舌頭不僅是幫助我們品嘗酸甜苦辣的重要器官，更是反映我們身體健康狀態的一扇窗。
正常人的舌像是淡紅舌、薄白苔，舌體大小適中，邊緣圓潤光滑。
不過，生活中有不少人的舌頭邊緣並不光滑，反而有很明顯的牙齒壓迫痕跡，這類舌頭被稱作“齒痕舌”，是一種病態舌形。
舌上有齒痕，意味著什麼？
中醫認為，齒痕舌形成的原因主要為脾虛濕盛，也可見於陽虛水泛、肝氣鬱滯等情況。
下面分別介紹這三類齒痕舌的主要表現和適用藥膳。
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01脾虛濕盛型
主要表現：脾虛濕盛型主要表現為舌邊有齒痕，常伴倦怠乏力、氣短懶言、食少脘痞、大便溏薄、體瘦或肥胖、舌淡白或淡紅、苔薄白或薄膩、脈濡細，治宜健脾祛濕。
藥膳推薦
赤小豆薏苡仁山藥粥
材料：赤小豆150克，薏苡仁100克，山藥50克，紅糖20克。
做法：前兩味洗净，用清水約2000毫升浸泡3小時; 山藥洗凈切小塊。 三者放入砂鍋內，武火煮沸，改文火熬煮40分鐘左右，至赤小豆、薏苡仁爛熟，放入紅糖（糖尿病患者不放），續煮5分鐘即成。
功效：赤小豆利水除濕，薏苡仁健脾滲濕，山藥補益脾胃，紅糖暖脾健胃，共奏益氣祛濕、健脾和胃之功。
02陽虛水泛型
主要表現：陽虛水泛型主要表現為舌邊有齒痕，常伴畏寒肢冷甚則手足冰涼、小便清長、腹痛喜暖喜按、腸鳴泄瀉、水腫、舌淡胖而潤、脈沉細、苔白或白滑，治宜溫陽利水。
药膳推荐
鲤鱼肉桂葱姜汤
材料：鲤鱼一尾（约1000克），肉桂5克，葱白3根，生姜5片。
做法：鲤鱼宰杀干净，将肉桂、葱白、生姜洗净放入鱼腹中，入锅，加水约2500毫升，武火煮沸后，改文火慢炖至鱼熟汤浓即成。
功效：鲤鱼益气健脾、利水消肿，肉桂温阳散寒，葱白发表通阳，生姜解表温中，共奏温阳散寒、益气利水之功。
03肝气郁滞型
著名中医学家秦伯未所著《中医临证备要》中记载：“舌边缘凹凸不齐如锯齿状，为肝脏气血郁滞。”
主要表现：此类患者主要表现为舌边有齿痕，常伴有情绪不宁、爱生闷气或急躁易怒、胁肋胀痛、善太息、睡眠不安、不思饮食、舌淡白或淡红、苔薄腻、脉弦，多见于女性，治宜疏肝解郁。
药膳推荐
茉莉合欢红枣茶
材料：干茉莉花瓣6克（或鮮茉莉花瓣10克），合歡花10克，紅棗5克。
做法：紅棗去核撕瓣，與茉莉花、合歡花共置茶杯中，加入開水，蓋蓋焖10分鐘，代茶頻飲，之後續水即可。
功效：茉莉花疏肝解郁、和胃理氣，合歡花理氣解郁、養心安神，大棗補氣健脾，共奏疏肝解郁、理氣寧神之功。
一套運動操，養護你的舌頭
舌頭不僅是健康的一面鏡子，持之以恆地鍛煉舌頭，還能起到強身健體的作用。
中醫學認為，人的舌頭與內臟有著密切的關係。
因此，經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，強身健體，延緩衰老。
01舌抵上齶
靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上齶，凝神靜氣，調和氣息。
用舌尖輕輕抵住上齶，再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次。
當唾液充滿全口後分3次咽下。
咽時要汩汩有聲，直送下丹田。 久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調勻，有益壽之功。
02赤龍攪海
用舌尖舔摩內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈，然後，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上。
當唾液充滿全口後分3次咽下。 此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。
03鼓漱華池
口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動共36次。
當有津液生后要鼓漱有聲，唾液充滿全口後分3次咽下，並用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。
此法玉液灌溉五臟，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。
04赤龍吐芯
把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。
唾液充滿全口後分3次咽下。
此法利五臟，久之可回春駐顏。
05張口結舌
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張大口，伸長舌，口中如有津液生後可仰頭咽下，心中默數81個數後收功。
久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對面部神經疾患也有療效。
06揉搓舌柱
先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸入口內捏住舌柱作輕輕揉動，片刻即止。 久行此法具有疏通心絡，清熱生津的作用。
練舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加強內臟各部位的功能，使人容光煥發，健康永駐。
正常人的舌像是淡紅舌、薄白苔，舌體大小適中，邊緣圓潤光滑。
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做法：前兩味洗净，用清水約2000毫升浸泡3小時; 山藥洗凈切小塊。 三者放入砂鍋內，武火煮沸，改文火熬煮40分鐘左右，至赤小豆、薏苡仁爛熟，放入紅糖（糖尿病患者不放），續煮5分鐘即成。
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主要表現：陽虛水泛型主要表現為舌邊有齒痕，常伴畏寒肢冷甚則手足冰涼、小便清長、腹痛喜暖喜按、腸鳴泄瀉、水腫、舌淡胖而潤、脈沉細、苔白或白滑，治宜溫陽利水。
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著名中医学家秦伯未所著《中医临证备要》中记载：“舌边缘凹凸不齐如锯齿状，为肝脏气血郁滞。”
主要表现：此类患者主要表现为舌边有齿痕，常伴有情绪不宁、爱生闷气或急躁易怒、胁肋胀痛、善太息、睡眠不安、不思饮食、舌淡白或淡红、苔薄腻、脉弦，多见于女性，治宜疏肝解郁。
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因此，經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，強身健體，延緩衰老。
01舌抵上齶
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用舌尖輕輕抵住上齶，再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次。
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此法玉液灌溉五臟，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。
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