秋冬季是我們身體抵抗力最差的季節，在這個季節裡面一定要學會養生保健。 今天小編為大家介紹一下關於秋冬季養生的幾個小常識，做到這些就可以平安的度過這個季節，還能擁有一副健康的身體。
1在乾燥的秋冬季，每天我們皮膚蒸發的水
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分就在600ml，因此一定要及時補充身體內的水分。 雖然說一個成年人在每天的飲水量最低限度是1500ml，可是在秋冬天飲水量起碼要2000ml才能夠充分保證自己的呼吸道的潤滑。 但是一定要記住，在不口渴的情況下不要一次性飲用大量的水，要不然的話會造成逆反效果的。
2秋冬季是寒冷的季節，所以一定要及時注意天氣的變化情況。 在早上和晚上的時候風特別大，我們的腹部很容易受到寒氣的侵襲。 對於那些脾胃虛寒的女性來說，一旦在天冷的時候就會產生拉肚子的反應。
3入秋以後會常常覺得口渴，那麼我們不應該只喝白開水，應該在早上的時候喝一杯淡鹽水，晚上的時候喝一點蜜水。 這不僅是一種補充
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水分的好方法而且也能夠抗拒衰老。
4在飲食方面要多吃一些清潤潤滑的食物，比如說核桃，芝麻等等，還可以適當的吃一些酸味甘潤，並且具有降肺氣功效的果蔬。 但是在吃的時候不要吃的太多，要不然的話會造成腸胃積滯，如果是那些本身脾胃就不好的人，水果一定要少吃，吃太多的水果的話很容易加重自身的疾病。
5在秋冬天洗澡的時間不要太長，如果洗澡時間太長的話，會使我們皮膚表層的油脂失去保護，這樣一來就會讓我們皮膚變得更加的乾燥瘙癢。 所以說在秋冬天洗澡的時間最好是沐浴的話三到五分鐘就可以了，盆浴的話20分鐘。 雪崩也不要太高，因為水溫過高的話會讓毛細血管擴張，加劇我們皮膚的乾燥程度。 洗澡次數也不要太多，因為洗的太勤快的話也會讓我們的皮膚變得越來越乾燥，加重皮膚瘙癢的問題。
6在秋冬季特別有困乏的現象，為了避免中午感覺疲憊，讓全天都充滿精力的話最好是做一些中等強度的鍛煉。 一周時間的話，最好要進行兩到三次的高強度鍛煉，並且加上一些強度比較低的項目，這樣可以讓我們的精神飽滿。
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5在秋冬天洗澡的時間不要太長，如果洗澡時間太長的話，會使我們皮膚表層的油脂失去保護，這樣一來就會讓我們皮膚變得更加的乾燥瘙癢。 所以說在秋冬天洗澡的時間最好是沐浴的話三到五分鐘就可以了，盆浴的話20分鐘。 雪崩也不要太高，因為水溫過高的話會讓毛細血管擴張，加劇我們皮膚的乾燥程度。 洗澡次數也不要太多，因為洗的太勤快的話也會讓我們的皮膚變得越來越乾燥，加重皮膚瘙癢的問題。
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