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砂糖拌西红柿:营养不好吸收
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西红柿的水分含量约94.4%,生吃时是“补水佳品”
但是,凉拌虽然好吃,也最能避免维生素C的丢失,但此时人体对西红柿红素的吸收效果相对较差,同时还可能增加糖的摄入量。
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01西红柿生吃好还是熟吃好?
西红柿生吃维生素C保留的更充分,夏天生吃可以解暑生津,但要注意脾胃虚寒的人不适合生吃。
而熟吃则可以使番茄红素更充分释放,专家告诉我们,番茄红素充分释放有三个要点:①切碎、②高温、③和油接触,所以把西红柿切碎炒熟是非常好的吃法。
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番茄红素的含量和颜色有关,颜色越深、越红的西红柿,番茄红素含量越高,提高免疫力、保护生殖系统的作用也就越好,建议购买时选购颜色红的西红柿。
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