老人所需要的睡眠時間相比年輕人來說會少一些，如果出現了失眠的情況，我們應該要重視。失眠怎麼辦？採取適合的方式，能讓失眠更快的好起來。失眠的原因有很多，如果你想知道失眠吃什麼，那麼下面會有詳細的介紹哦。
老人失眠的原因
1、腦部器質性疾病
在上了年紀之後，患上各種疾病的可能性都是會增加的，如果說老人患有腦部的一些器質性的疾病，那麼就可能會出現失眠。比如說高血壓、腦出血以及老年癡呆等，這些疾病都是會伴隨失眠症狀的。疾病緩解的時候，失眠就會減輕。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
2、全身性疾病
除了比較常見的那些腦部疾病之後，身體上的一些其他疾病，也可能會導致失眠。比如說肺炎、肺氣腫以及肩周炎、頸椎病等。這些都是老人容易患上的疾病，由於會伴隨多種不適症狀，所以在夜裡的時候就會引起失眠了。
3、年齡因素
其實即使老年人沒有任何的疾病，發生失眠的可能性也要比年輕高，這是為什麼呢？我們的身體中有一種叫做松果體的部位，它會分泌出調節睡眠的激素，而隨著年紀的增加，松果體的功能會下降，激素減少，睡眠質量自然就會受到影響了。
4、精神疾病
我們有應該知道，老年人的精神問題也會導致失眠的出現，老年人一般出現了精神性的疾病，這個時候會感覺到整個人不舒服，如果是患有抑鬱症就會導致老年人出現失眠，心慌症狀。在平時應該要多注意。
5、外界環境的改變
由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動範圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。
6、臟腑氣機的紊亂
人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維繫的動態平衡，引發了睡眠障礙。
老人失眠怎麼辦
1、心理調理
老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。
2、食物調理
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
3、加強鍛煉
經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運動，這些活動是適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放鬆一下老人的身心，讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。
4、注意關閉光線
睡覺時關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利於提高睡眠質量。
5、做些睡覺前的準備
常見的是睡前泡個熱水澡，15分鐘即可。然後在枕邊放上一段輕音樂，伴著音樂很快即可入眠。
6、改善睡眠環境
睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利於睡眠的因素。
7、規律作息時間
許多老人們會很早就上床睡覺在晚上，有時候睡不著，還是想早點上床睡覺，然後當他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡當我在白天，焦慮，精神狀態不是很好。
失眠吃什麼
1、酸棗仁：酸棗仁味甘性平，具有養肝安神的功效，是治失眠的“中藥四神”之首，酸棗仁主要是調節人體臟腑氣血的功能，進而來改善睡眠的狀況，但是單用酸棗仁效果並不是很好，所以如果平時自己失眠需要用到，好是搭配桂圓，枸杞，百合一起使用，喝大概一周就能起到很好的效果，可以改善失眠，提高自己的睡眠質量。
2、核桃：核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等多種微量元素和礦物質，並且還含有磷脂，對人體腦神經有良好的保健作用，核桃油中的不飽和脂肪酸由防治動脈硬化的功效，每天睡覺前吃幾粒核桃仁可以安神益智，治療失眠，多夢等症狀。
3、糖水：糖水會產生大量的血清素，抑制頭腦從而極易入睡，如果天氣悶熱內心比較煩躁睡不著覺，可以試著給自己倒一杯涼的糖水，這樣可以讓自己快速的入睡。
4、小米：小米味甘性微寒，含有豐富的蛋白質和維生素，營養價值很高，具有滋陰、安眠、和胃的功效，並且小米中的芽含有大量的酶，可以健胃消食，晚上睡不著可以熬一點小米粥，可以起到安眠的作用。
5、麵包：晚上如果睡不著，可以試著吃一小塊麵包，好是全麥麵包，吃了之後可以幫助人體釋放一種胰島素，使色氨酸在人腦轉化為複合胺，使人快速的入睡，並且全麥麵包還是一種非常理想的減肥食品， 對於想減肥的人來說，可以經常食用。
6、牛奶：牛奶不僅有豐富的營養成分，給人體提供能量，還具有緩解失眠的作用，因為牛奶中的色氨酸能夠調節神經，穩定情緒，使人們睡覺的時候精神放鬆，所以睡不著的時候可以喝一杯牛奶，這樣有助於睡眠。
7、桂圓：桂圓中含有粗蛋白、礦物質和多種維生素，營養價值極高，能夠補益心脾，養血安神，並且桂圓對腦細胞特別有效，能夠增強人體的記憶力，消除疲勞。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
8、食醋：如果覺得自己不能睡覺，可以起來倒一勺食醋兌著溫水喝下，因為食醋具有一定的催眠作用，特別是長途旅行的人，如果睡覺比較困難，可以嘗試下。
9、香蕉：睡不著的時候可以吃一根香蕉，香蕉中的維生素B6可以讓人遠離憂鬱的情緒，促進睡眠。
