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路志正教授，是獲得首屆「國醫大師」稱號的30名中醫專家之一，今年已經101歲了。
過去，央視《中華醫藥》節目曾專門講述他的健康故事，稱路老是“90歲的年紀，40歲的心臟”。 現在的他，仍精神矍鑠，堅持出門診。
如此「壽而康」，有什麼秘訣呢？
2019年，央視播出的中醫藥文化紀錄片《本草中國》中，路老分享了他堅持四十餘年的吃薑習慣。
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生薑，是家庭廚房常備之品，本身也是一味中藥，能祛風散寒。 它還具有溫中的作用，可以緩解胃脘冷痛或嘔吐。
當外感風寒，出現鼻塞流清涕、輕微咳嗽的癥狀，及時來碗生薑蔥白湯，是不錯的選擇。
生薑本身是養生好物，不過要是能和醋搭配，就更適合日常食用了~
生薑辛溫發散，而醋味酸而能收。 用醋泡薑，能緩和姜的辛散和燥性，避免太辣，味道也更好。
而且，醋本身也能活血、止痛，與姜合用，調養脾胃、通調氣血的效果也更好。
醋泡薑的製作方法很簡單：
購買新鮮的生薑（偏嫩一些的更好），切薄片，放入陶瓷或玻璃罐，倒入陳醋沒過，罐口保鮮膜密封。 蓋上蓋子靜置半月，即可開食。
適用人群：
適宜畏寒肢冷、脾胃陽虛、消化不良人群。 虛火旺見燥熱不舒的人群不宜服用。
Tips：
醋泡薑早上吃最好。 因為早上人體陽氣生髮，也正是氣血流註陽明胃經之時，此時吃薑，正好生髮胃氣，促進消化。
而且，姜性辛溫，能加快血液流動，有提神的功效。 不妨把醋泡生薑當作一味小涼菜，隨早餐一同食用，讓你在新的一天元氣滿滿~
注意，薑吃多了容易生熱，每天2~4片即可，不能貪吃哦。
柯大夫，你好。 我最近總是覺得腳跟痛。 如果是前一天逛街久了，第二天起床，會疼得特明顯，尤其是跟骨前內側。
請問我這是怎麼了？ 我感覺不單單是累的。 是得了什麼病嗎？ 該怎麼緩解？
家醫柯大夫
人們腳跟的疼痛與不適，常是由足底筋膜炎所致。 而足底筋膜炎，是因為足底的筋膜受到外力衝擊，或者長時間走路，引起局部筋膜發炎，導致足底局部疼痛，走路時疼痛加重。 一般而言，足底筋膜炎較多見於女性、肥胖者及老年人。 看你的描述，你應該是中招了。
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不過，你也不必太多擔心。 足底筋膜炎是一種可預防、可治療的慢性病。 從預防角度考慮，凡是反覆的、長時間的、劇烈的牽拉足底筋膜活動，均有可能導致足底筋膜炎。 因此，穿高跟鞋、長途步行、爬高層樓梯、體重超標等因素，都是需要避免的。 至於治療，臨床上是通過理療、運動等手段，糾正足部不正確的生物力學。 而對於慢性的退行性頑固足底筋膜炎，可以考慮手術治療和低劑量放療。
當然，對於絕大多數人來說，預防足底筋膜炎是首要的。 下面我推薦2個預防方法~ 1、挑選合適的鞋子
2、适当运动 做做以下动作，也能缓解足跟痛。 动作一：毛巾拉脚掌 坐于床上，双腿伸直。双手抓住大毛巾两端，勾住前脚掌。向后牵拉至足底或下推有拉紧感。 保持20秒，每侧15次。每天做2~3组。 动作二：弓步 双脚呈前后弓箭步姿势，双手扶于大腿上。后脚整个脚掌完全着地，足底部有完全伸展的感觉。 此动作停留10秒钟再放松，重复10次。每天做2~3组。
除了吃，姜還有不少養生妙用，下面小編給大家介紹兩種用法~
1. 生薑泡腳
泡腳時加入幾塊拍扁的生薑，可以散寒、活血，還有預防感冒的作用。 也可以把切片生薑放入水中，大火煮開，放至溫熱再用來泡腳。
注意：水溫以40°c~45°c為宜，泡腳時間不宜太長，最好不超過20分鐘。
2. 薑片敷貼
用薑片敷貼中脘、神闕、氣海、關元四個穴位，可以起到調養脾胃、説明消化的作用。
過去，央視《中華醫藥》節目曾專門講述他的健康故事，稱路老是“90歲的年紀，40歲的心臟”。 現在的他，仍精神矍鑠，堅持出門診。
