很多的老年人在平時都會出現便秘的情況，出現了便秘之後身體會有不適的症狀，嚴重的會影響到生活，這個時候應該怎麼辦呢?能夠引起老人便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善便秘，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
老人便秘的原因
1、衰老導致
人體隨著年齡增長，這個時候身體中的各項機能都在減退，會有腸管的張力和蠕動減弱的情況，並且參與排便的肌肉張力低下，這樣能夠可能會導致排便的推理不足，引起慢性便秘。還有老年人慢性疾病也和便秘直接相關。
2、飲食精細
現在有一些老年人因為牙口不是很好，或是在平時不是很喜歡吃難消化的蔬菜水果等，所以生活中的飲食比較單一，吃含有含纖維多的植物性不足，那麼就很有可能會導致便秘的出現，主要是因為體內的纖維不足，會使腸道蠕動減弱。
3、藥物原因
老年人在平時有一些疾病，需要使用藥物或是經常服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥，等這些物質對身體有很大的影響，非常有可能會引起人體便秘的症狀。特別是一些久病體弱、長期臥床等因素也是誘發老人便秘，大家要特別的注意。
4、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食慾不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態製劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
5、睡眠不足
很多老人會認為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發生便秘。這樣就需要子女開導老人，保持樂觀積極的精神狀態，注意睡眠時間的調整
老人便秘吃什麼
1.纖維素療法
纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內容物，從而起到潤腸的作用。因此老年人便秘吃什麼，多吃含纖維素豐富的如粗糧、海帶、芹菜、南瓜、菠菜、黃瓜、胡蘿蔔等蔬菜能治療便秘。
2.潤腸療法
生食瓜果、蘋果、香蕉、西紅柿、梨子、柿子等含大量膠質的水果，能起到很好的潤腸滑便作用，症狀重者可於便前一小時加服適量蜂蜜，症狀輕者可加開水稀釋後服用。
3.油脂療法
花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤腸，還能分解產生脂肪酸刺激胃腸蠕動，因此，平時在炒蔬菜時多加一些花生油等植物油脂或適當進食適量煮沸過的脂類可治療便秘。
4.米湯蜜蛋花
取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜後將雞蛋攪勻成蛋漿，然後衝入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時沖服1次。
食用功效：此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。
5.木耳鵪鶉蛋
取白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。先將白木耳浸泡12小時後，加入冰糖，鵪鶉蛋去皮，共燉煮至料熟，每晨空腹時食用1次。
食用功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養冑、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。
6.芝麻粥
取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。先將芝麻仁放熱鍋內炒熟，再將粳米加入水煮到八成熟時，放入芝麻仁蜂蜜，拌勻後繼續煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。
食用功效：老年人便秘吃什麼，此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。
7.百合粥
取百合250克，蜂蜜適量。將百合加適量清水煮成糊狀後，加入蜂蜜拌勻，然後食用，每日1次。
食用功效：此羹具有潤燥滑腸的作用，適於因腸燥津虧引起的便秘者食用。
老人便秘怎麼辦
便秘的老年人身體素質往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元氣大傷，引發其他症狀。此外，濫用瀉藥，還會導致產生對藥物的依賴，產生習慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴重的時候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，症狀緩解後，就從食療等方法上著手。
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現在生活水平好了，很多人認為老年人身體虛弱，食療食補又受到大家熱捧，一個勁給老人補這補那，攝入大量精細食物，高蛋白、高熱量、高營養，而膳食纖維攝入不足，會導致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。
很多老年人存在不同程度的骨質疏鬆，有不少人給老年人過度補鈣，這也是導致便秘的一個原因，這種便秘只要停用補鈣產品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產品的時候出現便秘，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補鈣所至。
一些老年人秋冬氣候乾燥，天氣卻寒冷的時候，由於懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分攝入不足，很容易加重便秘。
