對於老年人來說骨質疏鬆是一種很常見的疾病了，患有此病之後人們會感覺自己的活動不便，那麼這個時候我們應該怎麼辦呢?其實關於骨質疏鬆沒有什麼比較好的治療，多數人都是在飲食方面調節，吃什麼好呢?導致骨質疏鬆的原因有很多，下面就一起看下去吧。
老人骨質疏鬆的原因
1、營養因素
人體一旦出現了骨質疏鬆的情況，很有可能是因為營養沒有跟上，如果我們的身體出現了鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等，那麼身體就會現一些問題，如果我們的身體中缺少了鈣元素，那麼就會出現骨質疏鬆。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
2、缺少活動
現在不管是年輕人還是老年人，都比較缺少運動、日光照射的情況，並且如果在生活中我們重力負荷，那麼這樣就會導致骨質疏鬆的出現。運動時，我們的內分泌對神經系統有調節的作用，使全身和局部骨鈣含量增加;能夠讓我們的骨骼更加強壯。
3、遺傳因素
很多人應該想不到，其實人們出現缺鈣很有可能和遺傳有關係，其實遺傳也是導致骨質疏鬆的一個重要因素。例如，身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏鬆症;所以家族中有出現這個問題的朋友，在平時應該注意為我們的身體補充鈣物質。
4、內分泌
在內分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經的女性，由於雌激素分泌減少或不分泌，易發生骨質疏鬆。
5、失用因素
因骨折或骨病而需長期固定的患者，因患病需長期臥床者，肌肉癱瘓者，可引起骨質疏鬆症。一般認為，機體長期處於靜止狀態時，肌肉活動減少，骨缺少肌肉刺激，結果骨母細胞減少，正常骨的代謝過程遭到破壞，破骨細胞相對活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，較好終導致骨質疏鬆症。
老人骨質疏鬆怎麼辦
1、平衡飲食
預防骨質疏鬆。拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。
2、戶外運動
戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏鬆的好辦法。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。
4、不要長時間的坐臥
老人長時間的坐臥，會導致關節僵硬，也會加重骨質疏鬆症狀，應當進行適度的鍛煉，坐一段時間後要站一站，站久了就要坐一坐，也可以幫家裡做一做家務勞動，如果長期臥病在床，也要注意動一動身體，特別是四肢，實在行動不方便的話，讓子女幫忙運動、按摩也很好。
5、補充骨膠原蛋白
骨質疏鬆到底需要補什麼?35歲後，體內自身合成膠原蛋白的數量大大減少，而膠原蛋白的老化和流失卻大大增加。鈣難以被粘固，大量流失，導致骨質疏鬆。要預防和改善骨質疏鬆，科學的方法是同時補充鈣與膠原蛋白。
老人骨質疏鬆吃什麼
1、海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。
2、菜油
現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
5、菌類
老年人骨質疏鬆吃什麼食物，菌類中含有大量的維生素D，維生素D可以促進鈣質的吸收，能夠有效的預防骨質疏鬆的發生，同時菌類中還含有大量的氨基酸，能夠保證人體正常生長發育所必須的氨基酸。
6、堅果
堅果中的果仁含有大量的蛋白質以及不飽和脂肪酸，能夠有效的增強體質以及預防動脈硬化，同時還能有效的防止骨質疏鬆的發生。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏鬆的原因，我們現在應該知道什麼情況可能會對導致老年人出現骨質疏鬆了，在平時大家應該及時的預防這種情況，平時多吃一點有營養的食物，一點出現了骨質疏鬆要及時的緩解，還有應該適當的運動身體。
老人骨質疏鬆的原因
1、營養因素
人體一旦出現了骨質疏鬆的情況，很有可能是因為營養沒有跟上，如果我們的身體出現了鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等，那麼身體就會現一些問題，如果我們的身體中缺少了鈣元素，那麼就會出現骨質疏鬆。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis
2、缺少活動
現在不管是年輕人還是老年人，都比較缺少運動、日光照射的情況，並且如果在生活中我們重力負荷，那麼這樣就會導致骨質疏鬆的出現。運動時，我們的內分泌對神經系統有調節的作用，使全身和局部骨鈣含量增加;能夠讓我們的骨骼更加強壯。
3、遺傳因素
很多人應該想不到，其實人們出現缺鈣很有可能和遺傳有關係，其實遺傳也是導致骨質疏鬆的一個重要因素。例如，身材矮小的人較身材高大的易發生骨質疏鬆症;所以家族中有出現這個問題的朋友，在平時應該注意為我們的身體補充鈣物質。
4、內分泌
在內分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經的女性，由於雌激素分泌減少或不分泌，易發生骨質疏鬆。
5、失用因素
因骨折或骨病而需長期固定的患者，因患病需長期臥床者，肌肉癱瘓者，可引起骨質疏鬆症。一般認為，機體長期處於靜止狀態時，肌肉活動減少，骨缺少肌肉刺激，結果骨母細胞減少，正常骨的代謝過程遭到破壞，破骨細胞相對活躍，造成骨骼中的鈣溶出，尿中的鈣排出增加，較好終導致骨質疏鬆症。
老人骨質疏鬆怎麼辦
1、平衡飲食
預防骨質疏鬆。拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。
2、戶外運動
戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏鬆的好辦法。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。
4、不要長時間的坐臥
老人長時間的坐臥，會導致關節僵硬，也會加重骨質疏鬆症狀，應當進行適度的鍛煉，坐一段時間後要站一站，站久了就要坐一坐，也可以幫家裡做一做家務勞動，如果長期臥病在床，也要注意動一動身體，特別是四肢，實在行動不方便的話，讓子女幫忙運動、按摩也很好。
5、補充骨膠原蛋白
骨質疏鬆到底需要補什麼?35歲後，體內自身合成膠原蛋白的數量大大減少，而膠原蛋白的老化和流失卻大大增加。鈣難以被粘固，大量流失，導致骨質疏鬆。要預防和改善骨質疏鬆，科學的方法是同時補充鈣與膠原蛋白。
老人骨質疏鬆吃什麼
1、海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。
2、菜油
現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
4、黃豆
黃豆屬於一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實他也是一種高鈣質的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物，例如豆腐等等日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d
5、菌類
老年人骨質疏鬆吃什麼食物，菌類中含有大量的維生素D，維生素D可以促進鈣質的吸收，能夠有效的預防骨質疏鬆的發生，同時菌類中還含有大量的氨基酸，能夠保證人體正常生長發育所必須的氨基酸。
6、堅果
堅果中的果仁含有大量的蛋白質以及不飽和脂肪酸，能夠有效的增強體質以及預防動脈硬化，同時還能有效的防止骨質疏鬆的發生。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏鬆的原因，我們現在應該知道什麼情況可能會對導致老年人出現骨質疏鬆了，在平時大家應該及時的預防這種情況，平時多吃一點有營養的食物，一點出現了骨質疏鬆要及時的緩解，還有應該適當的運動身體。