分“即為”平分“，除了指晝夜平分，還有平分秋季的意思。
秋分時節，地面上下的熱氣處於平衡狀態，秋分過後，地面以下陽氣漸多於地上，天氣一天冷過一天，晝夜溫差明顯加大，逐漸步入深秋。
此節氣後的養生，應重在養“收”、養陰。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素副作用 日本藤素效果 正品日本藤素 日本藤素心得 日本藤素案例 日本藤素價格
秋分起居·早卧早起
仲秋時節，天氣變化無常，早晚溫差增大，這時應增加睡眠時間。
《黃帝內經》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。 ”
早臥可調養人體的陽氣，符合「養收之道」; 早起則使肺氣得以宣發，防止收斂太過。
平時，我們以晚9點至10點入睡，早5點至6點起床比較合適。
秋分著裝·添衣加被
秋分之後穿衣要順應「陰津內蓄，陽氣內收」的需要，可以適當「秋凍」，但前提是讓自己不感到寒冷為宜。
此外，隨著氣溫降低，我們應注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質的床褥，尤其是對於患有慢性疾病的老年朋友，秋分過後就不宜再睡涼席了，最好同時將毛巾被換為具有更好保暖效果的薄被。
秋分飲食·少辛增酸
中醫認為秋季應肺，而燥為秋季之主氣，燥氣易傷津液，故肺很容易被秋燥所傷。
根據「燥者潤之」和「少辛增酸」的原則，可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、豆漿等。
另外酸甘化陰，還宜進食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。
此時，應少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之品。
秋分運動·動靜結合
天氣變涼，人的各項生理功能相對減弱，這時應適當增加運動量，以增強心肺功能，增強身體的抗寒能力。
此時，「動靜結合」就成為這個時節最適宜的運動方法。
“動”可慢跑或登高，“靜”可進行腹式呼吸或臍周按摩。
秋分時節，地面上下的熱氣處於平衡狀態，秋分過後，地面以下陽氣漸多於地上，天氣一天冷過一天，晝夜溫差明顯加大，逐漸步入深秋。
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秋分起居·早卧早起
仲秋時節，天氣變化無常，早晚溫差增大，這時應增加睡眠時間。
《黃帝內經》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。 ”
早臥可調養人體的陽氣，符合「養收之道」; 早起則使肺氣得以宣發，防止收斂太過。
平時，我們以晚9點至10點入睡，早5點至6點起床比較合適。
秋分著裝·添衣加被
秋分之後穿衣要順應「陰津內蓄，陽氣內收」的需要，可以適當「秋凍」，但前提是讓自己不感到寒冷為宜。
此外，隨著氣溫降低，我們應注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質的床褥，尤其是對於患有慢性疾病的老年朋友，秋分過後就不宜再睡涼席了，最好同時將毛巾被換為具有更好保暖效果的薄被。
秋分飲食·少辛增酸
中醫認為秋季應肺，而燥為秋季之主氣，燥氣易傷津液，故肺很容易被秋燥所傷。
根據「燥者潤之」和「少辛增酸」的原則，可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、豆漿等。
另外酸甘化陰，還宜進食一些帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋果、芒果、楊桃、柚子、獼猴桃、檸檬、山楂等。
此時，應少吃辣椒、花椒、胡椒以及蔥姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火鍋之類大辛大熱之品。
秋分運動·動靜結合
天氣變涼，人的各項生理功能相對減弱，這時應適當增加運動量，以增強心肺功能，增強身體的抗寒能力。
此時，「動靜結合」就成為這個時節最適宜的運動方法。
“動”可慢跑或登高，“靜”可進行腹式呼吸或臍周按摩。
- 慢跑：慢跑能有效改善心臟功能，保證腦部血液供應，此外還可以刺激機體新陳代謝，增強機體的能量消耗，提高抵抗力，使人精力更充沛。
- 登高：登高可以增強體質，對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面有直接的益處。日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎
- 腹式呼吸：平躺在床上，長呼長吸100次，説明排出腹部廢氣。
- 臍周按摩：平躺在床上，用手掌順時針按摩臍周100次，有助於提高胃腸道功能。