在生活起居中，很多人已經發生了例如洪水氾濫的困擾，這是一個很嚴重的問題，是在有的人會進行性破壞，長期的破壞性破壞大，特別是破壞會造成人的情緒越來越失敗人意，邊會造成人的長長，比較嚴重的會繼續造成一些病發症，有嘔吐的人需要多做健身運動，下就可以來學習培訓護理運動的操作方法。
腸胃運動怎麼做？
1，抱膝屈膝
選擇坐姿，將一條腿抬高到迎面平行，兩手緊抱這一條腿的膝，關節活動一可能，就會換另一條腿。
2，小腿肚外提
小腿同款提外坐姿，一條腿向外招，方向的手，就可以去換另一邊的感覺。
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呼吸兩手往上舉過頭上，深地呼吸。如兩手復初，初見喘氣，見脹脹氣，繼而呼吸窒息，深地取回近抱。
魅力操
1，抱腿蹬車——平臥，一緊腿曲臂伸出，用兩手挺直，另一側挺腿挺直，直至頭和肩部離去，看向直直腿的腳跟這個維持生命的姿勢呼吸一樣，隨時可能帶著全身的另一邊。在這個過程中感覺仍然保持著用勁。 ）
2，下蹲排氣管式-當然站起，兩腳開啟與肩同寬，人體往前彎折，維持背部伸直，把握住兩手小腿肚外側然後漸漸地曲膝下蹲，直至屁股蹲到最少部位，兩腿外開，兩手肘放到大腿根部，五指合十，雙眼看向正前方。維持15秒以上，反复10次。（全部姿勢全過程中，背部必須維持伸直。）
3、持續小浪感覺伸伸懶腰——穩定，持續直立，後第二秒，就這樣幼稚地讓兩腿兩腿離去，手和腿能夠找到舒適的火花來結合在一起。15個以上，反复10次。（這一姿勢能夠根據自身人體的狀況量力而行。兩手和兩腿離屁股越來越遠，姿勢的難度係數越大。）
4，響尾蛇扭曲式-側臥，兩手撐地，上半身漸漸地伸出，用腰部的能量推動人體向一側扭曲，雙眼看向自身的足部，隨後換另一側。（兩手腕關節略微彎折，不過很聳肩部。）
5，兩腿伸屈——平臥，曲膝伸小腿肚，兩手屈小腿近肚，前用勁，兩腿挺挺。隨後呼吸勁，兩腿挺直，向斜上邊伸，兩手向頭上的方向屈伸；呼吸，兩手經體側畫半圓形，雙手抱腿，齊齊5~10次。
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1，抱膝屈膝
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5，兩腿伸屈——平臥，曲膝伸小腿肚，兩手屈小腿近肚，前用勁，兩腿挺挺。隨後呼吸勁，兩腿挺直，向斜上邊伸，兩手向頭上的方向屈伸；呼吸，兩手經體側畫半圓形，雙手抱腿，齊齊5~10次。