產後練瑜伽是很多媽媽們的選擇，產後練瑜伽的好處很多，產後如何練瑜伽呢?感興趣的朋友們可以跟著下面的產後瑜伽教學來簡單的了解下，或者也可以參考相關的瑜伽視頻教程進行簡單的練習。先來了解下產後練瑜伽的好處吧!
產後，我們的媽媽們身體急需營養，不僅要注意飲食調養，注重運動養生也是非常好的選擇，產後練瑜伽可以有效的預防乳房下垂。
產後練習瑜伽有什麼好處
1、預防乳房下垂
產後瑜伽鍛煉，能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。還讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。
2、調整產後心態
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。
產後瑜伽中的體式可以幫助我們的媽媽們更好的放鬆，進行合理的呼吸等，產後練瑜伽對調整媽媽們的心態也有著非常積極的作用。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀
3、恢復苗條身材
產後瑜伽能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。
4、恢復身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。
5、重建盆骨張力
生產後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
以上就是產後練瑜伽的好處吧，不知道你心動了嗎?心動不如行動哦!下面，我們就和大家一起來了解下產後如何練瑜伽吧!
產後練瑜伽要注意什麼
1、順產、無產後大出血的新媽咪，一般在於生產後的2~5天就能夠下床走動，3~5天就可以做些收縮骨盆運動，而在於產後的14~16天，就能夠做一些柔軟體操或者是伸展運動。
2、破腹產新媽咪，需視傷口的癒合情況來定，通常來講，在產後一個月左右就能夠可是做一些簡單的伸展運動，而鍛煉腹肌的運動則需要在產後6~8週才能夠進行。
3、好是在練習前後一小時內不要吃東西，剛開始練習的時候不要做高難度的動作，以免給自己造成運動性傷害。
4、練習前，在音樂背景下先做呼吸運動：仰臥位，膝關節彎曲，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。以下一組動作，主要是針對產後胸、腰腹、腿等部位進行。配合呼吸，肌肉收縮時吸氣，放鬆時呼氣。每個動作3-5次，每次保持15-30秒。
5、在練習的過程中不要過度用力或勉強做動作，要循序漸進、不要大聲說話，專注呼吸，每天堅持鍛煉一定能起到減肥的效果。
6、在室內或者室外都可以練習瑜伽，但是空氣一定要新鮮，能夠有充足的氧氣呼吸。在練習的過程中不要靠近火爐、風扇、家具等東西，以免再練習過程中發生意外。
7、修習時不要過火遇強，要在本人所能接受的極限局限內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。包管每個舉措舒適地完成。
8、修習中假如肌肉哆嗦或抽筋後立刻中止，加以按摩，放鬆後方可再練。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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9、不可將跳健身操當熱身，某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。
10、一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來製定練習計劃才能達到佳效果。
11、在練習過程中，如果感覺到身體不適，應暫時停止，稍作休息後如沒有什麼不良反應可以繼續練習。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
12、哺乳媽媽好在練習前給孩子餵奶。因為瑜伽運動之後，身體會產生自然排毒的效應，影響乳汁的質量。好在練習完瑜伽3～4個小時之後再給孩子餵奶。
13、產後常有關節鬆弛，特別是餵母乳者，要注意保護動作，適當地做些暖身、緩和的動作。
14、練習時應穿著寬鬆舒適的衣服。以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動。
產後，我們的媽媽們身體急需營養，不僅要注意飲食調養，注重運動養生也是非常好的選擇，產後練瑜伽可以有效的預防乳房下垂。
產後練習瑜伽有什麼好處
1、預防乳房下垂
產後瑜伽鍛煉，能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。還讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。
2、調整產後心態
瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。
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3、恢復苗條身材
產後瑜伽能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。
4、恢復身體能量
因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。
5、重建盆骨張力
生產後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
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產後練瑜伽要注意什麼
1、順產、無產後大出血的新媽咪，一般在於生產後的2~5天就能夠下床走動，3~5天就可以做些收縮骨盆運動，而在於產後的14~16天，就能夠做一些柔軟體操或者是伸展運動。
2、破腹產新媽咪，需視傷口的癒合情況來定，通常來講，在產後一個月左右就能夠可是做一些簡單的伸展運動，而鍛煉腹肌的運動則需要在產後6~8週才能夠進行。
3、好是在練習前後一小時內不要吃東西，剛開始練習的時候不要做高難度的動作，以免給自己造成運動性傷害。
4、練習前，在音樂背景下先做呼吸運動：仰臥位，膝關節彎曲，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然後呼氣，目的是運動腹部活動內臟。以下一組動作，主要是針對產後胸、腰腹、腿等部位進行。配合呼吸，肌肉收縮時吸氣，放鬆時呼氣。每個動作3-5次，每次保持15-30秒。
5、在練習的過程中不要過度用力或勉強做動作，要循序漸進、不要大聲說話，專注呼吸，每天堅持鍛煉一定能起到減肥的效果。
6、在室內或者室外都可以練習瑜伽，但是空氣一定要新鮮，能夠有充足的氧氣呼吸。在練習的過程中不要靠近火爐、風扇、家具等東西，以免再練習過程中發生意外。
7、修習時不要過火遇強，要在本人所能接受的極限局限內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。包管每個舉措舒適地完成。
8、修習中假如肌肉哆嗦或抽筋後立刻中止，加以按摩，放鬆後方可再練。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸
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9、不可將跳健身操當熱身，某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。
10、一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來製定練習計劃才能達到佳效果。
11、在練習過程中，如果感覺到身體不適，應暫時停止，稍作休息後如沒有什麼不良反應可以繼續練習。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
12、哺乳媽媽好在練習前給孩子餵奶。因為瑜伽運動之後，身體會產生自然排毒的效應，影響乳汁的質量。好在練習完瑜伽3～4個小時之後再給孩子餵奶。
13、產後常有關節鬆弛，特別是餵母乳者，要注意保護動作，適當地做些暖身、緩和的動作。
14、練習時應穿著寬鬆舒適的衣服。以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動。