舌頭不僅是幫助我們品嘗酸甜苦辣的重要器官,更是反映我們身體健康狀態的一扇窗。
正常人的舌像是淡紅舌、薄白苔,舌體大小適中,邊緣圓潤光滑。
不過,生活中有不少人的舌頭邊緣並不光滑,反而有很明顯的牙齒壓迫痕跡,這類舌頭被稱作“齒痕舌”,是一種病態舌形。
舌上有齒痕,意味著什麼?
中醫認為,齒痕舌形成的原因主要為脾虛濕盛,也可見於陽虛水泛、肝氣鬱滯等情況。
下面分別介紹這三類齒痕舌的主要表現和適用藥膳。
德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt 德國必邦藥效多長時間
01脾虛濕盛型
主要表現:脾虛濕盛型主要表現為舌邊有齒痕,常伴倦怠乏力、氣短懶言、食少脘痞、大便溏薄、體瘦或肥胖、舌淡白或淡紅、苔薄白或薄膩、脈濡細,治宜健脾祛濕。
藥膳推薦
赤小豆薏苡仁山藥粥
材料:赤小豆150克,薏苡仁100克,山藥50克,紅糖20克。
做法:前兩味洗净,用清水約2000毫升浸泡3小時; 山藥洗凈切小塊。 三者放入砂鍋內,武火煮沸,改文火熬煮40分鐘左右,至赤小豆、薏苡仁爛熟,放入紅糖(糖尿病患者不放),續煮5分鐘即成。
功效:赤小豆利水除濕,薏苡仁健脾滲濕,山藥補益脾胃,紅糖暖脾健胃,共奏益氣祛濕、健脾和胃之功。
02陽虛水泛型
主要表現:陽虛水泛型主要表現為舌邊有齒痕,常伴畏寒肢冷甚則手足冰涼、小便清長、腹痛喜暖喜按、腸鳴泄瀉、水腫、舌淡胖而潤、脈沉細、苔白或白滑,治宜溫陽利水。
药膳推荐
鲤鱼肉桂葱姜汤
材料:鲤鱼一尾(约1000克),肉桂5克,葱白3根,生姜5片。
做法:鲤鱼宰杀干净,将肉桂、葱白、生姜洗净放入鱼腹中,入锅,加水约2500毫升,武火煮沸后,改文火慢炖至鱼熟汤浓即成。
功效:鲤鱼益气健脾、利水消肿,肉桂温阳散寒,葱白发表通阳,生姜解表温中,共奏温阳散寒、益气利水之功。
03肝气郁滞型
著名中医学家秦伯未所著《中医临证备要》中记载:“舌边缘凹凸不齐如锯齿状,为肝脏气血郁滞。”
主要表现:此类患者主要表现为舌边有齿痕,常伴有情绪不宁、爱生闷气或急躁易怒、胁肋胀痛、善太息、睡眠不安、不思饮食、舌淡白或淡红、苔薄腻、脉弦,多见于女性,治宜疏肝解郁。
药膳推荐
茉莉合欢红枣茶
材料:干茉莉花瓣6克(或鮮茉莉花瓣10克),合歡花10克,紅棗5克。
做法:紅棗去核撕瓣,與茉莉花、合歡花共置茶杯中,加入開水,蓋蓋焖10分鐘,代茶頻飲,之後續水即可。
功效:茉莉花疏肝解郁、和胃理氣,合歡花理氣解郁、養心安神,大棗補氣健脾,共奏疏肝解郁、理氣寧神之功。
一套運動操,養護你的舌頭
舌頭不僅是健康的一面鏡子,持之以恆地鍛煉舌頭,還能起到強身健體的作用。
中醫學認為,人的舌頭與內臟有著密切的關係。
因此,經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,強身健體,延緩衰老。
01舌抵上齶
靜坐閉目冥心,舌尖輕舔上齶,凝神靜氣,調和氣息。
用舌尖輕輕抵住上齶,再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次。
當唾液充滿全口後分3次咽下。
咽時要汩汩有聲,直送下丹田。 久行此法,五臟邪火不炎,氣血流暢,百脈調勻,有益壽之功。
02赤龍攪海
用舌尖舔摩內側齒齦,從左至右,由上至下,緊貼上下牙齦轉圈,正反各36圈,然後,再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈,順序同上。
當唾液充滿全口後分3次咽下。 此法久之可固齒,健脾胃,輕身祛病。
03鼓漱華池
口唇輕閉,舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動共36次。
當有津液生后要鼓漱有聲,唾液充滿全口後分3次咽下,並用意念引入丹田,此謂“玉液還丹”。
此法玉液灌溉五臟,潤澤肢體,久之身輕體健,步履輕捷。
04赤龍吐芯
把口張大,舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸感覺,當舌不能再伸長時,把舌縮回口中,一伸一縮共36次。
唾液充滿全口後分3次咽下。
此法利五臟,久之可回春駐顏。
05張口結舌
德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt 德國必邦藥效多長時間
張大口,伸長舌,口中如有津液生後可仰頭咽下,心中默數81個數後收功。
久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效,對面部神經疾患也有療效。
06揉搓舌柱
先將舌體向上翹起,以暴露舌柱,再用一手拇、食指兩指端,伸入口內捏住舌柱作輕輕揉動,片刻即止。 久行此法具有疏通心絡,清熱生津的作用。
練舌保健法每日早、中、晚各做一次,久之可加強內臟各部位的功能,使人容光煥發,健康永駐。
正常人的舌像是淡紅舌、薄白苔,舌體大小適中,邊緣圓潤光滑。
不過,生活中有不少人的舌頭邊緣並不光滑,反而有很明顯的牙齒壓迫痕跡,這類舌頭被稱作“齒痕舌”,是一種病態舌形。
舌上有齒痕,意味著什麼?