結語：當老人出現失眠情況的時候，希望大家重視起來，不要以為這是小事，如果長期的睡眠質量差，有可能會嚴重的影響到身體健康，甚至引起一些疾病。平時建議老人經常鍛煉身體，常吃燕麥和牛奶，幫助改善失眠的問題。
老人失眠的原因
1、腦部器質性疾病
在上了年紀之後，患上各種疾病的可能性都是會增加的，如果說老人患有腦部的一些器質性的疾病，那麼就可能會出現失眠。比如說高血壓、腦出血以及老年癡呆等，這些疾病都是會伴隨失眠症狀的。疾病緩解的時候，失眠就會減輕。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
2、全身性疾病
除了比較常見的那些腦部疾病之後，身體上的一些其他疾病，也可能會導致失眠。比如說肺炎、肺氣腫以及肩周炎、頸椎病等。這些都是老人容易患上的疾病，由於會伴隨多種不適症狀，所以在夜裡的時候就會引起失眠了。
3、年齡因素
其實即使老年人沒有任何的疾病，發生失眠的可能性也要比年輕高，這是為什麼呢？我們的身體中有一種叫做松果體的部位，它會分泌出調節睡眠的激素，而隨著年紀的增加，松果體的功能會下降，激素減少，睡眠質量自然就會受到影響了。
4、精神疾病
我們有應該知道，老年人的精神問題也會導致失眠的出現，老年人一般出現了精神性的疾病，這個時候會感覺到整個人不舒服，如果是患有抑鬱症就會導致老年人出現失眠，心慌症狀。在平時應該要多注意。
5、外界環境的改變
由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動範圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。
6、臟腑氣機的紊亂
人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維繫的動態平衡，引發了睡眠障礙。
老人失眠怎麼辦
1、心理調理
老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。
2、食物調理
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
3、加強鍛煉
經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運動，這些活動是適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放鬆一下老人的身心，讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。
4、注意關閉光線
睡覺時關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利於提高睡眠質量。
5、做些睡覺前的準備
常見的是睡前泡個熱水澡，15分鐘即可。然後在枕邊放上一段輕音樂，伴著音樂很快即可入眠。
6、改善睡眠環境
睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利於睡眠的因素。
7、規律作息時間
許多老人們會很早就上床睡覺在晚上，有時候睡不著，還是想早點上床睡覺，然後當他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡當我在白天，焦慮，精神狀態不是很好。
失眠吃什麼
1、酸棗仁：酸棗仁味甘性平，具有養肝安神的功效，是治失眠的“中藥四神”之首，酸棗仁主要是調節人體臟腑氣血的功能，進而來改善睡眠的狀況，但是單用酸棗仁效果並不是很好，所以如果平時自己失眠需要用到，好是搭配桂圓，枸杞，百合一起使用，喝大概一周就能起到很好的效果，可以改善失眠，提高自己的睡眠質量。
2、核桃：核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等多種微量元素和礦物質，並且還含有磷脂，對人體腦神經有良好的保健作用，核桃油中的不飽和脂肪酸由防治動脈硬化的功效，每天睡覺前吃幾粒核桃仁可以安神益智，治療失眠，多夢等症狀。
3、糖水：糖水會產生大量的血清素，抑制頭腦從而極易入睡，如果天氣悶熱內心比較煩躁睡不著覺，可以試著給自己倒一杯涼的糖水，這樣可以讓自己快速的入睡。
4、小米：小米味甘性微寒，含有豐富的蛋白質和維生素，營養價值很高，具有滋陰、安眠、和胃的功效，並且小米中的芽含有大量的酶，可以健胃消食，晚上睡不著可以熬一點小米粥，可以起到安眠的作用。
5、麵包：晚上如果睡不著，可以試著吃一小塊麵包，好是全麥麵包，吃了之後可以幫助人體釋放一種胰島素，使色氨酸在人腦轉化為複合胺，使人快速的入睡，並且全麥麵包還是一種非常理想的減肥食品， 對於想減肥的人來說，可以經常食用。
6、牛奶：牛奶不僅有豐富的營養成分，給人體提供能量，還具有緩解失眠的作用，因為牛奶中的色氨酸能夠調節神經，穩定情緒，使人們睡覺的時候精神放鬆，所以睡不著的時候可以喝一杯牛奶，這樣有助於睡眠。
7、桂圓：桂圓中含有粗蛋白、礦物質和多種維生素，營養價值極高，能夠補益心脾，養血安神，並且桂圓對腦細胞特別有效，能夠增強人體的記憶力，消除疲勞。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
8、食醋：如果覺得自己不能睡覺，可以起來倒一勺食醋兌著溫水喝下，因為食醋具有一定的催眠作用，特別是長途旅行的人，如果睡覺比較困難，可以嘗試下。
9、香蕉：睡不著的時候可以吃一根香蕉，香蕉中的維生素B6可以讓人遠離憂鬱的情緒，促進睡眠。
結語：當老人出現失眠情況的時候，希望大家重視起來，不要以為這是小事，如果長期的睡眠質量差，有可能會嚴重的影響到身體健康，甚至引起一些疾病。平時建議老人經常鍛煉身體，常吃燕麥和牛奶，幫助改善失眠的問題。