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只要選對時間睡，10分鐘能抵2小時。
1、選對時間睡！ 10分鐘能抵2小時
睡覺，要選子午時辰。 中醫認為，子時和午時是一天中最適合睡覺的時間，能快速幫助人體修復損傷、養精蓄銳，達到最佳狀態。犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士
子時：晚上11點~淩晨1點午時：中午11點~下午1點子時、午時都是「陰陽交替」的時候。這個時候適合沉下心來休息，以適應外界環境的變化，維持陰陽平衡。 尤其是午覺最有利於養陽，在午時休息十分鐘，能頂倆小時！而且，每個時辰都有不同經脈“值班”，順應經脈運行的規律，睡眠也會更加高效。子時“膽”值班：子時休息，膽汁可得到正常的代謝，膽的功能正常，大腦的決斷力增強。午時“心”值班：午時休息，心陽得以濡養，就會面色紅潤光澤、脈象和緩有力，使人精神振奮、神采奕奕、思維敏捷。錯過子時、午時這個黃金睡眠時辰，則可能導致面色發黃、皮膚粗糙、長斑、生白髮等癥狀。犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理 犀利士原理 犀利士功效 犀利士作用 犀利士介紹 犀利士存放方法 犀利士什麼感覺 服用犀利士 犀利士藥效 犀利士健康
2、睡多久？ 子午覺各有不同
同時，子時、午時的睡覺時長各不同。
1、子時大睡“子覺”最好睡滿（23：00~01：00）兩小時。從晚上10：30開始準備入睡，11：00左右可以進入睡眠狀態。一直到早上6~7點，也就是卯時或辰時，效果最佳。哪怕子時只剩下30分鐘，也算睡了會兒「子覺」，快抓緊睡！2、午時小憩午覺只需睡10~30分鐘，就能保持一下午精力充沛。
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3、記好這10點，睡眠效果更好！
1、吃完午飯別立馬睡。 剛吃過午飯時，體內大量血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、睡前2小時把房間光線調暗可以增進睡意。
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1、子時大睡“子覺”最好睡滿（23：00~01：00）兩小時。從晚上10：30開始準備入睡，11：00左右可以進入睡眠狀態。一直到早上6~7點，也就是卯時或辰時，效果最佳。哪怕子時只剩下30分鐘，也算睡了會兒「子覺」，快抓緊睡！2、午時小憩午覺只需睡10~30分鐘，就能保持一下午精力充沛。
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