如此「壽而康」，有什麼秘訣呢？
2019年，央視播出的中醫藥文化紀錄片《本草中國》中，路老分享了他堅持四十餘年的吃薑習慣。
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生薑，是家庭廚房常備之品，本身也是一味中藥，能祛風散寒。 它還具有溫中的作用，可以緩解胃脘冷痛或嘔吐。
當外感風寒，出現鼻塞流清涕、輕微咳嗽的癥狀，及時來碗生薑蔥白湯，是不錯的選擇。
生薑本身是養生好物，不過要是能和醋搭配，就更適合日常食用了~
生薑辛溫發散，而醋味酸而能收。 用醋泡薑，能緩和姜的辛散和燥性，避免太辣，味道也更好。
而且，醋本身也能活血、止痛，與姜合用，調養脾胃、通調氣血的效果也更好。
醋泡薑的製作方法很簡單：
購買新鮮的生薑（偏嫩一些的更好），切薄片，放入陶瓷或玻璃罐，倒入陳醋沒過，罐口保鮮膜密封。 蓋上蓋子靜置半月，即可開食。
適用人群：
適宜畏寒肢冷、脾胃陽虛、消化不良人群。 虛火旺見燥熱不舒的人群不宜服用。
Tips：
醋泡薑早上吃最好。 因為早上人體陽氣生髮，也正是氣血流註陽明胃經之時，此時吃薑，正好生髮胃氣，促進消化。
而且，姜性辛溫，能加快血液流動，有提神的功效。 不妨把醋泡生薑當作一味小涼菜，隨早餐一同食用，讓你在新的一天元氣滿滿~
注意，薑吃多了容易生熱，每天2~4片即可，不能貪吃哦。
柯大夫，你好。 我最近總是覺得腳跟痛。 如果是前一天逛街久了，第二天起床，會疼得特明顯，尤其是跟骨前內側。
請問我這是怎麼了？ 我感覺不單單是累的。 是得了什麼病嗎？ 該怎麼緩解？
家醫柯大夫
人們腳跟的疼痛與不適，常是由足底筋膜炎所致。 而足底筋膜炎，是因為足底的筋膜受到外力衝擊，或者長時間走路，引起局部筋膜發炎，導致足底局部疼痛，走路時疼痛加重。 一般而言，足底筋膜炎較多見於女性、肥胖者及老年人。 看你的描述，你應該是中招了。
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不過，你也不必太多擔心。 足底筋膜炎是一種可預防、可治療的慢性病。 從預防角度考慮，凡是反覆的、長時間的、劇烈的牽拉足底筋膜活動，均有可能導致足底筋膜炎。 因此，穿高跟鞋、長途步行、爬高層樓梯、體重超標等因素，都是需要避免的。 至於治療，臨床上是通過理療、運動等手段，糾正足部不正確的生物力學。 而對於慢性的退行性頑固足底筋膜炎，可以考慮手術治療和低劑量放療。
當然，對於絕大多數人來說，預防足底筋膜炎是首要的。 下面我推薦2個預防方法~ 1、挑選合適的鞋子
- 鞋要大小適中;
- 鞋後跟最好選比較硬的，這樣才能穩定足跟，防止內外翻，同時預防崴傷;
- 要有比較好的足弓支撐，就是腳在鞋裡有全部著地的感覺，這樣可以緩解疲勞;
- 鞋底不能太硬，适当柔软的鞋底，可以提供比较好的缓冲，且比较容易弯曲前脚掌（走路时，前脚掌要不停地弯曲）。
2、适当运动 做做以下动作，也能缓解足跟痛。 动作一：毛巾拉脚掌 坐于床上，双腿伸直。双手抓住大毛巾两端，勾住前脚掌。向后牵拉至足底或下推有拉紧感。 保持20秒，每侧15次。每天做2~3组。 动作二：弓步 双脚呈前后弓箭步姿势，双手扶于大腿上。后脚整个脚掌完全着地，足底部有完全伸展的感觉。 此动作停留10秒钟再放松，重复10次。每天做2~3组。
除了吃，姜還有不少養生妙用，下面小編給大家介紹兩種用法~
1. 生薑泡腳
泡腳時加入幾塊拍扁的生薑，可以散寒、活血，還有預防感冒的作用。 也可以把切片生薑放入水中，大火煮開，放至溫熱再用來泡腳。
注意：水溫以40°c~45°c為宜，泡腳時間不宜太長，最好不超過20分鐘。
2. 薑片敷貼
用薑片敷貼中脘、神闕、氣海、關元四個穴位，可以起到調養脾胃、説明消化的作用。
- 中脘穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸（大拇指指間關節的寬度為1寸）。