秋季是人體陽消陰長的過渡時期。 所以，順應秋季的自然特性來養生。 進入秋季之後，雨水漸少，天氣漸涼而氣候乾燥，極易出現秋燥。 中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。 常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列癥狀，秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。 防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。
中醫認為，肺主秋季，秋氣應肺。 從季節養生角度看，秋季最宜養肺。 另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為「嬌臟」，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。 呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。 秋季由於早晚比較涼、溫差比較大，乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季重點養肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發。潤燥養肺，多吃這10種食物
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1、燕麥早期在國外是作為藥材使用。 近些年，燕麥的好處漸為人知，它含有豐富的維生素B和維生素E，可降低血液中的膽固醇和血糖，治療便秘改善血液迴圈，是減肥的最佳食品。雞蛋和燕麥是最美味、最營養的組合，早餐必備的兩大元素（碳水化合物和蛋白質）都能從中得到最佳、最大化的滿足。 往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。 蓋上一片薄薄的瑞士乳酪和一個煎蛋。2、杏仁是我國應用已久的一種葯食俱佳的食物，《本草綱目》說杏仁其用有三：“潤肺也，消食積也，散滯氣也。 “杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用於治療; 一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。用來日常飲用的杏仁露，不妨採用南杏仁。 做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了。 一杯杏仁露，配上全麥麵包、雞蛋等，一頓豐盛的早餐便做成了。3、雪梨梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。 在秋季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便秘、乾咳等; 或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可; 若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。4、蜂蜜蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。 蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。 蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。溫涼水服才能清熱。 每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養顏。5、淮山藥現代營養學認為，山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪迴血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。 天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口乾、咽乾、唇焦、乾咳等病症，此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品。山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠炝炒、熬粥，適合不同體質的人食用。 在烹飪山藥時，一旦切片、切塊、切絲等，一定要將山藥放在水中保存，以免山藥氧化，失去口感和雪白的外觀。6、百合現代研究發現，百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有良好的安定作用，有神經衰弱的人食之有益。 百合有鎮咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助於減輕癥狀。男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。 百合有鮮品與乾品，用作食療，鮮品的效果優於乾品。 新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質肥厚、色黃白為上品。 其乾品耐儲存，服食方便。 吃百合不宜多，通常一天的食量是乾品不超過20克，鮮品不超過30克。
中醫認為，肺主秋季，秋氣應肺。 從季節養生角度看，秋季最宜養肺。 另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為「嬌臟」，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。 呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。 秋季由於早晚比較涼、溫差比較大，乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季重點養肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發。潤燥養肺，多吃這10種食物
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