經常熬夜容易導致深度疲勞、情緒低落，甚至誘發猝死以及癌症等嚴重後果。
而中醫理論認為，熬夜最傷氣血，經常熬夜的人氣血虧虛，很多人二三十歲就脫髮禿頂，滿嘴起泡、口臭和痤瘡，經常便秘等。
總之，長期熬夜對身體的傷害是毋庸置疑的！
一條90后女孩熬夜10年長老年斑的新聞引起了人們的廣泛關注。
熬夜如此可怕：
1
熬夜竟會致癌？
諸多研究表明，熬夜會打亂人們正常的生物鍾，這可能增加患癌風險。
當然也不用過於緊張，熬夜和癌症發病只是有相關性，不會因為偶爾熬夜就會得癌症。
2
熬夜還有哪些危害？
前文提到的90后女孩因長期熬夜長出老年斑，有皮膚科醫生發文闢謠：熬夜不會長老年斑，女孩臉上的實際上是環狀色斑，而不是典型的老年斑。
但是，長期熬夜確實會對身體造成不可挽回的傷害。
1、熬夜會使人變“笨”持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
熬夜會出現注意力不集中、記憶力下降、疲勞、精神不振等癥狀，出現睡眠品質差、多夢易醒、神經衰弱等問題，甚至導致焦慮和抑鬱。
2、容易誘發高血壓
熬夜時人處於緊張狀態，血壓高於正常人，容易誘發高血壓。
如今，心腦血管疾病的發病率逐年增加且呈現年輕化，熬夜也是一個原因。
3、損傷胃腸道
胃是人體中非常敏感的器官，熬夜的人，極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現。
4、影響視力
不僅對眼睛形成表面傷害——黑眼圈、眼袋等，更重要的是，長期超負荷用眼，會造成視力功能性減退，甚至導致白內障、失明。
5、使人變胖
長期熬夜會影響“瘦體素”分泌，正所謂熬夜一時爽，肥肉慢慢長。
6、使人變醜
由於皮膚細胞沒有充足的營養，會加速老化，使皮膚顏色顯得蒼白無光。
7、影響兒童的生長髮育
如果兒童睡眠不足，生長激素的分泌量就會減少，從而影響長個。
8、影响生活和工作
根据美国睡眠医学学会统计显示，每年有25万起车祸与睡眠有关，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关。
睡眠占据了我们生命1/3的时间，因此，它的重要性是毋庸置疑的。
到底几点睡才算熬夜？
熬夜是指睡得晚并且睡得少。
虽然每个人的生物钟不同，但会有一个固定的入睡点，一旦晚于这个时间半个小时及以上，就可称为晚睡。
一般来说，成年人的最佳睡眠时长是7-9小时，最短不少于6个小时。只有极少部分人，每天所需睡眠时间少于5小时。因此，当人们晚睡且睡眠时长不足六小时的时候，就算熬夜了。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
如果非要说一个具体的时间点，那么从内分泌角度而言，晚上11点后睡觉就算熬夜。
每个人需要的睡眠时间不一样，可以参考下睡眠时长标准：
舉個例子：
話說有一對夫妻，他們有一個剛上高中的兒子。
丈夫睡的早，常常在晚上 9 點就上床睡覺了，早上 6 點自然醒，然後精神飽滿的去上班。
妻子睡的晚，常常淩晨 2 點才上床，睡到第二天上午 9 點自然醒，然後也是精神飽滿的開始做事。
兒子做作業到很晚，晚上 12 點才能上床睡覺，早上 5 點半就起來趕地鐵去上學。 地鐵裡，這位同學還需要補個覺，上課也常常打瞌睡。
問題來了，這一家人，誰在熬夜？ （對比上面的睡眠時長表您一看便知）
首先，丈夫可以排除，人家早睡早起精神好。
妻子淩晨 2 點才睡，這應該是熬夜了吧？ 其實不是。 雖然睡的晚，但她白天精神狀態好，反過來說明，她的睡眠時間沒有問題，其實不能算熬夜，人家只是睡的晚而已。
這三人當中，真正在「熬夜」的，是上高中的兒子——睡的晚，起的早，白天狀態糟糕。
也就是說，當我們說「熬夜」的時候，關鍵詞應該是落在「熬」這個字上。
而判斷你有沒有「熬」，並不是看你幾點睡，而是看你有沒有在自己應該睡的時候主動選擇不睡——換句話說，你有沒有剝奪掉自己應該有的睡眠。 。
