。這段路程將近兩個小時,可他卻感到樂此不疲。談到這個習慣,小野二郎感慨道:「如果不是堅持走路,我怎麼能八十多歲還在店裡站一整天啊。 ”步行鍛煉,是一個人自律的開始,也是保養身體的良藥。在步行的過程中,讓筋骨得以舒展,讓身體得到放鬆,離健康越來越近,離疾病越來越遠。美國范德堡大學也有研究表明,每天行走8200多步,可以降低6種慢性疾病:阻塞性睡眠呼吸暫停降低12%; 肥胖症降低11%;伴有神經系統癥狀的2型糖尿病降低31%; 高血壓降低8%;胃食管反流病降低8%; 重度抑鬱症降低8%。到了一定年紀,身體無恙,才是真正的富有。加拿大VIMAX增大丸 Wenick man 陰莖增大膠囊 美國VVK 增大丸 MAXMAN增大丸 泰馬增強丸 泰國馬力 泰坦凝膠 TITAN GEL 的確勁軟膏 威而鋼 犀利士 美國黑金 2H2D持久液 紅金偉哥 德國金剛持久液與其日日久坐不動,不如試著邁出步子,閒時健步走,飯後散散步,維持身體的健康。人生下半場,養成步行鍛煉的習慣,並且堅持下去,終有一天,你會得到強健的體魄,遇見全新的自己。
 
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