中醫認為,齒痕舌形成的原因主要為脾虛濕盛,也可見於陽虛水泛、肝氣鬱滯等情況。
下面分別介紹這三類齒痕舌的主要表現和適用藥膳。
德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt 德國必邦藥效多長時間
01脾虛濕盛型
主要表現:脾虛濕盛型主要表現為舌邊有齒痕,常伴倦怠乏力、氣短懶言、食少脘痞、大便溏薄、體瘦或肥胖、舌淡白或淡紅、苔薄白或薄膩、脈濡細,治宜健脾祛濕。
藥膳推薦
赤小豆薏苡仁山藥粥
材料:赤小豆150克,薏苡仁100克,山藥50克,紅糖20克。
做法:前兩味洗净,用清水約2000毫升浸泡3小時; 山藥洗凈切小塊。 三者放入砂鍋內,武火煮沸,改文火熬煮40分鐘左右,至赤小豆、薏苡仁爛熟,放入紅糖(糖尿病患者不放),續煮5分鐘即成。
功效:赤小豆利水除濕,薏苡仁健脾滲濕,山藥補益脾胃,紅糖暖脾健胃,共奏益氣祛濕、健脾和胃之功。
02陽虛水泛型
主要表現:陽虛水泛型主要表現為舌邊有齒痕,常伴畏寒肢冷甚則手足冰涼、小便清長、腹痛喜暖喜按、腸鳴泄瀉、水腫、舌淡胖而潤、脈沉細、苔白或白滑,治宜溫陽利水。
药膳推荐
鲤鱼肉桂葱姜汤
材料:鲤鱼一尾(约1000克),肉桂5克,葱白3根,生姜5片。
做法:鲤鱼宰杀干净,将肉桂、葱白、生姜洗净放入鱼腹中,入锅,加水约2500毫升,武火煮沸后,改文火慢炖至鱼熟汤浓即成。
功效:鲤鱼益气健脾、利水消肿,肉桂温阳散寒,葱白发表通阳,生姜解表温中,共奏温阳散寒、益气利水之功。
03肝气郁滞型
著名中医学家秦伯未所著《中医临证备要》中记载:“舌边缘凹凸不齐如锯齿状,为肝脏气血郁滞。”
主要表现:此类患者主要表现为舌边有齿痕,常伴有情绪不宁、爱生闷气或急躁易怒、胁肋胀痛、善太息、睡眠不安、不思饮食、舌淡白或淡红、苔薄腻、脉弦,多见于女性,治宜疏肝解郁。
药膳推荐
茉莉合欢红枣茶
材料:干茉莉花瓣6克(或鮮茉莉花瓣10克),合歡花10克,紅棗5克。
做法:紅棗去核撕瓣,與茉莉花、合歡花共置茶杯中,加入開水,蓋蓋焖10分鐘,代茶頻飲,之後續水即可。
功效:茉莉花疏肝解郁、和胃理氣,合歡花理氣解郁、養心安神,大棗補氣健脾,共奏疏肝解郁、理氣寧神之功。
一套運動操,養護你的舌頭
舌頭不僅是健康的一面鏡子,持之以恆地鍛煉舌頭,還能起到強身健體的作用。
中醫學認為,人的舌頭與內臟有著密切的關係。
因此,經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,強身健體,延緩衰老。
01舌抵上齶
靜坐閉目冥心,舌尖輕舔上齶,凝神靜氣,調和氣息。
用舌尖輕輕抵住上齶,再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次。
當唾液充滿全口後分3次咽下。
咽時要汩汩有聲,直送下丹田。 久行此法,五臟邪火不炎,氣血流暢,百脈調勻,有益壽之功。
02赤龍攪海
用舌尖舔摩內側齒齦,從左至右,由上至下,緊貼上下牙齦轉圈,正反各36圈,然後,再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈,順序同上。
當唾液充滿全口後分3次咽下。 此法久之可固齒,健脾胃,輕身祛病。
03鼓漱華池
口唇輕閉,舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動共36次。
當有津液生后要鼓漱有聲,唾液充滿全口後分3次咽下,並用意念引入丹田,此謂“玉液還丹”。
此法玉液灌溉五臟,潤澤肢體,久之身輕體健,步履輕捷。
04赤龍吐芯
把口張大,舌尖向前盡量伸出,使舌根有拉伸感覺,當舌不能再伸長時,把舌縮回口中,一伸一縮共36次。
唾液充滿全口後分3次咽下。
此法利五臟,久之可回春駐顏。
05張口結舌
德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt 德國必邦藥效多長時間
張大口,伸長舌,口中如有津液生後可仰頭咽下,心中默數81個數後收功。
久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效,對面部神經疾患也有療效。
06揉搓舌柱
先將舌體向上翹起,以暴露舌柱,再用一手拇、食指兩指端,伸入口內捏住舌柱作輕輕揉動,片刻即止。 久行此法具有疏通心絡,清熱生津的作用。
練舌保健法每日早、中、晚各做一次,久之可加強內臟各部位的功能,使人容光煥發,健康永駐。