1、練格鬥需要鍛煉力量
格鬥不是力量舉,也不是舉重,所以對最大力量的上限來說,要求不算太高,但這裡有個例外,如果格鬥是包含摔跤柔道之類的擒摔技術,那麼,最大力量的要求就很高了。但是,真正的需求是,在非常高的負荷下的肌耐力。
2、練格鬥需要鍛煉爆發力
爆發力一部分屬於力量的範疇----速度力量,另一方面是協調性來提供的。格鬥無論是摔柔系,還是打擊系,都對爆發力有很高的要求。
3、練格鬥需要鍛煉心肺耐力
格鬥對心肺耐力的要求非常高,持續輸出對戰胜對手非常重要,有很多在後面幾個回合裡因心肺耐力不足而惜敗給對手的案例。但是格鬥需要的心肺耐力和馬拉松並不相似,因為不可能像後者一樣均勻放鬆的輸出。
4、練格鬥需要鍛煉柔韌性
訓練的方法非常多,常規的壓腿就可以達到目的了,也可以自己研究,出於格斗方面的實用的考慮,不要求非達到能夠橫叉或豎叉的地步,只要正踢的時候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了,畢竟不是要練習高踢表演或去演雜技嘛!
另外,柔韌性的訓練貴在堅持,一般一個普通人用一到兩個月時間就可以達到上面的目標。
5、練格鬥需要鍛煉穩定性
訓練單腿站立及雙腿站立的穩定性。單腿站立不負重應該可以堅持15分鐘,如果達不到這個目標,就要好好的練習一下了。
雙腿站立可以通過和朋友角力或摔跤的方式一起練習,也可以自己研究方法來訓練,訓練方法沒什麼神秘的地方,都是人研究出來的,又不是造原子彈,哪來的那麼多複雜神秘的東西。
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1、摔跤
摔跤被公認為是世界上早的競技體育運動,希臘、埃及、中國以及日本等國家的古代文明中都有摔跤的文字記載。古代奧運會在公元前776年誕生之時,摔跤就是其中的一項比賽,而且一直是歷屆奧運會的比賽項目。
2、拳擊
现代拳击运动于18世纪起源于英国,当时比赛不戴拳套,亦无规则和时间限制,直至乙方丧失继续比赛的能力为止。英国拳击家J-布劳顿于1743年针对拳击比赛的混乱局面,制定出了早的一份拳击规则,又在1747年设计了拳击手套,对近代拳击运动的开展做出了贡献。
3、跆拳道
跆拳道是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。
跆(TAE),意为以脚踢、摔撞;拳(KWON),以拳头打击;道(DO),是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。
女性训练格斗的好处
1、预防疾病
现代都市有很多都是坐班族,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了,散打、搏击、泰拳、拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷,又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。
2、宣泄情绪
把压力通通打出去,拳击受欢迎的原因之一,是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性(这种本性可不单单属于男人喔)。在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说,不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量。
格鬥不是力量舉,也不是舉重,所以對最大力量的上限來說,要求不算太高,但這裡有個例外,如果格鬥是包含摔跤柔道之類的擒摔技術,那麼,最大力量的要求就很高了。但是,真正的需求是,在非常高的負荷下的肌耐力。
2、練格鬥需要鍛煉爆發力
爆發力一部分屬於力量的範疇----速度力量,另一方面是協調性來提供的。格鬥無論是摔柔系,還是打擊系,都對爆發力有很高的要求。
3、練格鬥需要鍛煉心肺耐力
格鬥對心肺耐力的要求非常高,持續輸出對戰胜對手非常重要,有很多在後面幾個回合裡因心肺耐力不足而惜敗給對手的案例。但是格鬥需要的心肺耐力和馬拉松並不相似,因為不可能像後者一樣均勻放鬆的輸出。
4、練格鬥需要鍛煉柔韌性
訓練的方法非常多,常規的壓腿就可以達到目的了,也可以自己研究,出於格斗方面的實用的考慮,不要求非達到能夠橫叉或豎叉的地步,只要正踢的時候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了,畢竟不是要練習高踢表演或去演雜技嘛!
另外,柔韌性的訓練貴在堅持,一般一個普通人用一到兩個月時間就可以達到上面的目標。
5、練格鬥需要鍛煉穩定性
訓練單腿站立及雙腿站立的穩定性。單腿站立不負重應該可以堅持15分鐘,如果達不到這個目標,就要好好的練習一下了。
雙腿站立可以通過和朋友角力或摔跤的方式一起練習,也可以自己研究方法來訓練,訓練方法沒什麼神秘的地方,都是人研究出來的,又不是造原子彈,哪來的那麼多複雜神秘的東西。
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1、摔跤
摔跤被公認為是世界上早的競技體育運動,希臘、埃及、中國以及日本等國家的古代文明中都有摔跤的文字記載。古代奧運會在公元前776年誕生之時,摔跤就是其中的一項比賽,而且一直是歷屆奧運會的比賽項目。
2、拳擊
现代拳击运动于18世纪起源于英国,当时比赛不戴拳套,亦无规则和时间限制,直至乙方丧失继续比赛的能力为止。英国拳击家J-布劳顿于1743年针对拳击比赛的混乱局面,制定出了早的一份拳击规则,又在1747年设计了拳击手套,对近代拳击运动的开展做出了贡献。
3、跆拳道
跆拳道是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术,是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。
跆(TAE),意为以脚踢、摔撞;拳(KWON),以拳头打击;道(DO),是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。
女性训练格斗的好处
1、预防疾病
现代都市有很多都是坐班族,经过一段时间的锻炼,久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了,散打、搏击、泰拳、拳击是一项全身运动,非常讲究身体各部位的协调性,另外通过一些辅助器材的练习,如击打梨形球或速度球,可以使人的反应更为敏捷,又因为在击打过程中,必须高度集中注意力,眼睛要紧盯着快速运动的击打对象,所以练习下来,除了专注力能得到提高,眼睛也会变得格外有神。
2、宣泄情绪
把压力通通打出去,拳击受欢迎的原因之一,是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性(这种本性可不单单属于男人喔)。在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说,不运动的人往往脾气暴躁,打拳的人讲究拳品,打输了也不愠不怒,他们在日常生活中反而很有气质和度量。