這個經常做，且容易被忽視的動作，對腰突患者傷害很大，那就是：
「彎腰」
彎腰會使椎間盤壓力突然升高，導致纖維環破裂，髓核突出，遊離的髓核將對神經產生壓迫，加重腰突癥狀。
簡單來說，經常彎腰會使得椎間盤受到擠壓，造成突出的問題更嚴重。
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因此，當我們需要彎腰搬東西、提重物的時候，正確的姿勢應該是：
“
1、靠近重物，腰背挺直后蹲下;
2、伸膝伸髖，搬起重物，緩慢起身;
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其實不止彎腰，生活中還有一些不良的習慣，同樣會加重腰突。
這些不良習慣
腰突患者千萬要遠離
1、喜歡睡軟床、坐軟椅
腰突患者的腰背肌肉薄弱，而軟床或軟椅由於缺乏支撐，導致椎間盤承受的壓力增大，不利於腰椎間盤突出病情的康復。
2、長期保持一個姿勢不變
對於腰突患者來說，如果長期保持同一個姿勢很容易引起不適或疼痛問題，比如久坐久站等。
建議保持一個動作超過1個小時后，變換姿勢活動活動，放鬆腰部。
3、選擇錯誤的鍛煉方式
● 仰臥起坐
● 扭轉類運動（轉呼啦圈、打乒乓球等）
● 對抗性運動（籃球、足球等）
這類運動，都會使腰椎承受巨大的壓力，對腰突患者來說，十分不友好。
不注意腰椎保護，腰突很容易反覆發作。 而面對腰突發作，很多患者都很關心一個問題：要如何緩解呢？ 一定要做手術嗎？
腰突復發怎麼辦？ 需要手術嗎
腰突復發時，不用過於擔心，80%的人可通過靜卧休養和藥物治療，自我緩解。
1、臥床平躺，注意休息
腰突急性發作期，繼續活動可能加重腰痛癥狀，所以要儘快臥床平躺。
記得選擇軟硬適中的床
1、平躺時膝蓋下方墊一個10cm高的抱枕
2、雙腳放平，盡量不要疊放
2、冷敷+熱敷，交替進行
腰痛難忍時，可以通過冷敷+熱敷的方式來緩解。
● 48小時內用冷敷，使血管收縮止血，減輕炎症反應;
● 48小時後用熱敷，促進炎症消散;
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彎腰會使椎間盤壓力突然升高，導致纖維環破裂，髓核突出，遊離的髓核將對神經產生壓迫，加重腰突癥狀。
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腰突患者千萬要遠離
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2、長期保持一個姿勢不變
對於腰突患者來說，如果長期保持同一個姿勢很容易引起不適或疼痛問題，比如久坐久站等。
建議保持一個動作超過1個小時后，變換姿勢活動活動，放鬆腰部。
3、選擇錯誤的鍛煉方式
● 仰臥起坐
● 扭轉類運動（轉呼啦圈、打乒乓球等）
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這類運動，都會使腰椎承受巨大的壓力，對腰突患者來說，十分不友好。
不注意腰椎保護，腰突很容易反覆發作。 而面對腰突發作，很多患者都很關心一個問題：要如何緩解呢？ 一定要做手術嗎？
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腰突復發時，不用過於擔心，80%的人可通過靜卧休養和藥物治療，自我緩解。
1、臥床平躺，注意休息
腰突急性發作期，繼續活動可能加重腰痛癥狀，所以要儘快臥床平躺。
記得選擇軟硬適中的床
1、平躺時膝蓋下方墊一個10cm高的抱枕
2、雙腳放平，盡量不要疊放
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腰痛難忍時，可以通過冷敷+熱敷的方式來緩解。
● 48小時內用冷敷，使血管收縮止血，減輕炎症反應;
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