說到葉酸很多人都會想到這是孕婦吃的東西，其實葉酸是一種維生素，不僅僅孕婦需要，其他的人群也是需要補充的，比如說老年人就需要。老人補充葉酸的好處是什麼?老人需要補充什麼營養?一起來看文章了解一下吧!
老人補充葉酸的好處
1、有效預防腦卒中發生
腦卒中的危險因素除了我們常說的吸煙、高血壓、糖尿病、高血脂之外，高半胱氨酸增高也被確認為是造成腦卒中的一個重要因素。
高半胱氨酸是人體新陳代謝過程中產生的中間產物，其在血液中的水平與冠狀動脈病變有一定關係，水平越高，發生病變的冠狀動脈血管也相應增多。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
高半胱氨酸可在葉酸和維生素B12的輔助下代謝為其他氨基酸，這是降低血液中高半胱氨酸水平的途徑之一。
所以，適當補充葉酸可以降低心腦血管發病機率，預防腦卒中的發生。由於大眾缺乏自覺從食物中補充葉酸的意識，國外一些國家甚至要求在食品中推行葉酸強化。
2、延緩老年癡呆
補充葉酸還可以幫助老年朋友延緩老年癡呆症，而這對於健康長壽很有意義。
美國食品與藥物管理局批准嬰兒奶粉中可以添加葉酸，作為一種健康食品添加劑，葉酸能促進嬰幼兒腦細胞生長，並有提高智力的作用。
而對於老年人，葉酸也能起到營養神經的作用。充足的葉酸不僅能減少人體內有害物質對腦血管的損傷，還有助於減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年癡呆。
3、預防老年貧血
老人是很容易患上貧血的一個群體，已經有研究顯示，我國的老人約有五分之一都處於貧血的狀態下。而補充葉酸可以緩解貧血的問題，這對於老人來說無疑是一個好消息。這是因為不僅缺鐵會導致貧血，缺葉酸也會。
人在上了年紀之後，造血系統會有退化的情況因為老年性貧血比較多見。而葉酸作為造血時必備的一種物質，適當的補充是十分有益的。在醫生的指導下補充葉酸片是可以的，但是不能自己自私吃，以免攝入過量。
老人的貧血如果是由於缺少葉酸導致的，那麼體內的紅細胞成熟過程會受到阻礙，患者會出現臉色蒼白，精神差、食慾不佳、記憶力下降以及腸胃功能紊亂等症狀。想要確診還需要做檢查，無法從症狀直接判斷。
4、降低患癌症風險
葉酸是一種水溶性維生素，為細胞DNA的合成保駕護航，使癌症基因失去活性，從而預防癌症的發生。
需要提醒的是，雖然葉酸對人體的健康非常重要，但是攝入過多會使患癌風險不降反增。
通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克，要起到預防效果，老年人好額外補充200微克。
老人需要補充什麼營養
1、鐵
調查顯示，我國各類人群的平均貧血率是20.1%，而老年人群的貧血率高於全國平均水平，這和缺鐵有一定關係。長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。
2、鋅
細心的子女會發現，父母年老後做的菜越來越咸，這和老人味覺退化有關，而適當補鋅可以提升味覺。
日本大學醫學部調查發現，60～65歲的味覺障礙者中，28%血液裡鋅含量不足，而通過補鋅，70%的人症狀得到改善。因此，味覺不好、食慾不振的老人可以到醫院檢測體內鋅含量，如果確實缺鋅要及時補充。
3、蛋白質
老年人蛋白質合成能力降低，利用率也低，因此需要注意補充。調查顯示，在我國農村地區，老年人優質蛋白質攝入明顯不足。
一般來說，蛋白質主要分兩類，雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質的來源，大豆、堅果、穀類等食物則是植物蛋白質的來源。
值得推薦的是，雞蛋中蛋白質利用價值較好，但因蛋黃含膽固醇較高，比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。吃雞蛋時好做成蛋羹，每天1～2個為宜。而膽固醇水平高的老人，可以適當多吃魚肉，還能補充多種不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇。
4、鈣
鈣不僅影響骨骼健康，還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統具有重要作用。
老年人對鈣的需求較高，但調查顯示，我國老人每天每人的鈣攝入量僅在500毫克左右，僅為推薦量的一半。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
長期缺鈣的老人更容易出現關節疼痛、身高變矮、食慾減退、失眠多夢等問題。因此，老人應該定期監測骨密度，並註意補鈣。
