因此，一旦出現自汗、頭暈、心悸、乏力、噁心等癥狀，一定要考慮是否“中暑”了，應馬上到通風陰涼處休息，喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等。
適當運動，避免過量
《齊民要術》中記載：五月芒種后，陽氣始虧，陰匿將萌。 時節要特別注意顧護人體陽氣，勿傷心陰。 心主火，汗為心之液，顧護津液、汗液勿受損傷，是對心陽的大保護。
因此，夏季鍛煉不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，鍛煉時間好安排在早晚，時間應比春秋兩季減少1/3，並應盡量避免大運動量專案;
特別是那些患有心腦血管疾病、高血壓、高血脂等疾病的人以及身體肥胖者，要防止因運動量過大給心臟造成威脅，使血壓急劇下降，心供血不足，出現休克甚至危及生命。 此外，夏練的時間應選早晨以及太陽落山後。
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芒種養生原則一、情志養生
芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。 應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通洩得以自如。
俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調整情緒的一個辦法。 也就是說，在炎熱的夏天，我們應當調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。 在此期間，應注意保持積極心態，盡量少發火。
芒種養生原則二、運動養生
中醫認為，此時在養生上要注意排汗，排汗可説明排出人體內的毒素，不僅讓人有精神，而且疾病不易上身。 芒種時節經常下雨，偶爾出太陽時人們可適當曬太陽專家說，芒種已屬夏天，此時陽氣升發，曬太陽順應陽氣的升發可讓身體出汗，也利於氣血的運行。 此外，可適當打球、跑步等，通過運動排汗。
炎熱的夏季，好不要在日曬強烈的白天出門鍛煉。 清晨是交感神經興奮高發的時間段，也不適宜鍛煉。 建議夏季盡量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發生運動意外。 運動時宜身穿寬鬆、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。
在健身過程中，應盡量避免在陽光強的時候在室外健身，更不可光著上身鍛煉，好穿著吸汗、透氣、舒適的純棉運動服裝。 需要在陽光下鍛煉時，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些防晒護膚產品，保護眼睛和皮膚。
芒種時節現在知道是什麼意思了吧，並且在這個時節我們的日常起居一定要注意的，飲食上面一定不要吃得太過於油膩的，因為芒種時節的溫度越來越高的，所以好是給自己以及家人追被一點綠豆湯，不僅僅可以防止中暑，還可以緩解身體的很多不適哦。
適當運動，避免過量
《齊民要術》中記載：五月芒種后，陽氣始虧，陰匿將萌。 時節要特別注意顧護人體陽氣，勿傷心陰。 心主火，汗為心之液，顧護津液、汗液勿受損傷，是對心陽的大保護。
因此，夏季鍛煉不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，鍛煉時間好安排在早晚，時間應比春秋兩季減少1/3，並應盡量避免大運動量專案;
特別是那些患有心腦血管疾病、高血壓、高血脂等疾病的人以及身體肥胖者，要防止因運動量過大給心臟造成威脅，使血壓急劇下降，心供血不足，出現休克甚至危及生命。 此外，夏練的時間應選早晨以及太陽落山後。
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芒種養生原則一、情志養生
芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。 應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通洩得以自如。
俗話說“心靜自然涼”，其實就是夏天調整情緒的一個辦法。 也就是說，在炎熱的夏天，我們應當調整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。 在此期間，應注意保持積極心態，盡量少發火。
芒種養生原則二、運動養生
中醫認為，此時在養生上要注意排汗，排汗可説明排出人體內的毒素，不僅讓人有精神，而且疾病不易上身。 芒種時節經常下雨，偶爾出太陽時人們可適當曬太陽專家說，芒種已屬夏天，此時陽氣升發，曬太陽順應陽氣的升發可讓身體出汗，也利於氣血的運行。 此外，可適當打球、跑步等，通過運動排汗。
炎熱的夏季，好不要在日曬強烈的白天出門鍛煉。 清晨是交感神經興奮高發的時間段，也不適宜鍛煉。 建議夏季盡量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發生運動意外。 運動時宜身穿寬鬆、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。
在健身過程中，應盡量避免在陽光強的時候在室外健身，更不可光著上身鍛煉，好穿著吸汗、透氣、舒適的純棉運動服裝。 需要在陽光下鍛煉時，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些防晒護膚產品，保護眼睛和皮膚。
芒種時節現在知道是什麼意思了吧，並且在這個時節我們的日常起居一定要注意的，飲食上面一定不要吃得太過於油膩的，因為芒種時節的溫度越來越高的，所以好是給自己以及家人追被一點綠豆湯，不僅僅可以防止中暑，還可以緩解身體的很多不適哦。