一、肩頸勞損怎麼治療最科學
鬆肩冥想呼吸法
我們的身體是非常神奇的，當我們放鬆時，體溫會升高。大腦接受到訊息後，知道我們正在享受放鬆，會進一步釋放「再放鬆」的訊息。這時候，我們的身體、肩膀就會跟著放鬆。
1.找一張有靠背的椅子，背靠著，放鬆肩膀，用最舒適的姿勢坐著。
2.輕輕閉上眼睛，將手放在大腿上。如果能換上寬鬆的衣褲，更有利於提升呼吸效果。
3、嘴巴輕輕吐氣，腦海中想著：“我的肩膀在下降，很放鬆。”
4.鼻子緩慢吸氣，將氣吸到肚子。腦海中想著：“我的肩膀又更下降，更鬆了。”
5.嘴巴輕輕吐氣。腦海中想著：“討厭的硬肩膀，再見！”
6、一共進行10分鐘。持續吸氣、吐氣，並持續想像自己拋開硬梆梆的肩膀。
步驟
改善肩頸酸痛的運動
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步驟
1.坐在瑜珈墊上，背部挺直，雙腳自然伸直併攏。
2.左腿打開45度，右腳跟靠在左大腿內側，越接近鼠蹊部越好，但不用刻意勉強。
3.雙手抓住毛巾兩端，將毛巾套在左腳掌上。
4.吐氣，讓身體靠近左腿方向，將左腳腳尖拉往自己的方向，並儘量讓腹部往大腿方向靠近。
5.維持動作不變，深呼吸5次。
6.換右腳，進行一樣的動作。左右各進行10次。
二、轉動肩膀操
步驟
1.坐在椅子上，背部離開椅背，坐直。雙手手背抵住腋下，手肘往兩邊平舉。
2、吸氣，慢慢將手臂往前、往上，畫一個半圓。
3.吐氣，慢慢將手臂往後、往下畫完另一個半圓。
4.將手臂收回，手肘往下放在身體兩側，雙手手背仍抵住腋下。
5.重複步驟2和3，共10次。
二、肩頸勞損的危害分析
肩頸痛將造成人的頭、頸、臂、手及前胸等部位疼痛；出現進行性肢體感覺及運動障礙；重者可致肢體軟弱無力，甚至大小便失禁、癱瘓；涉及椎動脈及文感神經則可出現頭暈、心咦、心跳等症狀。
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30不光使人難受，疼痛有兩個屬性，疼痛一個是使人不舒服，很難受，這個都容易理解。但是疼痛同時人們心裡還很更扭，這個人們不重視，往往是這種長期的心裡很彆扭會引起人體內部的一些變化。我們遇到的疼痛病人，好多患者伴隨憂鬱症，還有好多患者既有憂鬱症又有焦慮症，這些都是長期疼痛對人的影響。說起來疼痛對人體的神經系統會有一些非常不好的影響，特別是疼痛對人體的自主神經系統會引起強烈的干擾我們知道人的情緒是由自主神經系統來調節的，長時間的疼痛會使自主神經系統功能發生紊亂，這樣就會使人的情緒、心理甚至生理發生變化，例如憂鬱症和焦慮症。因此肩頸痛要及時治療，以免引發其他疾病。
鬆肩冥想呼吸法
我們的身體是非常神奇的，當我們放鬆時，體溫會升高。大腦接受到訊息後，知道我們正在享受放鬆，會進一步釋放「再放鬆」的訊息。這時候，我們的身體、肩膀就會跟著放鬆。
1.找一張有靠背的椅子，背靠著，放鬆肩膀，用最舒適的姿勢坐著。
2.輕輕閉上眼睛，將手放在大腿上。如果能換上寬鬆的衣褲，更有利於提升呼吸效果。
3、嘴巴輕輕吐氣，腦海中想著：“我的肩膀在下降，很放鬆。”
4.鼻子緩慢吸氣，將氣吸到肚子。腦海中想著：“我的肩膀又更下降，更鬆了。”
5.嘴巴輕輕吐氣。腦海中想著：“討厭的硬肩膀，再見！”
6、一共進行10分鐘。持續吸氣、吐氣，並持續想像自己拋開硬梆梆的肩膀。
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3.雙手抓住毛巾兩端，將毛巾套在左腳掌上。
4.吐氣，讓身體靠近左腿方向，將左腳腳尖拉往自己的方向，並儘量讓腹部往大腿方向靠近。
5.維持動作不變，深呼吸5次。
6.換右腳，進行一樣的動作。左右各進行10次。
二、轉動肩膀操
步驟
1.坐在椅子上，背部離開椅背，坐直。雙手手背抵住腋下，手肘往兩邊平舉。
2、吸氣，慢慢將手臂往前、往上，畫一個半圓。
3.吐氣，慢慢將手臂往後、往下畫完另一個半圓。
4.將手臂收回，手肘往下放在身體兩側，雙手手背仍抵住腋下。
5.重複步驟2和3，共10次。
二、肩頸勞損的危害分析
肩頸痛將造成人的頭、頸、臂、手及前胸等部位疼痛；出現進行性肢體感覺及運動障礙；重者可致肢體軟弱無力，甚至大小便失禁、癱瘓；涉及椎動脈及文感神經則可出現頭暈、心咦、心跳等症狀。
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