現在有很多的老年人在生活中會出現便秘的情況，能夠引起人們便秘的原因有很多，它不是單一的問題導致的。一旦出現了便秘身體會有很多的毒素，這個時候我們應該怎麼辦呢?我們可以在飲食方面調節一下，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
老人便秘的原因
1、衰老導致
隨著人們的年紀增長，身體的各種機能都會減退，我們會發現大家腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，之後身體中的排便的能力就會減弱，引起慢性便秘。還有一些老人會出現慢性疾病也和便秘直接相關。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
2、飲食精細
現在人們的生活水平都變好了，有一些老年人的牙口不太好，或是生活中不喜歡吃難消化的蔬菜水果等，就會導致自己平時的飲食過於單一。如果我們吃含纖維多的植物性食品少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。
3、藥物原因
還有一些老年人會出新便秘主要是因為藥物的因素，特別是在平時經常服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等藥物，都很有可能會導致便秘的出現。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養不良的老人更容易出現便秘。
4、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食慾不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態製劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會認為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發生便秘。這樣就需要子女開導老人，保持樂觀積極的精神狀態，注意睡眠時間的調整。
老人便秘怎麼辦
(1)便秘危害指導:說明便秘可能造成的危害，囑咐病人切忌排便時用力，可採用緩瀉方法接觸便秘，無力者可手指取便，以防腦出血、心肌梗死等意外發生。
(2)飲食指導:告知增加纖維素食，如粗糧、蔬菜、水果，以增加糞便量，達到刺激腸蠕動的目的，食量應從少到多逐漸增加，防止腸道受刺激而引起腹瀉或梗阻。適當增加水攝入量，無心髒病者，每日飲水1000~1500ml，清晨空腹喝一杯300~400ml的溫開水或蜂蜜水。指導食用增加潤腸通便的食物，如大棗去核連皮食用、芝麻、核桃仁等，等，鼻飼患者給香油40~60ml分2次胃管注入。
(3)排便訓練指導：告知每天定時模擬排便，以建立正常的生物鐘，形成條件反射。臥床以及活動不便者，定時給便盆，天氣涼時給便盆家棉墊，抬高床頭，注意遮擋。排便時應使用坐便，注意力集中，身體前傾，雙手壓迫腹部或咳嗽動作，以增加腹壓。強調有便意時，立即如廁，不可人為控制。(4)運動指導：告知可選擇慢跑、快走、太極拳等運動，每日40min。臥床者做床上主動、被動運動，以增強胃腸蠕動能力，減少糞便在腸腔內停留時間。局部推拿腹部、背部穴位及手足胃腸反射區以促進排便反射。指導進行腹式唿吸、縮肛運動訓練，增加膈肌、腹直肌、提肛肌力量。
(5)用藥指導：說明嚴重便秘經飲食和行為療法無效時，可採取緩瀉、灌腸等治療。但避免應用硫酸鎂、蓖麻油、番瀉葉等強刺激瀉藥，以免導致腸功能紊亂，水、電解質、酸鹼平衡失調。滲透性寫劑，如聚乙二醇10g溶於300ml水中飲用;乳果糖15~30ml/d。潤滑性瀉劑如甘油，每次60ml，肛門注入。口服促胃腸動力藥，如西沙必利餐前半小時服。
(6)心理指導：有調查顯示目前飲食因素對便秘的影響正在下降，而精神心理因素與便秘的關係愈發突出。指導病人自我調節，保持樂觀的精神狀態，合理放鬆，疏解壓力，消除緊張焦慮因素。
老人便秘吃什麼
1、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。
2、西紅柿
西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
3、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
4、酸奶
無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
5、白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
6、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生。
結語：上文已經為大家介紹了便秘的原因，我們現在應該知道怎麼做可以緩解便秘的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意保養好自己的身體，一旦出現了便秘的情況要儘早的治療。
老人便秘的原因
1、衰老導致
隨著人們的年紀增長，身體的各種機能都會減退，我們會發現大家腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，之後身體中的排便的能力就會減弱，引起慢性便秘。還有一些老人會出現慢性疾病也和便秘直接相關。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
2、飲食精細
現在人們的生活水平都變好了，有一些老年人的牙口不太好，或是生活中不喜歡吃難消化的蔬菜水果等，就會導致自己平時的飲食過於單一。如果我們吃含纖維多的植物性食品少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。
3、藥物原因
還有一些老年人會出新便秘主要是因為藥物的因素，特別是在平時經常服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等藥物，都很有可能會導致便秘的出現。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養不良的老人更容易出現便秘。
4、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食慾不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態製劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。
5、睡眠不足
很多老人會認為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發生便秘。這樣就需要子女開導老人，保持樂觀積極的精神狀態，注意睡眠時間的調整。
老人便秘怎麼辦
(1)便秘危害指導:說明便秘可能造成的危害，囑咐病人切忌排便時用力，可採用緩瀉方法接觸便秘，無力者可手指取便，以防腦出血、心肌梗死等意外發生。
(2)飲食指導:告知增加纖維素食，如粗糧、蔬菜、水果，以增加糞便量，達到刺激腸蠕動的目的，食量應從少到多逐漸增加，防止腸道受刺激而引起腹瀉或梗阻。適當增加水攝入量，無心髒病者，每日飲水1000~1500ml，清晨空腹喝一杯300~400ml的溫開水或蜂蜜水。指導食用增加潤腸通便的食物，如大棗去核連皮食用、芝麻、核桃仁等，等，鼻飼患者給香油40~60ml分2次胃管注入。
(3)排便訓練指導：告知每天定時模擬排便，以建立正常的生物鐘，形成條件反射。臥床以及活動不便者，定時給便盆，天氣涼時給便盆家棉墊，抬高床頭，注意遮擋。排便時應使用坐便，注意力集中，身體前傾，雙手壓迫腹部或咳嗽動作，以增加腹壓。強調有便意時，立即如廁，不可人為控制。(4)運動指導：告知可選擇慢跑、快走、太極拳等運動，每日40min。臥床者做床上主動、被動運動，以增強胃腸蠕動能力，減少糞便在腸腔內停留時間。局部推拿腹部、背部穴位及手足胃腸反射區以促進排便反射。指導進行腹式唿吸、縮肛運動訓練，增加膈肌、腹直肌、提肛肌力量。
(5)用藥指導：說明嚴重便秘經飲食和行為療法無效時，可採取緩瀉、灌腸等治療。但避免應用硫酸鎂、蓖麻油、番瀉葉等強刺激瀉藥，以免導致腸功能紊亂，水、電解質、酸鹼平衡失調。滲透性寫劑，如聚乙二醇10g溶於300ml水中飲用;乳果糖15~30ml/d。潤滑性瀉劑如甘油，每次60ml，肛門注入。口服促胃腸動力藥，如西沙必利餐前半小時服。
(6)心理指導：有調查顯示目前飲食因素對便秘的影響正在下降，而精神心理因素與便秘的關係愈發突出。指導病人自我調節，保持樂觀的精神狀態，合理放鬆，疏解壓力，消除緊張焦慮因素。
老人便秘吃什麼
1、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。
2、西紅柿
西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
3、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
4、酸奶
無論是傳統型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
5、白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
6、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質，酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，睡前來杯蜂蜜水，有效預防便秘發生。
結語：上文已經為大家介紹了便秘的原因，我們現在應該知道怎麼做可以緩解便秘的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意保養好自己的身體，一旦出現了便秘的情況要儘早的治療。