經常過度用眼容易出現乾澀、紅腫、疼痛、疲勞、流淚、視物模糊等眼部問題
那麼，我們平日應該如何保護眼睛呢？
中國中醫科學院眼科醫院眼一科主任接傳紅醫師給出如下建議——
方法一：定時遠眺
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經常使用電腦的上班族，要注意在連續使用電腦1個小時后，讓眼睛休息一會兒。
最好走到窗邊，讓眼睛眺望窗外距離比較遠的較小的物體。
望遠可以調節眼球的睫狀肌，防止睫狀肌處於痙攣狀態。
方法二：眼部運動
如無遠眺的條件，也可以閉眼休息十分鐘，同時做些眼球運動。
先讓眼睛緩慢用力向右轉動，然後將眼球移動到中間部位，再向左緩慢用力轉動，如此來回2~3次。
接下來再讓眼睛向下和向上轉動，如此來回進行2~3次，使痙攣的眼外肌得到放鬆。
也可以閉上眼睛，把兩個手掌心互相搓熱後放於眼睛上熱敷。
方法三：適度眨眼
當上班族使用電腦時間較長，又不便停下休息時，還可以適當做眨眼的動作放鬆。
因為在眨眼的時候，可以讓眼睛淚腺分泌淚水，濕潤和洗刷角膜，使角膜光滑，保持眼部處於濕潤狀態，可以有效防止眼睛出現乾澀等不適癥狀。
方法四：屏幕設置
使用電腦時，還要注意設置電腦螢幕的亮度、飽和度、色調，使螢幕光度保持不太亮也不太暗的程度。
螢幕反光會造成眼睛不適，最強的反光一般來自上方光線，包括日光燈或陽光。
應當讓最強的光源位於電腦螢幕的側邊，這樣光線不會直射眼睛，或造成螢幕反光。
也可調整角度，使電腦螢幕略微向下傾斜，以眼睛舒適為宜。
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上班族平時長時間對著電腦，活動量非常少，可以利用下班后或者休息日適當加強體育鍛煉，以增強全身氣血運行，有利眼睛健康。
方法六：吃护眼食物
日常多食用對眼睛有好處的食物，如鱈魚等深海魚類。
深海魚中含有豐富的DHA，對防止白內障的形成，保護視網膜都有一定的作用。
另外，維生素A對眼睛有很大的益處，經常進食含有維生素A的胡蘿蔔、羊肝、蛋黃等食物對眼睛也有一定的保護作用。
方法七：中藥護眼
01中藥代茶飲
上班族工作壓力大，多伴焦慮情緒，常有肝火、肝鬱、肝腎不足等證候，“肝開竅於目”，導致出現眼部不適癥狀。
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可用枸杞子10克、菊花3~6克，泡水代茶飲。
要注意的是，菊花性偏寒，陽虛體質和脾胃虛寒者可以適當減少菊花用量。
02中成藥
杞菊地黃丸，又名八味地黃丸，主要功效為滋腎養肝。
對於肝腎陰虧、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚、視物昏花有很好的治療作用，可在醫生指導下適當服用。
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方法二：眼部運動
如無遠眺的條件，也可以閉眼休息十分鐘，同時做些眼球運動。
先讓眼睛緩慢用力向右轉動，然後將眼球移動到中間部位，再向左緩慢用力轉動，如此來回2~3次。
接下來再讓眼睛向下和向上轉動，如此來回進行2~3次，使痙攣的眼外肌得到放鬆。
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方法三：適度眨眼
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因為在眨眼的時候，可以讓眼睛淚腺分泌淚水，濕潤和洗刷角膜，使角膜光滑，保持眼部處於濕潤狀態，可以有效防止眼睛出現乾澀等不適癥狀。
方法四：屏幕設置
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方法六：吃护眼食物
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深海魚中含有豐富的DHA，對防止白內障的形成，保護視網膜都有一定的作用。
另外，維生素A對眼睛有很大的益處，經常進食含有維生素A的胡蘿蔔、羊肝、蛋黃等食物對眼睛也有一定的保護作用。
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對於肝腎陰虧、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚、視物昏花有很好的治療作用，可在醫生指導下適當服用。