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速度:因人而異可分為慢步走(每分鐘約70~90步)、中速走(每分鐘90~120步)、快步走(每分鐘120~140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。
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05走路前的準備:熱身走路鍛煉前,最好稍微活動身體,做伸展、拉伸四肢的運動。最後,記得帶上一瓶水,走路運動時少量、多次補充水分,減少體內的消耗。
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- 中等強度是內衣有些濕的出汗、喘氣,說話連貫性受影響;
- 高強度是大汗淋漓、不想講話。
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