而中醫理論認為，熬夜最傷氣血，經常熬夜的人氣血虧虛，很多人二三十歲就脫髮禿頂，滿嘴起泡、口臭和痤瘡，經常便秘等。
總之，長期熬夜對身體的傷害是毋庸置疑的！
一條90后女孩熬夜10年長老年斑的新聞引起了人們的廣泛關注。
熬夜如此可怕：
1
熬夜竟會致癌？
諸多研究表明，熬夜會打亂人們正常的生物鍾，這可能增加患癌風險。
當然也不用過於緊張，熬夜和癌症發病只是有相關性，不會因為偶爾熬夜就會得癌症。
2
熬夜還有哪些危害？
前文提到的90后女孩因長期熬夜長出老年斑，有皮膚科醫生發文闢謠：熬夜不會長老年斑，女孩臉上的實際上是環狀色斑，而不是典型的老年斑。
但是，長期熬夜確實會對身體造成不可挽回的傷害。
1、熬夜會使人變“笨”持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
熬夜會出現注意力不集中、記憶力下降、疲勞、精神不振等癥狀，出現睡眠品質差、多夢易醒、神經衰弱等問題，甚至導致焦慮和抑鬱。
2、容易誘發高血壓
熬夜時人處於緊張狀態，血壓高於正常人，容易誘發高血壓。
如今，心腦血管疾病的發病率逐年增加且呈現年輕化，熬夜也是一個原因。
3、損傷胃腸道
胃是人體中非常敏感的器官，熬夜的人，極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現。
4、影響視力
不僅對眼睛形成表面傷害——黑眼圈、眼袋等，更重要的是，長期超負荷用眼，會造成視力功能性減退，甚至導致白內障、失明。
5、使人變胖
長期熬夜會影響“瘦體素”分泌，正所謂熬夜一時爽，肥肉慢慢長。
6、使人變醜
由於皮膚細胞沒有充足的營養，會加速老化，使皮膚顏色顯得蒼白無光。
7、影響兒童的生長髮育
如果兒童睡眠不足，生長激素的分泌量就會減少，從而影響長個。
8、影响生活和工作
根据美国睡眠医学学会统计显示，每年有25万起车祸与睡眠有关，约1/5的车祸与疲劳驾驶有关。
睡眠占据了我们生命1/3的时间，因此，它的重要性是毋庸置疑的。
到底几点睡才算熬夜？
熬夜是指睡得晚并且睡得少。
- 睡得晚
虽然每个人的生物钟不同，但会有一个固定的入睡点，一旦晚于这个时间半个小时及以上，就可称为晚睡。
- 睡得少
一般来说，成年人的最佳睡眠时长是7-9小时，最短不少于6个小时。只有极少部分人，每天所需睡眠时间少于5小时。因此，当人们晚睡且睡眠时长不足六小时的时候，就算熬夜了。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
如果非要说一个具体的时间点，那么从内分泌角度而言，晚上11点后睡觉就算熬夜。
每个人需要的睡眠时间不一样，可以参考下睡眠时长标准：
舉個例子：
話說有一對夫妻，他們有一個剛上高中的兒子。
丈夫睡的早，常常在晚上 9 點就上床睡覺了，早上 6 點自然醒，然後精神飽滿的去上班。
妻子睡的晚，常常淩晨 2 點才上床，睡到第二天上午 9 點自然醒，然後也是精神飽滿的開始做事。
兒子做作業到很晚，晚上 12 點才能上床睡覺，早上 5 點半就起來趕地鐵去上學。 地鐵裡，這位同學還需要補個覺，上課也常常打瞌睡。
問題來了，這一家人，誰在熬夜？ （對比上面的睡眠時長表您一看便知）
首先，丈夫可以排除，人家早睡早起精神好。
妻子淩晨 2 點才睡，這應該是熬夜了吧？ 其實不是。 雖然睡的晚，但她白天精神狀態好，反過來說明，她的睡眠時間沒有問題，其實不能算熬夜，人家只是睡的晚而已。
這三人當中，真正在「熬夜」的，是上高中的兒子——睡的晚，起的早，白天狀態糟糕。
也就是說，當我們說「熬夜」的時候，關鍵詞應該是落在「熬」這個字上。
而判斷你有沒有「熬」，並不是看你幾點睡，而是看你有沒有在自己應該睡的時候主動選擇不睡——換句話說，你有沒有剝奪掉自己應該有的睡眠。 。