總結：老人適當的補充葉酸可以達到預防貧血、老年癡呆症以及癌症的作用，還能降低腦卒中發生的概率。因此老人在平時可以考慮多補充一點葉酸，讓身體更加健康。除了葉酸之外，還應該注意補鈣、補蛋白質和鋅、鐵。
老人補充葉酸的好處
1、有效預防腦卒中發生
腦卒中的危險因素除了我們常說的吸煙、高血壓、糖尿病、高血脂之外，高半胱氨酸增高也被確認為是造成腦卒中的一個重要因素。
高半胱氨酸是人體新陳代謝過程中產生的中間產物，其在血液中的水平與冠狀動脈病變有一定關係，水平越高，發生病變的冠狀動脈血管也相應增多。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
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2、延緩老年癡呆
補充葉酸還可以幫助老年朋友延緩老年癡呆症，而這對於健康長壽很有意義。
美國食品與藥物管理局批准嬰兒奶粉中可以添加葉酸，作為一種健康食品添加劑，葉酸能促進嬰幼兒腦細胞生長，並有提高智力的作用。
而對於老年人，葉酸也能起到營養神經的作用。充足的葉酸不僅能減少人體內有害物質對腦血管的損傷，還有助於減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年癡呆。
3、預防老年貧血
老人是很容易患上貧血的一個群體，已經有研究顯示，我國的老人約有五分之一都處於貧血的狀態下。而補充葉酸可以緩解貧血的問題，這對於老人來說無疑是一個好消息。這是因為不僅缺鐵會導致貧血，缺葉酸也會。
人在上了年紀之後，造血系統會有退化的情況因為老年性貧血比較多見。而葉酸作為造血時必備的一種物質，適當的補充是十分有益的。在醫生的指導下補充葉酸片是可以的，但是不能自己自私吃，以免攝入過量。
老人的貧血如果是由於缺少葉酸導致的，那麼體內的紅細胞成熟過程會受到阻礙，患者會出現臉色蒼白，精神差、食慾不佳、記憶力下降以及腸胃功能紊亂等症狀。想要確診還需要做檢查，無法從症狀直接判斷。
4、降低患癌症風險
葉酸是一種水溶性維生素，為細胞DNA的合成保駕護航，使癌症基因失去活性，從而預防癌症的發生。
需要提醒的是，雖然葉酸對人體的健康非常重要，但是攝入過多會使患癌風險不降反增。
通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克，要起到預防效果，老年人好額外補充200微克。
老人需要補充什麼營養
1、鐵
調查顯示，我國各類人群的平均貧血率是20.1%，而老年人群的貧血率高於全國平均水平，這和缺鐵有一定關係。長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。
2、鋅
細心的子女會發現，父母年老後做的菜越來越咸，這和老人味覺退化有關，而適當補鋅可以提升味覺。
日本大學醫學部調查發現，60～65歲的味覺障礙者中，28%血液裡鋅含量不足，而通過補鋅，70%的人症狀得到改善。因此，味覺不好、食慾不振的老人可以到醫院檢測體內鋅含量，如果確實缺鋅要及時補充。
3、蛋白質
老年人蛋白質合成能力降低，利用率也低，因此需要注意補充。調查顯示，在我國農村地區，老年人優質蛋白質攝入明顯不足。
一般來說，蛋白質主要分兩類，雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質的來源，大豆、堅果、穀類等食物則是植物蛋白質的來源。
值得推薦的是，雞蛋中蛋白質利用價值較好，但因蛋黃含膽固醇較高，比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。吃雞蛋時好做成蛋羹，每天1～2個為宜。而膽固醇水平高的老人，可以適當多吃魚肉，還能補充多種不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇。
4、鈣
鈣不僅影響骨骼健康，還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統具有重要作用。
老年人對鈣的需求較高，但調查顯示，我國老人每天每人的鈣攝入量僅在500毫克左右，僅為推薦量的一半。德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 德國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片
長期缺鈣的老人更容易出現關節疼痛、身高變矮、食慾減退、失眠多夢等問題。因此，老人應該定期監測骨密度，並註意補鈣。
總結：老人適當的補充葉酸可以達到預防貧血、老年癡呆症以及癌症的作用，還能降低腦卒中發生的概率。因此老人在平時可以考慮多補充一點葉酸，讓身體更加健康。除了葉酸之外，還應該注意補鈣、補蛋白質和鋅、鐵。