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腎臟非常重要，它的健康是人們正常生活的重要保證。 有些人以為出現尿頻尿急、腰酸背痛、乏力虛汗等癥狀時才是腎虛，但其實腎臟不好，身體其他器官也會有所反應。 游老師要提醒大家，當腎不好時，手部的異常會比較明顯，會有以下三種表現，需要多注意。
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1杵狀指
杵狀指其實就是手指末端變粗變壯，一旦腎臟受到損傷，身體的血液迴圈和供氧其實都會受到影響，而且人體內部的酸鹼平衡也會失衡，產生電解質紊亂，手部作為供血和供氧的末端器官，受到的影響更大，從而產生杵狀指，一定要多加注意。
2手部發
如果經常出現手部發麻的癥狀，也要考慮腎臟是否健康，因為腎臟要在人體內進行代謝和排毒，一旦腎臟功能下降有可能導致人體內部的垃圾和毒素無法排出，影響血液迴圈的正常進行，從而手部獲得的血液減少，出現乏力、發麻的癥狀。
3指甲出現異常
人在健康的狀態下，指甲看起來非常的平衡，沒有明顯的裂紋和異常，但是指甲作為手部的末端，其實很容易反映出一些身體情況，假如出現指甲凹凸不平、小拇指指甲蒼白、指甲發黃乾裂等，都非常有可能是腎臟已經出現問題，需要趕緊進行適當的調養
1多吃黑豆
黑豆作為黑色食物，常吃對腎臟的好處非常多，能起到強身健體的功效，還能説明腎臟進行排毒，提高腎氣，防止腎臟受到損傷，即使是腎臟虧虛的人也可以通過食用黑豆強身。
2要吃黑芝麻
黑芝麻也是一種黑色食物，能補氣益腎，滋潤五臟，防止身體乏力，還能調節由於腎臟衰弱而引起的須發早白、頭暈目眩、腰膝酸軟等癥狀，效果非常不錯。
3多吃黑米
多吃黑米的營養效果非常不錯，它裡面的脂肪、氨基酸、蛋白質等營養物質和鐵、鋅、鈣、鎂等微量元素含量十分豐富，日常飲食中多吃黑米，能滋陰益腎、明目活血，對提升人們的體質十分有益。
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有些人腎虛之後更不想動彈，其實這是錯誤的，當腎臟受損后，遊老師建議大家可以多揉搓耳朵，因為腎開竅於耳，如果平常經常捏耳揉耳，有利於養護腎臟
5按摩腳部
腳部上的穴位很多，與腎臟相連，可以多按摩和泡腳，起到促進血液迴圈，加快新陳代謝的效果，幫助體內的垃圾排出，起到明顯的強腎的效果。
6按摩腰部
經常搓腰眼也可以起到強身補腎的效果，這樣可以增強的毛細血管的擴張，從而提升人體腰肌的耐力，保護腎臟。
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