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人人都喜歡「長長久久」,健康要長久、幸福要長久、壽命要長久......
可是,老人一上了年紀,身體各項機能都在走下坡路,想要真正的長壽,這些事千萬不能做「長久」!
行走不能太久
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原因:老年人全身肌肉和關節都在減弱,體能也開始下降,走起路來肯定沒有年輕時那樣靈活自如,體能恢復不過來就會感到很累。
有很多老人認為多行走對身體有好處,有的一天暴走多則上萬步,這樣是不科學的,長期下來會出現膝關節、髖關節、踝關節的嚴重損傷,從而導致關節腫脹、行走困難、上下樓梯艱難等。..........................................................................................
建議:對於中老年人來說,每天堅持輕負荷鍛煉40分鐘即可,步行速度不宜過快。
步行時要選擇平坦的道路,穿防滑功能好的布鞋或運動鞋,走路時戴上護膝用具,可避免摔倒造成骨關節損傷。..........................................................................................
站立不能太久
原因:老年人站立時間長了對腿部血液迴圈很不利,長此以往的話會造成腿部靜脈曲張之類的疾病。
每天一分鐘,全身都輕鬆,現在就學起來!
尤其對於有“三高”的老人來說,如果站立久了,會導致腦供血不足,這樣很容易誘發中風。威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
建議:老年人平時一次站立時間不要超過20分鐘,如果站立久了,就要坐下來休息一下。
晚上最好躺著,把腳跟墊高,使腿高於心臟的水平線,利於血液迴流到心臟,緩解久站導致的血液迴流不暢。
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