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人人都喜歡「長長久久」，健康要長久、幸福要長久、壽命要長久......
可是，老人一上了年紀，身體各項機能都在走下坡路，想要真正的長壽，這些事千萬不能做「長久」！
行走不能太久
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原因：老年人全身肌肉和關節都在減弱，體能也開始下降，走起路來肯定沒有年輕時那樣靈活自如，體能恢復不過來就會感到很累。
有很多老人認為多行走對身體有好處，有的一天暴走多則上萬步，這樣是不科學的，長期下來會出現膝關節、髖關節、踝關節的嚴重損傷，從而導致關節腫脹、行走困難、上下樓梯艱難等。..........................................................................................
建議：對於中老年人來說，每天堅持輕負荷鍛煉40分鐘即可，步行速度不宜過快。
步行時要選擇平坦的道路，穿防滑功能好的布鞋或運動鞋，走路時戴上護膝用具，可避免摔倒造成骨關節損傷。..........................................................................................
站立不能太久
原因：老年人站立時間長了對腿部血液迴圈很不利，長此以往的話會造成腿部靜脈曲張之類的疾病。
每天一分鐘，全身都輕鬆，現在就學起來！
尤其對於有“三高”的老人來說，如果站立久了，會導致腦供血不足，這樣很容易誘發中風。威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
建議：老年人平時一次站立時間不要超過20分鐘，如果站立久了，就要坐下來休息一下。
晚上最好躺著，把腳跟墊高，使腿高於心臟的水平線，利於血液迴流到心臟，緩解久站導致的血液迴流不暢。
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