產後恢復的好壞就關乎女人未來的健康，特別是產後子宮的恢復，那麼，產後子宮保養怎麼做？產後子宮恢復有哪些注意事項呢？
產後子宮保養怎麼做
1、飲食
合理安排好三餐的營養，多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。經常吃豆製品、喝綠茶，可以補充植物性雌激素，還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46％。
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適當運動能增加子宮機能，預防子宮內出血及子宮下垂，比如可以做一下子宮恢復體式：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然後躺在床上，做收腹提臀運動，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。通過簡單的體式讓子宮復原，加快體內激素的分泌。
另外，游泳能加強血液循環，促進新陳代謝，能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。建議每周遊泳2小時。
3、按摩
按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內側，由內向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。
產後子宮保養的注意事項
1、及時排尿
產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
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產後6～8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時盡量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾；如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。
3、注意陰部衛生
產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。
以上內容就是產後子宮保養的相關內容了，子宮恢復得好不好，不僅關係著媽媽身體的健康，還關係著未來的二次妊娠，因此，在產後一定要好好護理身體，避免子宮感染，對身體健康造成影響！
產後子宮保養怎麼做
1、飲食
合理安排好三餐的營養，多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。經常吃豆製品、喝綠茶，可以補充植物性雌激素，還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46％。
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3、按摩
按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內側，由內向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。
產後子宮保養的注意事項
1、及時排尿
產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
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3、注意陰部衛生
產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。
以上內容就是產後子宮保養的相關內容了，子宮恢復得好不好，不僅關係著媽媽身體的健康，還關係著未來的二次妊娠，因此，在產後一定要好好護理身體，避免子宮感染，對身體健康造成影響！