注重休閒，培養興趣愛好
現代都市人工作緊張，閒暇時應盡量減少不必要的應酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。同時，培養自己具有廣泛的愛好和興趣。
克服疲勞的飲食
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碳水化合物營養學家認為，高能量和有益於健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中佳的搭配是從蛋白質中獲取15%的卡路里，從碳水化合物中獲取55%的卡路里，而從脂肪中攝取的卡路里量不宜超過30%。
養成良好的起居習慣
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思睡時不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經，以免發生神經衰弱。飢餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常飢不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。
早餐必不可少
白領的習慣幾乎都是睡到早晨的後一刻，然後急急忙忙上班，早飯要不不吃，要不就路上隨便吃吃。其實這些也是很傷身的飲食。這是因為早時晨起來後，你身體的營養儲備已降至低點，是補充營養、貯備能量的好機會。一頓好的早餐包括用於攝取蛋白質的脫脂奶或者酸奶，用於攝取碳水化合物的穀類食物或者全麥粥。
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有了這些良好的習慣，好還要定期做體檢，現在各大醫院都為白領階層提供了白領體檢套餐，涵蓋了很多白領高發疾病的檢查，非常值得檢查。
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養成良好的起居習慣
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思睡時不要硬撐，不可強用咖啡、濃茶、香煙刺激神經，以免發生神經衰弱。飢餓時要立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經常飢不進食，易引起潰瘍、昏迷、休克。
早餐必不可少
白領的習慣幾乎都是睡到早晨的後一刻，然後急急忙忙上班，早飯要不不吃，要不就路上隨便吃吃。其實這些也是很傷身的飲食。這是因為早時晨起來後，你身體的營養儲備已降至低點，是補充營養、貯備能量的好機會。一頓好的早餐包括用於攝取蛋白質的脫脂奶或者酸奶，用於攝取碳水化合物的穀類食物或者全麥粥。
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