有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結腸減少蠕動，導致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。
結語：上文已經為大家介紹了老人便秘的原因，我們現在應該知道什麼情況可能會導致老人出現便秘了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃一點水果和蔬菜，一旦出現了便秘要儘早的治療。
老人便秘的原因
1、衰老導致
人體隨著年齡增長，這個時候身體中的各項機能都在減退，會有腸管的張力和蠕動減弱的情況，並且參與排便的肌肉張力低下，這樣能夠可能會導致排便的推理不足，引起慢性便秘。還有老年人慢性疾病也和便秘直接相關。
2、飲食精細
現在有一些老年人因為牙口不是很好，或是在平時不是很喜歡吃難消化的蔬菜水果等，所以生活中的飲食比較單一，吃含有含纖維多的植物性不足，那麼就很有可能會導致便秘的出現，主要是因為體內的纖維不足，會使腸道蠕動減弱。
3、藥物原因
老年人在平時有一些疾病，需要使用藥物或是經常服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥，等這些物質對身體有很大的影響，非常有可能會引起人體便秘的症狀。特別是一些久病體弱、長期臥床等因素也是誘發老人便秘，大家要特別的注意。
4、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食慾不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態製劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進自然排便。德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假
5、睡眠不足
很多老人會認為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發生便秘。這樣就需要子女開導老人，保持樂觀積極的精神狀態，注意睡眠時間的調整
老人便秘吃什麼
1.纖維素療法
纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內容物，從而起到潤腸的作用。因此老年人便秘吃什麼，多吃含纖維素豐富的如粗糧、海帶、芹菜、南瓜、菠菜、黃瓜、胡蘿蔔等蔬菜能治療便秘。
2.潤腸療法
生食瓜果、蘋果、香蕉、西紅柿、梨子、柿子等含大量膠質的水果，能起到很好的潤腸滑便作用，症狀重者可於便前一小時加服適量蜂蜜，症狀輕者可加開水稀釋後服用。
3.油脂療法
花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤腸，還能分解產生脂肪酸刺激胃腸蠕動，因此，平時在炒蔬菜時多加一些花生油等植物油脂或適當進食適量煮沸過的脂類可治療便秘。
4.米湯蜜蛋花
取熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個。先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜後將雞蛋攪勻成蛋漿，然後衝入熱米湯，再將碗蓋上15分鐘即成，每日清晨煮早飯時沖服1次。
食用功效：此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。
5.木耳鵪鶉蛋
取白木耳50克，鵪鶉蛋5個，冰糖30克。先將白木耳浸泡12小時後，加入冰糖，鵪鶉蛋去皮，共燉煮至料熟，每晨空腹時食用1次。
食用功效：此湯具有斂肺定喘、滋陰養冑、潤燥通便的作用，尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。
6.芝麻粥
取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。先將芝麻仁放熱鍋內炒熟，再將粳米加入水煮到八成熟時，放入芝麻仁蜂蜜，拌勻後繼續煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。
食用功效：老年人便秘吃什麼，此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。
7.百合粥
取百合250克，蜂蜜適量。將百合加適量清水煮成糊狀後，加入蜂蜜拌勻，然後食用，每日1次。
食用功效：此羹具有潤燥滑腸的作用，適於因腸燥津虧引起的便秘者食用。
老人便秘怎麼辦
便秘的老年人身體素質往往比較差，萬不可亂用猛烈的瀉藥來治療便秘，否則很容易讓老人元氣大傷，引發其他症狀。此外，濫用瀉藥，還會導致產生對藥物的依賴，產生習慣性便秘。因此，盡量在便秘嚴重的時候才用瀉藥，且盡量選用緩瀉藥，症狀緩解後，就從食療等方法上著手。
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現在生活水平好了，很多人認為老年人身體虛弱，食療食補又受到大家熱捧，一個勁給老人補這補那，攝入大量精細食物，高蛋白、高熱量、高營養，而膳食纖維攝入不足，會導致便秘。每天堅持食用一定量的富含膳食纖維的水果蔬菜和粗糧雜糧等，能有效緩解便秘。
很多老年人存在不同程度的骨質疏鬆，有不少人給老年人過度補鈣，這也是導致便秘的一個原因，這種便秘只要停用補鈣產品便可消失或是緩解。如果服用補鈣產品的時候出現便秘，可停用一段時間，對比一下就可以確定是否過度補鈣所至。
一些老年人秋冬氣候乾燥，天氣卻寒冷的時候，由於懶得上廁所，往往減少飲水，這種情況也會導致便秘。多喝水也可以緩解便秘。此外，秋冬季節要減少食用易燥熱上火的食物，否則加上水分攝入不足，很容易加重便秘。
有不少人喜歡喝濃茶，濃茶會刺激結腸減少蠕動，導致和加重便秘。因而，便秘的老年人，應該盡量不喝濃茶，或是少喝濃茶。
結語：上文已經為大家介紹了老人便秘的原因，我們現在應該知道什麼情況可能會導致老人出現便秘了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中註意護理好自己的身體，多吃一點水果和蔬菜，一旦出現了便秘要儘早的治療。