“白噪音+奶嘴”被初為人母的劉默默稱作是“哄寶寶睡覺的神器”。寶寶睡不著覺哭鬧的時候，劉默默就給寶寶播放助眠的白噪音。在綿綿的雨落聲、輕柔的海浪聲和舒緩的音樂聲中，寶寶很快就能安靜下來進入夢鄉，在一旁聽著的劉默默也會犯困，想要睡覺。
記者在採訪中發現，伴著白噪音入睡已成了當代不少年輕人的習慣。在手機軟件庫裡查找助眠軟件時，可以看到白噪音在搜索結果中佔據了“霸主”之位，各種音樂播放軟件裡，形形色色的白噪音歌單讓人目不暇接。不過，也有飽受失眠困擾的網友表示，白噪音對自己並沒有幫助，反而會干擾入睡。白噪音真的可以讓人產生睡意嗎？用白噪音助眠是健康的方式嗎？想要提高睡眠質量可以採用哪些方法？中青報·中青網記者為此採訪了北京大學第六醫院精日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價神科副主任醫師張衛華。
張衛華向記者解釋說，白噪音由人耳可以感知的20～2000赫茲的聲音構成，是一種單調的、有規律性的聲音。科學家通過腦電圖和腦磁圖發現，大腦對外界單調的、有規律的聲音會產生諧振，而這種諧振會使大腦處於一種安靜的、相對不活躍的狀態，同時產生疲勞感和困倦感。
張衛華進一步舉例說，不只是聲音，所有單調的、刻板的活動都容易引起大腦產生疲勞性反應——很多人睡不著的時候數羊，數著數著就睡著了，也是一樣的原理。此外，單調和刻板的視覺也會刺激大腦產生疲勞感，這就是為什麼人們在一馬平川的公路上開車久了容易感到疲勞和困倦的原因。而在修建公路時有意增加一些拐彎和起伏，就是為了避免駕駛者因為單調刻板的操作和視覺信號引起疲勞而導致事故發生。
在花樣繁多的助眠白噪音裡，大自然的雨聲最常見，也被使用得最多。張衛華認為，除了引起大腦諧振之外，雨聲帶來的嗜睡感還可能與人類進化過程中留在基因裡的記憶有關。在原始社會，下雨的時候人類外出活動受限，通常只能待在棲身處休息、睡覺，因此人類基因裡可能保留了聽見雨聲就想睡覺的條件反射。
不過，張衛華同時指出，從生物發展和生命活動的規律來講，總會出現特殊個例，某個規律一般都存在著不同程度的個體差異。因此，對於大多數人來說，白噪音可以讓人平靜，產生睏意，但對於少數人來說，可能就只是乾擾入睡的噪音。如果覺得聽白噪音對睡眠有幫助，就不妨繼續使用。但如果刻意想要使用白噪音催眠，就很可能因為對睡眠這件事過分在意而產生了心理暗示，存在引發睡眠焦慮的可能。
馬爾克斯在《百年孤獨》裡把失日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 德國必邦效果 美國黑金評價眠描繪成一種時疫病，時至今日，這場“疫病”似乎愈演愈烈。中國睡眠研究會近期發布的《睡眠調查報告》（以下簡稱《報告》）顯示，當下，我國有超3億人存在不同類型、不同程度的睡眠障礙。《報告》還發現，90後喪失睡眠的問題最為突出，90後失眠的比例為36.7%，遠高於其他年齡段人群的平均比例（16.4%）。在睡眠障礙成為時代“流行病”之際，網上也流傳著越來越多有關助眠的小貼士，很多人相信睡前喝一杯熱牛奶可以讓人很快入睡，有些人會選擇睡前喝紅酒助眠，還有人會服用褪黑素產品，也有人為了排除外界干擾讓自己睡得更沉，而戴著耳塞入睡……那麼這些是不是好的方法呢？
張衛華告訴中青報·中青網記者，沒有任何一種食物具有絕對的助眠作用。即使是褪黑素產品，也不具有長期助眠的效果，甚至有人在服用褪黑素後反而出現更加難以入睡的現象。“從患者反饋來看，常見的表現是，最初兩天服用褪黑素產品可以起到助眠效果，從第三天開始助眠作用就出現下降，目前在臨床實踐中，我還沒有遇到過連續服用褪黑素產品超過一周以上還持續有效的情況。此外，長期服用褪黑素還可能對內分泌系統造成負面影響，也需要保持警惕。”
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