我們普通人一般晚上入睡的時間在十點到十一點左右，早上六點到八點之間就會起床，但是老人的睡眠時間一般會有些不同，睡的時間更短。老人醒的太早怎麼辦?老人醒的太早吃什麼?想知道的話請看下面的文章內容吧!
老人醒的太早怎麼辦
(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
(4)在睡覺之前如果人的精神比較興奮，那麼對於睡眠質量也會產生影響。因此建議在睡前應該盡量的讓自己的大腦休息、放鬆下來，可以聽點舒緩的音樂。不建議看一些情節緊張、刺激的電視。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。
(7)老人平時應該注意調節自己的心情，不要總是讓自己情緒激動或者是很悲傷、不安，這些不良的情緒對於身體健康有害，不利於老人的睡眠。老人可以在家裡種一些花草，養小貓小狗，這樣生活會更有樂趣。
(8) 在睡前之前簡單的少吃一些點心也能夠幫助老人入眠，比如幾片餅乾或者是一個小麵包、一杯溫熱的牛奶。特別是對於晚餐沒有吃飽，肚子有點餓的情況下，餓著肚子很難入睡，應該少吃點東西。
(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鐘的調整。
老人醒的太早吃什麼
大棗
中國的草藥書籍中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用。
其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑製作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。睡不著覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水噹茶飲，或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
香蕉
香蕉是一種延年益壽的水果，老少都能食用。香蕉的營養價值也是很高的，其中還含有能讓肌肉鬆弛的鎂元素，能有效的幫助老年人放鬆身體，消除疲勞。
香蕉中還韓亞歐泛酸等物質，能讓人減輕壓力，還能緩解不開心的情緒。睡覺之前吃香蕉還有一定的安神作用。睡不著的老年人可以適當的吃一些香蕉。
核桃
核桃仁含有豐富的營養素，是世界著名的“四大干果”之一。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能夠幫助老年人減除壓力，放鬆心情，更好的進入睡眠狀態。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
早醒的危害
如果因小便急而醒來解尿，解完後上床又能很快睡著，這樣的醒不屬於早醒的範圍。有早醒體驗的人都有相似的感受，即在睡著一段時間後就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。
隨後便是浮想聯翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內容反复思考。總之是腦子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發熱，越想心越煩躁，然後苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。
早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會出現軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性循環，對人的身心健康帶來嚴重的壓力。
早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑鬱的一種伴隨症狀。如果經常反復出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等症狀，就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症，需要到醫院去請醫生進一步診治。
心理專家提醒，拒絕早醒，應該從抗抑鬱入手，這樣才能從根本上消除早醒的病根。但同時也可以配合一些藥物。俗話說，一夜不睡，十夜不醒，這正說明調整失眠存在一定的難度，需要有一個過程，也需要有一定的耐心。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
嚴格地配合醫生正規的治療方案是治療早醒的先決條件。早醒是心身健康的大問題，是抑鬱的一個信號，切莫掉以輕心，失去治療的佳時機。
總結：老人本來的睡眠時間就比較短，假如有限的睡眠時間裡面睡眠的質量還不好，對於老人身體的影響是可想而知的。所以建議老人朋友們可以參考一下文章裡面提到的促進睡眠的方法，以此來讓自己的睡眠質量得到提升。
老人醒的太早怎麼辦
(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
(4)在睡覺之前如果人的精神比較興奮，那麼對於睡眠質量也會產生影響。因此建議在睡前應該盡量的讓自己的大腦休息、放鬆下來，可以聽點舒緩的音樂。不建議看一些情節緊張、刺激的電視。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
(6)忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。
(7)老人平時應該注意調節自己的心情，不要總是讓自己情緒激動或者是很悲傷、不安，這些不良的情緒對於身體健康有害，不利於老人的睡眠。老人可以在家裡種一些花草，養小貓小狗，這樣生活會更有樂趣。
(8) 在睡前之前簡單的少吃一些點心也能夠幫助老人入眠，比如幾片餅乾或者是一個小麵包、一杯溫熱的牛奶。特別是對於晚餐沒有吃飽，肚子有點餓的情況下，餓著肚子很難入睡，應該少吃點東西。
(9)清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鐘的調整。
老人醒的太早吃什麼
大棗
中國的草藥書籍中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用。
其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑製作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。睡不著覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水噹茶飲，或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。
香蕉
香蕉是一種延年益壽的水果，老少都能食用。香蕉的營養價值也是很高的，其中還含有能讓肌肉鬆弛的鎂元素，能有效的幫助老年人放鬆身體，消除疲勞。
香蕉中還韓亞歐泛酸等物質，能讓人減輕壓力，還能緩解不開心的情緒。睡覺之前吃香蕉還有一定的安神作用。睡不著的老年人可以適當的吃一些香蕉。
核桃
核桃仁含有豐富的營養素，是世界著名的“四大干果”之一。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能夠幫助老年人減除壓力，放鬆心情，更好的進入睡眠狀態。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
早醒的危害
如果因小便急而醒來解尿，解完後上床又能很快睡著，這樣的醒不屬於早醒的範圍。有早醒體驗的人都有相似的感受，即在睡著一段時間後就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。
隨後便是浮想聯翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內容反复思考。總之是腦子里胡思亂想，亂哄哄一片，越想人越發熱，越想心越煩躁，然後苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。
早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會出現軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性循環，對人的身心健康帶來嚴重的壓力。
早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑鬱的一種伴隨症狀。如果經常反復出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等症狀，就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症，需要到醫院去請醫生進一步診治。
心理專家提醒，拒絕早醒，應該從抗抑鬱入手，這樣才能從根本上消除早醒的病根。但同時也可以配合一些藥物。俗話說，一夜不睡，十夜不醒，這正說明調整失眠存在一定的難度，需要有一個過程，也需要有一定的耐心。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
嚴格地配合醫生正規的治療方案是治療早醒的先決條件。早醒是心身健康的大問題，是抑鬱的一個信號，切莫掉以輕心，失去治療的佳時機。
總結：老人本來的睡眠時間就比較短，假如有限的睡眠時間裡面睡眠的質量還不好，對於老人身體的影響是可想而知的。所以建議老人朋友們可以參考一下文章裡面提到的促進睡眠的方法，以此來讓自己的睡眠質量得到提升。